O que comer para ter mais Energia

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Quem por ai não precisa de um pouco mais de energia? Por aqui agradecemos!

Quem é mais sensível à alimentação sabe o que acontece quando comemos demais, quando comemos coisas que não são assim tao saudáveis. O peso que fica no corpo, a digestão difícil e a energia que cai a pique (e sabe porque isto acontece? porque o corpo esta a tentar lidar com o stress de digerir essa comida que talvez nao seja tao de acordo com o que o corpo reconhece e realmente precisa).

Acredito que tudo o que comemos pode afetar como nos sentimos e como o nosso corpo se adapta durante o dia. Deixo aqui alimentos que vão manter nossa energia mais estável durante o dia, sem picos nem quebras. O corpo precisa de estabilidade, nutrientes reais e digestão eficiente. Aqui estão alguns dos alimentos que considero ser importante comer mais de: :

1. Proteína vegetal natural e de fácil digestão

Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, apoia o foco e evita aquele cansaço súbito.

Lentilhas, grão-de-bico, tofu biológico
Fornecem proteína limpa e mantêm os níveis de energia estáveis sem pesar na digestão.

Quinoa, sementes de cânhamo, sementes de abóbora
Ricos em aminoácidos e minerais essenciais para foco e vitalidade.
RECEITA MPL: Leite de cânhamo

Cogumelos adaptogénicos (Reishi, Cordyceps, Lion’s Mane)
Ajudam a combater o stress e aumentam a resistência física e mental. Como nas Proteínas Super Feminina ou Criatividade.
Produtos com REISHI.
RECEITA MPL: Bebida com Reishi

2. Gorduras boas, para nutrir o cérebro e acalmar o sistema nervoso

Fundamentais para energia de longo prazo, especialmente em mulheres.

Abacate
Fonte de gordura anti-inflamatória que sustenta a energia e estabiliza o humor.

Azeite virgem, ghee e manteiga crua
Nutrem o cérebro e promovem saciedade duradoura.

Frutos secos crus
Ricos em gordura boa e minerais, ideais para manter energia entre refeições.

Sementes de linhaça e chia
Fornecem ómega‑3 vegetal e fibra para estabilizar o açúcar no sangue.

3. Hidratos complexos, mas inteligentes

Nada de picos de açúcar. A energia vem dos alimentos que libertam lentamente.

Batata-doce, abóbora
Libertam energia lentamente, sem causar picos de açúcar.

Arroz integral
Rico em vitaminas do complexo B, apoia o metabolismo energético.

Aveia
Fonte estável de hidratos e fibra, perfeita para energia matinal duradoura.

Pão de fermentação lenta
Mais fácil de digerir e com menor impacto glicémico.

4. Alimentos que apoiam as glândulas suprarrenais

Essenciais para a energia que dura, não só a que explode e depois quebra.

Sal marinho sem ser processado
Rico em minerais essenciais que sustentam a função adrenal.

Alga nori ou dulse
Fonte natural de iodo e ferro, essenciais para combater a fadiga.

Maca
Equilibra hormonas e aumenta a energia física e libido naturalmente.
Blends com Maca.
RECEITA MPL: Pipocas Caramelo com Maca

Ashwagandha
Adaptogénio que reduz o stress e melhora a resistência ao cansaço.
Produtos com Ashwagandha
RECEITA MPL: Ashwagandha Latte

Caldo de ossos ou caldos vegetais nutritivos e caseiros
Ricos em minerais e aminoácidos que restauram a energia e a digestão.

5. Verdes amargos, para apoiar fígado e digestão (menos toxinas, mais vitalidade)

Rúcula, agrião, acelgas, chicória
Estimulam a desintoxicação e aumentam a vitalidade geral.

Limão em água morna
Ativa a digestão logo pela manhã e ajuda a eliminar toxinas.

Gengibre fresco
Melhora a circulação e dá energia imediata.

Gotas Detox
Ajudam a limpar o organismo e a equilibrar a digestão, refletindo na energia.
RECEITA MPL: Batido Detox

6. Hidratantes naturais, porque cansaço também é desidratação disfarçada

Água com sal dos Himalaias e sumo de limão
Reforça os eletrólitos e hidrata em profundidade.

Infusões de plantas medicinais (framboesa, urtiga, tulsi)
Hidratam e revitalizam sem cafeína.

Água de coco
Reposição natural de minerais essenciais.

Mistura Foco ou Chocolate Quente Relax
Apoiam concentração ou relaxamento com ingredientes adaptogénicos.

E o que evitar?

Açúcar simples disfarçado (mesmo “saudável”)
Provoca picos rápidos de energia seguidos de quebras abruptas, deixando o corpo mais cansado.

Café em excesso (rouba mais energia do que dá)
Pode desgastar o sistema nervoso e criar um ciclo de dependência e fadiga.

Comidas altamente processadas
Sobrecarregam a digestão, inflamam o organismo e reduzem a energia vital.

Saltos de refeições ou jejuns mal orientados
Desregulam o açúcar no sangue e afetam a estabilidade física e emocional ao longo do dia.

PRODUTOS MPL:

Gotas Detox: porque limpar e equilibrar digestão refletirá logo na energia.
Cápsulas Super Mulher: porque regula sistema nervoso e foco sem cafeína.
Escova Corporal de Mão + Sérum: ajuda a “acordar o corpo” de manhã.
Vela Espresso: cria ritual e sinal de presença.
Proteína Energia: como suporte nutricional ao longo do dia.
Exfoliante Café Desperta: para sensação de alívio e alerta no corpo.

1. Cápsulas Super Mulher

Para quê: energia sustentada, foco mais limpo, suporte hormonal e resistência ao cansaço.
Quando usar: de manhã com o pequeno‑almoço, fornece combustível ao longo do dia.
Porquê faz sentido: estas cápsulas combinam adaptogénios e nutrientes que equilibram o eixo adrenal‑energia, ajudando a manter a vitalidade sem o “sobe e desce” clássico da cafeína.

2. Mistura Proteína Energia

Para quê: reforçar energia estável, construção muscular leve, recuperação e metabolismo equilibrado.
Quando usar: pós‑treino ou no meio da manhã para manter o açúcar no sangue estável.
Porquê faz sentido: proteínas de qualidade, combinadas com ingredientes que apoiam foco e metabolismo, sustentam energia física e mental.

3. Gotas Detox

Para quê: limpar a “carga” interna — fígado, digestão, sensação de peso.
Quando usar: de manhã com água morna ou antes da refeição principal do dia.
Porquê faz sentido: ao optimizar a digestão e o processo de eliminação, o corpo “poupas energia” que normalmente gastaria em processos inflamatórios ou de sobrecarga metabólica.

4. Massagem com Cogumelos + Sérum Olhos Eficaz

Para quê: presença, foco, pausa restauradora e circulação local.
Quando usar: de manhã após o banho e/ou à tarde como pausa de 3‑5 minutos.
Porquê faz sentido: a massagem facial com cogumelos estimula a circulação, acorda o rosto e o sistema nervoso subtilmente, funciona como “reset” mental sem cafeína. O sérum de olhos reduz a fadiga, descongestiona e dá luminosidade imediata.

5. Exfoliante Café Desperta

Para quê: energia tátil e sensorial no corpo, textura mais firme, circulação estimulada.
Quando usar: 2‑3 vezes por semana no duche, de preferência de manhã.
Porquê faz sentido: o contacto com o corpo através de exfoliação, especialmente café. ativa a circulação, dá sensação de alerta e prepara a pele para receber melhor os produtos seguintes.

6. Vela Espresso

Para quê: foco, presença, rituais de manhã ou início de tarde.
Quando usar: acender enquanto se prepara o dia, lê e organiza, ou antes de uma sessão de trabalho criativo.
Porquê faz sentido: o cheiro cria um “sinal” neurológico de foco, como café, mas sem ingerir nada. O ritual em si já regula ritmo interno.

7. Escova Corporal de Mão

Para quê: circulação, sistema linfático mais activo, sensação imediata de despertamento.
Quando usar: de manhã ou antes do banho.
Porquê faz sentido: a escovagem seca ativa o corpo de fora para dentro, gera cortisol suave, melhora a circulação e coloca o sistema em movimento, funciona como um micro‑ritual de despertar.

Como fazer para um dia com mais energia (sem picos e quebras)

Manhã