Perder firmeza na pele faz parte do processo natural de envelhecimento mas, há muito que se pode fazer, todos os dias, para manter a pele mais tonificada, elástica e jovem. O colagénio, proteína responsável por dar estrutura à pele, é produzido naturalmente pelo corpo. A chave está em escolher os alimentos certos para apoiar essa produção… e também para proteger o colagénio que já existe.

Descubra o que comer (e fazer) para fortalecer a firmeza da pele de dentro para fora — com sabor, consistência e rituais que fazem a diferença.

1. Nutrientes que sustentam a firmeza da pele

Proteína: o ponto de partida

É impossível falar de firmeza sem falar de proteína. É ela que fornece os aminoácidos necessários para o corpo produzir colagénio — sem proteína, a estrutura da pele perde densidade, força e resistência.

Fontes vegetais como leguminosas, sementes, frutos secos e até ovos são opções práticas para incluir nas refeições. Para um reforço diário fácil de integrar, pode ainda usar a nossa Proteína Beleza Pura sem aditivos nem açúcares, ideal para batidos, papas ou snacks energéticos. No nosso blog encontra várias ideias de receitas com proteína vegetal.

Vitamina C: ativa e protege

A vitamina C é essencial não só para estimular a produção natural de colagénio, mas também para proteger as fibras já existentes dos danos causados pelo stress oxidativo.

Frutas como kiwi, morangos e citrinos, ou vegetais como o pimento vermelho e a acerola, são boas fontes. A combinação proteína + vitamina C é especialmente poderosa para manter a pele firme e nutrida. Por isso, no final deste texto deixamos uma receita simples e deliciosa de um Batido de Morango, que junta o melhor destes dois ingredientes para cuidar da pele de dentro para fora.

Gorduras boas: elasticidade e nutrição

A pele precisa de gordura saudável para manter a sua elasticidade e capacidade de regeneração. Abacate, azeite, óleo de coco e sementes são alimentos que ajudam a nutrir profundamente a pele e ainda facilitam a absorção de vitaminas lipossolúveis como a A, D, E e K — todas fundamentais para uma pele luminosa.

Inclua estes alimentos em refeições simples e saciantes, como uma salada com abacate e azeite ou um batido com leite de coco e sementes de chia.

Zinco + Sílica: minerais fundamentais

Estes dois minerais são dos maiores aliados da pele firme. O zinco é essencial para a regeneração e cicatrização da pele, enquanto a sílica ajuda na formação de colagénio e reforça a estrutura da pele.

Pode encontrá-los em alimentos como pepino, sementes de abóbora ou infusões específicas. Para um reforço diário, recomendamos a combinação da Infusão Beleza com as Gotas de Beleza, com sílica vegetal altamente biodisponível.

Antioxidantes + Betacaroteno: preservar o colagénio

Mais do que produzir colagénio, é importante protegê-lo — e é aqui que os antioxidantes entram em cena. Frutos vermelhos, matcha, cenoura, batata-doce e tomate ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

O betacaroteno, por exemplo, transforma-se em vitamina A no corpo e apoia diretamente a renovação celular. Dica extra: combine com uma gordura boa (como azeite ou abacate) para melhorar a absorção.

Hidratação: o fator muitas vezes esquecido

Sem hidratação, não há firmeza — nem brilho. Beber água suficiente ao longo do dia, consumir infusões remineralizantes e incluir alimentos com alto teor de água (como pepino ou melancia) é essencial para manter a pele tonificada e saudável.

Reforce com minerais como zinco e sílica para uma hidratação profunda e eficaz — a partir de dentro.

Ritual diário para uma pele mais firme

De manhã:
• Pequeno-almoço com proteína + vitamina C 
• Copo de água com Gotas de Beleza
• Infusão rica em sílica ou chá verde

Durante o dia:
• Refeições com legumes, gorduras boas e sementes
• Snacks com fruta antioxidante e sementes (morangos + sementes de abóbora, por exemplo)
• Hidratação contínua: leve sempre consigo a garrafa de água!

À noite:
• Refeição rica em vegetais e leguminosas
• Infusão Beleza
• Antes do banho: escovagem a seco
• Após o banho: massagem com Gua Sha + Óleo Corporal Adelgaçante

Dica extra MPL: Batido Morangos para a Pele

Hidratação, luminosidade e equilíbrio hormonal

Ingredientes:

• ¾ chávena de morangos frescos ou congelados (biológicos)

• 1 chávena de leite de coco ou de caju (para uma textura cremosa)

• 2 colheres de sobremesa da proteína Beleza Pura 

• 1 colher de chá de Gotas Beleza

• Opcional: ½ colher de chá de extrato de baunilha

• Opcional: 1 colher de chá de xarope de ácer ou mel puro

Instruções: Bata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa. Sirva bem fresco, com gelo ou ligeiramente aquecido em manhãs mais frias.