¿Quién no ha experimentado esos dolores de cabeza que sienten que la cabeza va a explotar... una tensión, una presión, y no sabemos ni siquiera exactamente de donde viene ni cuando se irá?
Muchas veces, los dolores de cabeza en las mujeres están asociados a desequilibrios hormonales (¡qué sorpresa, ¿eh?! Hoy en día todo puede estar asociado a desequilibrios hormonales...)
¡Lo que comemos y los suplementos que tomamos pueden marcar la diferencia! Y más vale prevenir que curar.
QUÉ COMER:
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Aguacate – Rico en magnesio y grasas saludables, ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
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Almendras crudas – Contienen salicina (un analgésico natural), ideal para dolores de cabeza tensionales.
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Agua de coco o infusiones : La hidratación es esencial. La deshidratación es una de las principales causas.
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Té de jengibre fresco : Un antiinflamatorio natural. Especialmente útil para dolores digestivos o migrañas.
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Plátanos : fuente de potasio y vitamina B6, ayudan a regular la presión arterial y el estado de ánimo.
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Semillas de calabaza : ricas en magnesio. Un refrigerio perfecto para equilibrar el sistema nervioso.
QUÉ EVITAR:
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Demasiada cafeína
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Alimentos procesados y alimentos con aditivos
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Quesos curados (ricos en tiramina)
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Alcohol (especialmente vino tinto)
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Picos repentinos de azúcar en sangre (por ejemplo, comer dulces con el estómago vacío)
Los principales adaptógenos que ayudan con los dolores de cabeza:
1. Ashwagandha
Por qué: Reduce el cortisol, alivia el estrés, la ansiedad y la tensión muscular.
Cómo ayuda: Muchos dolores de cabeza están relacionados con la tensión y un sistema nervioso hiperactivo; la ashwagandha ayuda a calmar y prevenir estos ataques.
Modo de empleo: chocolates: chai love , bebida Cacau Calma , o cápsulas Super Mulher .
2. Reishi
Por qué: Regula el sistema nervioso, calma la mente y mejora el sueño.
Cómo ayuda: Ideal para quienes sufren de dolores de cabeza frecuentes, especialmente al final del día o al despertarse sintiéndose tensos.
Cómo tomar : Cápsulas Pure , Hot Chocolate Sleep , Super Woman.
3. Rhodiola
Por qué: Aumenta la resistencia al estrés físico y mental.
Cómo ayuda: Si sus dolores de cabeza se deben a fatiga, cansancio acumulado o una demanda mental excesiva, la rodiola puede ser la solución ideal.
Modo de empleo: Cápsulas Chocolate Caliente Amor , Super Mujer.
4. Shatavari
Por qué: Para equilibrar el sistema hormonal femenino.
Cómo ayuda: Los dolores de cabeza relacionados con el síndrome premenstrual, la ovulación o la premenopausia mejoran significativamente con el uso regular de shatavari.
Cómo tomar: Cápsulas Super Woman , Amor Chocolate Caliente , Proteína Super Femenina .
5. Maca
Por qué: Equilibra la energía y las hormonas.
Cómo ayuda: Bueno para mujeres con migrañas cíclicas o fatiga mental.
Cómo tomarlo: Puro , Energía Proteica, chocolates: chai love
¡Espero que estos consejos naturales te ayuden a dejar de tener dolores de cabeza!
