Qué comer para tener más energía

¿Quién no necesita un poco de energía extra? ¡Te lo agradeceríamos!

Quienes son más sensibles a la comida saben lo que sucede cuando comemos en exceso, cuando comemos cosas no tan saludables. El peso que se acumula en el cuerpo, la digestión difícil y la pérdida de energía (¿y saben por qué sucede esto? Porque el cuerpo intenta lidiar con el estrés de digerir alimentos que pueden no estar en sintonía con lo que reconoce y realmente necesita).

Creo que todo lo que comemos puede afectar cómo nos sentimos y cómo nuestro cuerpo se adapta a lo largo del día. Aquí hay algunos alimentos que nos ayudarán a mantener nuestra energía más estable a lo largo del día, sin picos ni bajones. El cuerpo necesita estabilidad, nutrientes reales y una digestión eficiente. Estos son algunos de los alimentos que considero importante consumir en mayor cantidad:

1. Proteína vegetal natural y de fácil digestión .

Ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre, favorece la concentración y previene la fatiga repentina.

Lentejas, garbanzos, tofu orgánico
Aportan proteínas limpias y mantienen niveles de energía estables sin dificultar la digestión.

Quinoa, semillas de cáñamo , semillas de calabaza
Rico en aminoácidos y minerales esenciales para la concentración y la vitalidad.
Receta MPL : Leche de cáñamo

Hongos adaptógenos (Reishi, Cordyceps, Melena de león)
Ayudan a combatir el estrés y a aumentar la resistencia física y mental. Algunos ejemplos son las Proteínas Super Femininas o las Proteínas de la Creatividad .
Productos que contienen REISHI.
RECETA MPL: Bebida con Reishi

2. Grasas buenas, para nutrir el cerebro y calmar el sistema nervioso.

Esencial para la energía a largo plazo, especialmente en las mujeres.

Palta
Una fuente de grasa antiinflamatoria que sostiene la energía y estabiliza el estado de ánimo.

Aceite de oliva virgen, ghee y mantequilla cruda
Nutren el cerebro y promueven una saciedad duradera.

Frutos secos crudos
Rico en grasas saludables y minerales, ideal para mantener la energía entre comidas.

Semillas de lino y chía
Aportan omega 3 y fibra de origen vegetal para estabilizar el azúcar en sangre.

3. Carbohidratos complejos, pero inteligentes

Sin picos de azúcar. La energía proviene de los alimentos, que se liberan lentamente.

batata, calabaza
Liberan energía lentamente, sin provocar picos de azúcar.

arroz integral
Rico en vitaminas del grupo B, favorece el metabolismo energético.

Avena
Una fuente estable de carbohidratos y fibra, perfecta para obtener energía matutina duradera.

Pan de fermentación lenta
Más fácil de digerir y con menor impacto glucémico.

4. Alimentos que favorecen las glándulas suprarrenales

Esencial para una energía duradera , no sólo aquella que explota y luego se rompe.

Sal marina sin procesar
Rico en minerales esenciales que apoyan la función suprarrenal.

Alga nori o dulse
Una fuente natural de yodo y hierro, esencial para combatir la fatiga.

Basura
Equilibra las hormonas y aumenta naturalmente la energía física y la libido.
Se mezcla con Maca.
RECETA MPL: Palomitas de maíz con caramelo y manzana

Ashwagandha
Un adaptógeno que reduce el estrés y mejora la resistencia a la fatiga.
Productos con Ashwagandha
RECETA MPL: Latte de ashwagandha

Caldo de huesos o caldos de verduras caseros nutritivos
Rico en minerales y aminoácidos que restauran la energía y ayudan a la digestión.

5. Verduras amargas, para favorecer el hígado y la digestión (menos toxinas, más vitalidad)

Rúcula, berros, acelgas, achicoria
Estimulan la desintoxicación y aumentan la vitalidad general.

Limón en agua tibia
Activa la digestión a primera hora de la mañana y ayuda a eliminar toxinas.

jengibre fresco
Mejora la circulación y proporciona energía inmediata.

Gotas desintoxicantes
Ayudan a limpiar el organismo y equilibrar la digestión, lo que se refleja en los niveles de energía.
Receta MPL : Batido Detox

6. Hidratantes naturales, porque el cansancio también es una forma de deshidratación disfrazada.

Agua con sal del Himalaya y jugo de limón.
Repone electrolitos e hidrata profundamente.

Infusiones de hierbas (frambuesa, ortiga, tulsi)
Hidratan y revitalizan sin cafeína.

Agua de coco
Reposición natural de minerales esenciales.

Mezcla para concentrarse o chocolate caliente relajante
Favorecen la concentración o relajación con ingredientes adaptógenos.

¿Y qué debes evitar?

Azúcar simple disfrazado (incluso cuando está etiquetado como "saludable")
Provoca picos rápidos de energía seguidos de caídas abruptas, dejando el cuerpo más cansado.

Demasiado café (roba más energía de la que da)
Puede desgastar el sistema nervioso y crear un ciclo de dependencia y fatiga.

Alimentos altamente procesados
Sobrecargan el sistema digestivo, inflaman el cuerpo y reducen la energía vital.

Saltarse comidas o realizar un ayuno erróneo
Alteran los niveles de azúcar en la sangre y afectan la estabilidad física y emocional a lo largo del día.

PRODUCTOS MPL:

• Gotas Detox : porque la limpieza y el equilibrio de la digestión pronto se reflejarán en tus niveles de energía.

• Cápsulas Super Woman : porque regulan el sistema nervioso y la concentración sin cafeína.

• Cepillo corporal de mano + suero: ayuda a “despertar el cuerpo” por la mañana.

• Vela Espresso : crea un ritual y una señal de presencia.

• Energía Proteica : como apoyo nutricional a lo largo del día.

• Exfoliante Despertar de Café : para una sensación de alivio y alerta en el cuerpo.

1. Cápsulas Super Woman

Para qué propósito: energía sostenida, concentración más clara, apoyo hormonal y resistencia a la fatiga.
Cuándo usarlo: por la mañana con el desayuno, proporciona combustible durante todo el día.
Por qué tiene sentido: Estas cápsulas combinan adaptógenos y nutrientes que equilibran el eje suprarrenal-energético , lo que ayuda a mantener la vitalidad sin los clásicos "altibajos" de la cafeína.

2. Mezcla de energía proteica

Por qué: Para reforzar la energía estable, desarrollar músculos ligeros, ayudar a la recuperación y mantener un metabolismo equilibrado.
Cuándo usarlo: después del entrenamiento o a media mañana para mantener estable el nivel de azúcar en sangre.
Por qué tiene sentido: proteínas de alta calidad, combinadas con ingredientes que favorecen la concentración y el metabolismo, mantienen la energía física y mental.

3. Gotas desintoxicantes

Por qué: para limpiar la “carga” interna: hígado, digestión, sensación de pesadez.
Cuándo utilizar: por la mañana con agua tibia o antes de la comida principal del día.
Por qué tiene sentido: Al optimizar la digestión y el proceso de eliminación, el cuerpo “ahorra energía” que normalmente gastaría en procesos inflamatorios o sobrecarga metabólica.

4. Masaje con hongos + Suero eficaz para ojos

Para qué: presencia, concentración, pausa reparadora y circulación local.
Cuándo utilizar: por la mañana después de la ducha y/o por la tarde como descanso de 3 a 5 minutos.
Por qué es útil: Un masaje facial con hongos estimula la circulación, revitaliza sutilmente el rostro y el sistema nervioso, y actúa como un "reinicio mental" sin cafeína. El sérum para ojos reduce la fatiga, descongestiona y proporciona luminosidad inmediata.

5. Exfoliante Despertar de Café

Para qué propósito: energía táctil y sensorial en el cuerpo, textura más firme, circulación estimulada.
Cuándo utilizar: 2-3 veces por semana en la ducha, preferiblemente por la mañana.
Por qué tiene sentido: el contacto con el cuerpo a través de la exfoliación, especialmente el café, activa la circulación, da una sensación de alerta y prepara la piel para recibir mejor los productos posteriores.

6. Vela Espresso

¿Con qué propósito?: concentración, presencia, rituales de la mañana o de primera hora de la tarde.
Cuándo usarlo: Enciéndalo mientras se prepara para el día, lee y organiza, o antes de una sesión de trabajo creativo.
Por qué tiene sentido: el olor crea una "señal" neurológica de concentración, como el café, pero sin ingerir nada. El ritual en sí mismo regula el ritmo interno.

7. Cepillo corporal de mano

Para qué propósito: mejor circulación, un sistema linfático más activo y una sensación inmediata de alerta.
Cuándo utilizarlo: por la mañana o antes de la ducha.
Por qué tiene sentido: el cepillado en seco activa el cuerpo desde afuera hacia adentro, genera cortisol suave, mejora la circulación y pone el sistema en movimiento, funcionando como un microritual para despertar el cuerpo.

Cómo tener un día más energético (sin picos ni bajones)

Mañana

• Desayuno nutritivo

• Cápsulas Super Woman

• Gotas desintoxicantes con agua tibia

• Cepillo corporal de mano

• Exfoliante Despertar con Café (2-3 veces por semana)

• Enciende una vela de espresso

• Suero de masaje con hongos + Suero para ojos

Mediodía / Tarde

• Mezcla Proteína-Energía (si hay entrenamiento o hambre entre comidas)

• Descanso de 3-5 min con masaje facial (hongos/ojos)