Para ~refrescar~ a sua rotina matinal e noturna, destacamos dicas e produtos que a vão ajudar a manter as suas gengivas, dentes e língua com a melhor aparência e sensação. Desde o tempo ideal para escovar realmente bem os dentes até como branquear naturalmente o seu sorriso, estamos aqui para partilhar os nossos principais truques de higiene oral.

Continue a ler sobre hábitos que certamente vão deixar o seu dentista orgulhoso.

FIO DENTAL ANTES DE ESCOVAR // De acordo com este estudo, quando os participantes usaram fio dental antes de escovar os dentes, a quantidade de tártaro acumulado era significativamente menor do que no grupo que fez a sequência oposta. Use fio dental pelo menos uma vez por dia, mas o ideal seria sempre antes de lavar os dentes. Depois de tornar este habito parte da sua rotina, não vai querer outra coisa.  Nós gostamos deste, que é natural e sem toxinas que nos podem alterar o sistema hormonal. 

O TEMPORIZADOR DE 2 MINUTOS // A maioria das escovas de dentes elétricas tem um temporizador predefinido de dois minutos, mas se estiver a escovar manualmente, use o temporizador do seu telemóvel para ter a certeza que escova no mínimo esse tempo (vai ficar admirada)

Faça de conta que está no dentista e siga o mesmo padrão que eles usam, 30 segundos em cada zona da boca (superior direito, superior esquerdo, inferior direito, inferior esquerdo). Passe cerca de 5 segundos em cada dente, permitindo que a escova de dentes dê polimento na parte da frente, de trás e na superfície dos molares.

SEJA DELICADA // Tenha cuidado com a  escova perto das gengivas; é importante deslizar suavemente ao passar nessa  zona sensível. Especialmente se tiver tendência a segurar na escova com firmeza. Se estiver a utilizar uma escova elétrica, lembre-se de que foi criada para fazer o trabalho por si, de modo a que não tenha de movimentar a mão no padrão tradicional, como faria com uma opção manual. Basta colocá-lo na zona desejada e deixá-la fazer a sua magia.

NÃO SE ESQUEÇA DE ZONAS ESCONDIDAS  // Sim, os molares também precisam de um bom polimento duas vezes por dia. Passe a sua escova de dentes bem lá trás para remover qualquer situação de placa mais escondida. Deve sempre fazer uma boa limpeza com a língua para ter a certeza de removeu toda a sujidade. 

O PODER DE BOCHECHAR ... // Não é um substituo do uso diário do fio dental e muito menos de escovar os dentes, mas se estiver numa situação em que é tudo o que tem, claro, bocheche bem. Embora a maioria das fórmulas ajude a matar as bactérias, a principal utilização é mascarar o mau hálito. Alguns elixirs eliminam mesmo ingredientes benéficos ​​da pasta de dentes que ajudam a fortalecer o esmalte dos dentes quando utilizados diretamente após a escovagem. Portanto, se pretende incorporar uma limpeza líquida na sua rotina diária de higiene oral, espere pelo menos uma hora após a escovagem para fazer o elixir oral.

E OIL PULLING? // Oil pulling é o ato de passar uma colher de sopa de óleo na boca durante alguns minutos, tendo o cuidado de "empurrá-lo" por entre os dentes e massajar as gengivas com o elixir. Na Ayurveda, acredita-se que tem um efeito desintoxicante, removendo literalmente do corpo as toxinas solúveis em óleo através dos delicados vasos sanguíneos dos tecidos da boca. É preferível usar o elixir antes de escovar, usar fio dental ou qualquer tipo de limpeza, para que possa libertar bactérias, toxinas e placa bacteriana em preparação da sua rotina normal de higiene oral.

 OK, até agora aqui está a ordem: bochechar com óleo (se desejar), uso do fio dental, escovar (durante dois minutos), esperar e depois usar um elixir oral.

SEJA EXIGENTE NA ESCOLHA DA SUA PASTA DE DENTES // Recomendamos esta pasta de dentes sem flúor. Porquê a ênfase na ausência de flúor? Aconselhamos a dar uma vista de olhos neste estudo e este video baseado em estudos da Universidade de Harvard..
Embora o flúor se encontre naturalmente na água e no solo, quando adicionado a produtos, como produtos de higiene oral, pode causar irritações na pele. Se estiver com uma inflamação na boca, troque a sua pasta de dentescomum por uma opção sem flúor para evitar irritabilidade adicional. Gostamos desta opção vegan que contém argila e bicarbonato, que  alem de limpar os dentes também ajuda a branquear naturalmente.

6 TRUQUES PARA BRANQUEAR OS DENTES NATURALMENTE AQUI.