Para mim é muito difícil "desconectar"... sou daquelas que não me importo nada de estar sempre a trabalhar pois amo o que faço. Mas também sei que é preciso fazer um esforço para não haver burnout. E claro a importância de separar o tempo pessoal do tempo de trabalho.

*lembrete para mim : se possível, não trabalhar nos espaços da casa que associo a descanso e relaxamento.

Reuni 7 pequenos rituais para fazer um rest de domingo, para que nos possamos sentir realmente relaxadas e com as baterias recarregadas!

“O equilíbrio é alcançado através da alimentação, estilo de vida, autocuidado, estado de espirito e uso de plantas medicinais” 

ACORDAR COM O SOL  |  Alinhar a hora de acordar com o ritmo natural do sol apoia o ritmo circadiano do corpo e promove vitalidade e energia.

MEDITAÇÃO  |  Começar o dia com meditação (mesmo que apenas cinco minutos) cultiva mindfulness, reduz o stress e promove a clareza mental e o equilíbrio emocional. Eu sei parece um pouco redundante mas garanto que faz toda a diferença! Nem que seja olhar para pequenas coisas boas que aconteceram durante a semana e reflectir um pouco sobre elas. Escrever sobre o que gostávamos que acontecesse - ou fazer um to-do list para começar bem a semana também funciona. 

RASPAR A LINGUA  |  A raspagem da língua ajuda a remover as toxinas que se acumulam na língua durante a noite e promove um detox geral. Pode ver mais aqui.

CUIDADOS COM A PELE  |  Estabelecer uma rotina diária simples de cuidados com a pele que possa seguir de manhã e à noite é muito importante. Podem ver a minha rotina aqui. Aproveitar que é domingo para aplicar esta máscara, a sua pele vai agradecer! A minha "chupa" todos os benefícios do mel e açaí, e fica regenerada, nutrida e SUPER macia. Tenho pena de não me lembrar de a aplicar mais vezes por semana pois alem de me deixar super descontraída, não sei se é de ainda achar engraçado aplicar uma "pasta de mel que cheira tão bem que apetece comer" pelo rosto. Depois deixar atura por 15/20 minutos e passar por água morna. Ja esta!! Não custa nada e vale mesmo a pena prometo!

EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS  |  Sabia que a respiração profunda e cientificamente provada em ajudar a acalmar o sistema nervoso?Adoro praticar exercícios respiratórios durante os cuidados de pele, principalmente porque durante a semana quem se lembra de respirar profundamente? A respiração consciente e profunda. Uma das respirações magicas que uso é o método 4-4-8: inspirar contando até quatro, suster a respiração contando até quatro. e expirando durante oito contagens. Repita várias vezes até se sentir mais calma e com menos ansiedade. Este video ajuda a perceber a respiração de que falo sobre.

MASSAGEM FACIAL  |  Incorporar uma massagem facial, qualquer uma. Sempre em parceria com um serum promove a drenagem linfática, estimula a circulação e tonifica/esculpe o rosto. Neste caso estou a falar especificamente da massagem Gua Sha. Esta prática da Medicina Tradicional Chinesa, é altamente rejuvenescedora! Ajuda a reduzir instantaneamente a tensão e o inchaço, ao mesmo tempo que realça o brilho natural da pele.

Pode ver este video "vintage MPL" que explica como usar o Gua Sha.

PRATICAR GRATIDÃO  | Reconhecer e apreciar tudo de bom que nos acontece na vida promove um estado de espirito positivo, alivia a ansiedade, reduz o stress e aumenta a felicidade. Por isso, por mais "piroso" que pareça é mesmo muito importante dar graças a tudo de bom que a vida nos traz.

Que outras rotinas gostaria de saber sobre? Ou dicas? Deixe comentário aqui em baixo para poder ajudar ♡