¿Sufres de cólicos, hinchazón, cambios de humor o molestias durante la menstruación? ¿Sabías que lo que comes puede ayudar mucho a aliviar los síntomas menstruales y del síndrome premenstrual?

La dieta adecuada puede:

• Reduce la inflamación y los calambres.

• Equilibrio de los niveles hormonales

• Ayuda a prevenir la retención de líquidos.

• Mejora el estado de ánimo y la energía.

Descubre los mejores alimentos para aliviar el dolor menstrual y lo que debes evitar para un ciclo más ligero y natural.

1. Alimentos antiinflamatorios (Alivian los calambres y la hinchazón)

Estos alimentos combaten la inflamación, una de las principales causas de los cólicos menstruales:

• Cúrcuma → Uno de los antiinflamatorios naturales más eficaces.

• Jengibre → Relaja el útero y alivia las náuseas.

• Salmón y semillas de chía → Rico en omega-3, con efecto relajante muscular.

• Col rizada, espinacas, acelgas → Fuentes de magnesio, esencial para prevenir los calambres.

• Chocolate negro (nuestro chocolate Super Desire ) → Rico en magnesio y adaptógenos que ayudan a aliviar los calambres, reducir el estrés y equilibrar el sistema nervioso.

Consejo de MPL : La bebida para fortalecer el sistema inmunitario con cúrcuma y jengibre es ideal para esta fase.

2. Alimentos que equilibran las hormonas (previenen las fluctuaciones y el síndrome premenstrual)

Mantener el equilibrio hormonal es esencial para reducir la irritabilidad, la hinchazón y los cambios de humor.

• Semillas de lino y sésamo → Contienen lignanos que regulan el estrógeno.

• Aguacate y nueces → Ricos en grasas saludables que estabilizan el sistema hormonal.

• Brócoli, coliflor y coles de Bruselas → Ayudan a eliminar el exceso de estrógeno.

• Huevos y lentejas → Fuentes de vitamina B6, excelentes para el estado de ánimo.

Consejo de MPL : Para un apoyo hormonal completo, las cápsulas Super Woman son el aliado ideal.

¿Por qué funcionan?
Las cápsulas Super Woman combinan plantas medicinales como:

• Shatavari y Amla , que favorecen el equilibrio hormonal femenino y aumentan la vitalidad.

• La ashwagandha y la rhodiola son adaptógenos que reducen los efectos del estrés físico y emocional.

• Reishi y Tulsi , que fortalecen el sistema inmunológico y calman el sistema nervioso.

3. Alimentos ricos en magnesio (relajan el cuerpo y calman la mente)

El magnesio es un aliado natural contra los calambres, la tensión muscular y el estrés.

• Antojo irresistible de plátano y chocolate  → Relaja los músculos y combate la ansiedad.

• Semillas de calabaza y girasol → Ricas en magnesio calmante.

• Quinoa y avena → Estabilizan los niveles de azúcar en sangre y previenen la irritabilidad.

Consejo MPL : El chocolate Super Craving es el snack perfecto durante esta fase: funcional, adaptógeno y delicioso.

¿Por qué funciona?
El chocolate Super Desire combina:

• Licor de cacao y manteca de cacao : ricos en magnesio y antioxidantes.

• Adaptógenos como Shilajit, Maca, Schisandra, Ashwagandha y Shatavari — Para aliviar la tensión, aumentar la libido y promover el bienestar.

• Especias que generan calor, como el jengibre, la canela y la pimienta negra , que mejoran la circulación y la digestión.

4. Alimentos que mejoran la circulación y reducen la retención

Los problemas circulatorios y la retención de líquidos pueden empeorar los cólicos menstruales. Estos alimentos ayudan a eliminarlos y aliviarlos:

• Agua de coco → Rica en electrolitos, previene calambres y deshidratación.

• Pepino y sandía → Efectos diuréticos naturales.

• Remolacha y granada → Mejoran la oxigenación y la circulación sanguínea.

Consejo de MPL : Toma jugo de remolacha y granada unos días antes de tu período.

⚠️ Evita estos alimentos (pueden empeorar los cólicos)

• Cafeína → Constricción de los vasos sanguíneos → Más dolor.

• Productos lácteos (en algunas mujeres) → Pueden aumentar la inflamación.

• Azúcar refinado → Empeora las fluctuaciones hormonales.

• Exceso de sal → Favorece la retención de líquidos.

Productos de belleza MPL para apoyar tu ciclo de forma natural

Cápsulas de Supermujer
→ Regulan el ciclo, equilibran las hormonas y reducen los síntomas físicos y emocionales del síndrome premenstrual.
Contiene Shatavari, Ashwagandha, Reishi y Rhodiola: poderosas plantas adaptógenas.

Chocolates Super Deseo
→ Rico en magnesio y adaptógenos que alivian los calambres, aumentan el bienestar y mejoran el estado de ánimo.

Bebida relajante
→ Cacao con Reishi, Shatavari y Ashwagandha. La bebida perfecta para calmar la mente, equilibrar las hormonas y aliviar el estrés menstrual.

Preguntas frecuentes sobre el síndrome premenstrual y el dolor menstrual

¿Qué causa los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son causados ​​por contracciones uterinas, estimuladas por prostaglandinas, sustancias inflamatorias naturales. Cuanto mayores sean los niveles de prostaglandinas, más intensos serán los cólicos.

¿Es posible aliviar los cólicos menstruales de forma natural?

¡Sí! A través de:

• dieta antiinflamatoria (cúrcuma, jengibre, verduras verdes)

• actividad física ligera

• reducción del estrés

• Suplementos naturales como las cápsulas Super Woman y la bebida calmante

¿El chocolate ayuda con los cólicos menstruales?

Sí, pero tiene que ser el adecuado. Nuestro chocolate Super Craving es rico en magnesio, adaptógenos y especias que calman el cuerpo, mejoran el estado de ánimo y alivian los cólicos.

¿Para qué se utilizan las cápsulas Super Woman ?

Son un suplemento natural con plantas medicinales como Shatavari, Reishi y Ashwagandha, que:

• Regulan el ciclo.

• Equilibran las hormonas.

• Reducen los síntomas físicos y emocionales del síndrome premenstrual.

¿El estrés empeora el síndrome premenstrual?

Sí. Los niveles elevados de cortisol afectan el equilibrio hormonal e intensifican los síntomas. La bebida calmante con reishi y shatavari es ideal para calmar y regular el sistema nervioso durante el ciclo menstrual.

Incorporar estos alimentos —y productos funcionales— a tu rutina puede transformar tu ciclo: menos dolor, menos estrés, más equilibrio y bienestar. Cuídate de forma natural e inteligente.

¿Has probado alguno de estos alimentos o productos para aliviar los cólicos menstruales?
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