Se sentir fatigué pendant la journée est plus courant qu'il n'y paraît, mais la solution peut être plus proche que vous ne pense à votre verre! De petits changements dans les habitudes quotidiennes, comme ce que vous mangez et buvez, peuvent faire toute la différence dans vos niveaux d'énergie. Ce battement revitalisé est la recette parfaite pour commencer la journée du bon pied, augmenter votre résistance et maintenir la mise au point sans recourir au café.

Comment rewell vos batteries: Conseils pour les jours sans énergie

Chaque jour n'est pas le même en ce qui concerne les niveaux d'énergie. Il existe des activités qui ne nécessitent aucun effort, d'autres qui ont besoin d'un peu plus de disposition, et ceux qui nécessitent une bonne dose d'énergie (si vous êtes fan de l'entraînement relaxant, sautera probablement cette dernière catégorie).

Quel que soit l'effort, Nous avons rassemblé les meilleures astuces pour augmenter votre énergie les jours où vous ne sortez même pas du lit semble viable, ou simplement pour aider à surmonter cette pause de l'après-midi. Il existe également des options lorsque vous avez le temps de ralentir, de refléter ou d'organiser la semaine. Continuez à lire pour découvrir nos suggestions pour recharger votre esprit et votre corps - divisé par des niveaux d'effort.

Actions qui nécessitent une énergie nulle:

• Prenez 5 minutes juste pour vous (et ne vous sentez pas coupable).
• Qu'il soit gentil avec lui-même une habitude (désactivez la critique interne).
• Faire un brainstoral Idées - Pensez à ce que vous pouvez faire maintenant pour construire vos objectifs futurs.
• Manger quelque chose Simple et rapide.
• Appelez quelqu'un que vous aimez.
• Voir un épisode de votre série préférée.
• Écoutez votre musique préférée (et peut-être danser un peu!).

Ações que Requerem Pouca Energia:

• Faire une tasse de matcha (ou votre boisson préférée).
• Brosser les dents - Instant pour se sentir plus éveillé.
• Écrivez dans votre journal, même si ce n'est qu'une pensée lâche.
• Répondez à certains e-mails tout en étant au lit.
• Faites une promenade jusqu'au bloc - attrapez l'air et la lumière naturelle faites des miracles.
• Faire des plans pour une formation future (impliquant plus d'une promenade).
• Arrosez vos plantes.
• Pratiquez un acte de gentillesse - quelque chose de petit mais significatif pour quelqu'un d'autre.

Actions qui nécessitent une énergie modérée à élevée:

• Prenez un bain revigorant (utilisez un exyolien comme le se réveiller pour un coup de pouce supplémentaire).
• Puisque cela fait quelque chose qui vous fait vous sentir beau et peut-être un simple maquillage pour vous sentir plus confiant.
• Faites un nettoyage ou organisez quelque chose que vous avez reporté il y a des semaines.
• Préparer repas Pour la semaine - économise de l'énergie lorsqu'il n'est pas éliminé.
  
• Essayez de faire 10 burpees (ou tout mouvement qui accélère le cœur).
• Découvrez un passe-temps ... une nouvelle passion - quelque chose qui vous rend heureux et motive à explorer davantage.

Le secret est dans la routine:

Choisissez ce qui fonctionne par vous-même en fonction de votre humeur et de votre énergie. Découvrez quelque chose de différent, il peut être suffisant pour changer votre disposition et recharger les batteries. 

Energiator Batten Revenue

• • Riche en protéines végétales, adaptogènes Ashwagandha et le chlorlala, aide à l'équilibre hormonal, à lutter contre le stress et à fournir une énergie durable pendant la journée. 

• 1 banane mûre

  • Source rapide de glucides, de potassium et de vitamine B6, qui aident à maintenir l'énergie et les niveaux de concentration.

• 1/2 manche fraîche

  • Charge de vitamine C et A, la mangue soutient l'immunité et fournit de l'énergie propre à travers ses sucres naturels.

• 1/2 tasse de framboises

  • Riche en antioxydants et en vitamines B, protège contre le stress oxydatif et augmente l'énergie soutenue.

• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande (ou une autre graine d'huile)

  • Il contient des graisses et des protéines saines qui stabilisent la glycémie et prolongent l'énergie pendant la journée.

• 1 cuillère à café de graines de chia

  • Plein d'oméga-3, de fibres et de protéines, aident à maintenir des niveaux d'énergie constants et à fournir une satiété.

• 1 tasse de lait végétal (amande, noix de coco ou autre)

  • Source d'hydratation et de graisses légères qui facilitent l'absorption des nutriments et augmentent l'énergie.

PRÉPARATION:

1. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.

2. Mélanger jusqu'à ce que vous obteniez une texture crémeuse et homogène.

3. Servir frais et sentir les batteries rechargées!