Qu'est-ce que le sommeil de la beauté et pourquoi est-ce essentiel?

Nous avons entendu dire que le sommeil de la beauté est essentiel, mais la science montre qu'elle va bien au-delà d'un simple cliché. Les heures où nous sommeil régénération plus intensive, ce qui a un impact direct peau, cheveux et énergie générale.

Qu'arrive-t-il à la peau pendant que nous dormons?

• Renouvellement cellulaire frappe votre apogée entre 22h et 2h du matin
• Production de collagène augmente, rend la peau plus ferme
• Réduction du stress oxydatif, empêche les rides et l'acné
• Bilan d'hydratation, Évitez l'enflure et les cercles sombres
• Détoxification cellulaire, élimine les impuretés accumulées

L'impact d'une nuit blanche sur la peau:

❌ Augmentation de l'inflammation et de l'acné
❌ Peau fatiguée et terne
❌ Vieillissement prématuré
❌ Rétention des cercles liquides et sombres

La bonne nouvelle? De petits changements dans la routine peuvent transformer la qualité du sommeil et de la peau.

Routine nocturne pour un sommeil réparant

1. Aligner le sommeil avec le rythme naturel du corps

Le corps fonctionne basé sur un Cycle circadien de 24 heures, réglementé par la production de mélatonine. Idéalement, il doit dormir autour 22h Pour s'aligner sur le pic de réparation des cellules. Les schémas de sommeil irréguliers peuvent déréglementer la production de mélatonine et augmenter l'inflammation chronique. Régler les temps fixes pour dormir et se réveiller améliore la qualité du repos.

2. Créez un rituel de relaxation

Votre routine nocturne devrait préparer le corps à un repos profond (sommeil profond et calme sans interruption). Un rituel bien structuré peut inclure:

• Bain chaud Pour détendre les muscles et réduire les niveaux de cortisol.
• Massage facial avec rouleau ou eauStimuler la circulation et le drainage lymphatique.
• Application de Revitaliza sérique pour maximiser la régénération cutanée la nuit.
• Quelques minutes de respiration profonde ou journalisation Pour éteindre l'esprit.

3. Créez un environnement de sommeil parfait

Un espace bien préparé favorise un repos ininterrompu et profond.

• Utiliser taies d'oreiller en soie pour réduire les froides de cheveux et de peau.
• Garder la pièce frais (entre 18 et 20 ° C) pour stimuler la production de mélatonine.
• Opter pour Rideaux de panne pour bloquer la lumière artificielle et éviter les interruptions.
• Expérience Masque en soie MPL Beauty (Il n'est pas encore disponible mais de nos jours sera offert dans tous les achats de plus de 60 euros) pour un blocage total de sommeil léger et plus profond.

4. Nutrition pour la régénération nocturne

Ce qui consomme avant le lit a un impact direct sur la qualité de votre sommeil.
❌ Évitez la caféine, le sucre et l'alcool - peuvent interférer avec un sommeil profond et augmenter l'inflammation.
✅ Parier sur les nutriments qui aident le corps à se détendre:

• La boisson "chocolat chaud" CALME - Cocoa Raw, Ashwagandha et Reishi pour réduire le stress et soulager l'anxiété. Cette délicieuse boisson améliore un sommeil tranquille.
• Magnésium - Essentiel pour la relaxation musculaire et l'équilibre du système nerveux.
• Perfusions à base de plantes - La camomille et la valériane aident à se détendre et à induire le sommeil.
• Capsules de sommeil MPL Beauty - Formule de botanique avec valériane, passiflora et lavande pour un repos complet.

Exemple idéal:

1. Créez un environnement relaxant

• Évitez les écrans au moins 1 heure avant de se coucher

• Garder la pièce sombre et frais (18-20ºC est la température idéale)

• Utiliser un diffuseur avec lavande ou camomille pour la détente

2. Ritual de soins de la peau avant de se coucher

• Nettoyage en profondeur Pour éliminer les impuretés et le maquillage

• Appliquer Revitaliza sérique, stimulant la régénération cellulaire

• Massage du visage Pour la relaxation complète et la stimulation et la fermeté du collagène.

3. Buvez un chocolat chaud relaxant

• Calum Caluble Brink, avec du cacao et de l'Ashwagandha, réduit les niveaux de cortisol et favorise un sommeil plus profond

• LE cacao est riche en magnésium, relaxant les muscles et réduisant l'anxiété

• Le choix parfait pour ralentir après une journée intense

4. Dormez dans l'obscurité totale

• Évitez la lumière bleue avant de se coucher

• Créer un environnement silencieux et frais

• Utiliser Masque en soie MPL Beauty pour un bloc total de lumière et un sommeil plus profond

5. Suppléments naturels pour mieux dormir

• Capsules de sommeil MPL Beauty combiner Valeriana, passiflora et lavande, Promouvoir la relaxation

• Contenir Avena Sativa et houblon, aidant à réduire l'anxiété et à préparer le corps au repos

• La solution naturelle pour se réveiller revigorée

Beauty Sleep Tracker - Évaluez votre sommeil de beauté

Suivez la qualité de votre sommeil avec ce petit défi:

Liste de contrôle pour un sommeil de réparation

✅ Dîner léger et équilibré
✅ Évitez la caféine après 16 h
✅ Rituel de soins de la peau avant de dormir
✅ Définir un temps fixe pour dormir
✅ Créer un environnement sombre et frais
✅ Évitez les réseaux sociaux et la télévision avant le coucher

L'essentiel MPL BEAUTY Pour un sommeil en régénération

🔹 Revitaliza sérique - Réparation de nuit pour une hydratation intense
🔹 Boisson calme - Cocoa et Ashwagandha pour se détendre avant que le lit réduit le stress et l'anxiété, favorisant un sommeil profond
🔹 Outils de beauté - Massage facial pour la relaxation et le drainage lymphatique
🔹 Masque en soie - Pour un blocage total de sommeil léger et profond - offrez aujourd'hui des achats de plus de 60 euros.
🔹 Capsules de sommeil - Formule de botanique avec valériane, passiflora et lavande pour un repos complet

Améliorez votre routine nocturne et réveillez-vous avec une peau légère et revitalisée.