Sofre com cólicas, inchaço, mau humor ou desconforto durante o período? Sabia que aquilo que come pode ajudar (e muito!) a aliviar os sintomas menstruais e da TPM?

A alimentação certa pode:

• Reduzir a inflamação e as cólicas

• Equilibrar os níveis hormonais

• Ajudar a evitar retenção de líquidos

• Melhorar o humor e a energia

Descubra os melhores alimentos para aliviar as dores menstruais, e o que deve evitar para um ciclo mais leve e natural.

1. Alimentos Anti-Inflamatórios (Aliviam Cólicas & Inchaço)

Estes alimentos combatem a inflamação, uma das principais causas das dores menstruais:

• Curcuma → Um dos anti-inflamatórios naturais mais eficazes.

• Gengibre → Relaxa o útero e alivia náuseas.

• Salmão & Sementes de Chia → Ricos em ómega-3, com ação relaxante muscular.

• Couve, espinafres, acelga → Fontes de magnésio, essenciais para evitar cólicas.

• Chocolate Preto (o nosso Chocolate Super Desejo) → Rico em magnésio e adaptogénios que ajudam a aliviar as cólicas, reduzir o stress e equilibrar o sistema nervoso.

Dica MPL: A Bebida Imunidade com curcuma e gengibre é ideal para esta fase.

2. Alimentos que Equilibram as Hormonas (Evitam Oscilações & TPM)

Manter as hormonas em equilíbrio é essencial para reduzir irritabilidade, inchaço e alterações de humor:

• Sementes de linhaça e sésamo → Contêm lignanas que regulam o estrogénio.

• Abacate & Frutos Secos → Ricos em gorduras saudáveis que estabilizam o sistema hormonal.

• Brócolos, Couve-flor & Couves de Bruxelas → Ajudam a eliminar o excesso de estrogénio.

• Ovos & Lentilhas → Fontes de vitamina B6, excelente para o humor.

Dica MPL: Para suporte hormonal completo, as Cápsulas Super Mulher são o aliado ideal.

Porquê funcionam?
As Cápsulas Super Mulher combinam plantas medicinais como:

• Shatavari e Amla, que apoiam o equilíbrio hormonal feminino e aumentam a vitalidade.

• Ashwagandha e Rhodiola, adaptogénios que reduzem os efeitos do stress físico e emocional.

• Reishi e Tulsi, que fortalecem a imunidade e acalmam o sistema nervoso.

3. Alimentos Ricos em Magnésio (Relaxam o Corpo & Acalmam a Mente)

O magnésio é um aliado natural contra cólicas, tensão muscular e stress:

• Banana & Chocolate Super Desejo → Relaxam os músculos e combatem a ansiedade.

• Sementes de abóbora & girassol → Ricas em magnésio calmante.

• Quinoa & Aveia → Estabilizam os níveis de açúcar e previnem irritabilidade.

Dica MPL: O Chocolate Super Desejo é o snack perfeito nesta fase — funcional, adaptogénico e delicioso.

Porquê funciona?
O Chocolate Super Desejo combina:

• Licor de Cacau e Manteiga de Cacau — Ricos em magnésio e antioxidantes.

• Adaptogénios como Shilajit, Maca, Schisandra, Ashwagandha e Shatavari — Para aliviar tensão, aumentar libido e bem-estar.

• Especiarias aquecedoras como Gengibre, Canela e Pimenta Preta — Que melhoram a circulação e digestão.

4. Alimentos que Melhoram a Circulação & Reduzem a Retenção

Problemas de circulação e retenção de líquidos podem agravar as dores menstruais. Estes alimentos ajudam a drenar e aliviar:

• Água de Coco → Rica em eletrólitos, previne câimbras e desidratação.

• Pepino & Melancia → Efeitos diuréticos naturais.

• Beterraba & Romã → Melhoram a oxigenação e circulação sanguínea.

Dica MPL: Beba sumo de beterraba e romã alguns dias antes da menstruação.

⚠️ Evite Estes Alimentos (Podem Piorar as Cólicas)

• Cafeína → Constrição dos vasos sanguíneos → Mais dor.

• Laticínios (em algumas mulheres) → Podem aumentar a inflamação.

• Açúcar refinado → Agrava as oscilações hormonais.

• Sal em excesso → Promove a retenção de líquidos.

Produtos MPL Beauty Para Apoiar o Seu Ciclo Naturalmente

Cápsulas Super Mulher
→ Regulam o ciclo, equilibram as hormonas e reduzem sintomas físicos e emocionais da TPM.
Com Shatavari, Ashwagandha, Reishi e Rhodiola — plantas adaptogénicas poderosas.

Chocolates Super Desejo
→ Rico em magnésio e adaptogénios que aliviam cólicas, aumentam o bem-estar e melhoram o humor.

Bebida Calma
→ Cacau com Reishi, Shatavari e Ashwagandha. A bebida perfeita para acalmar a mente, equilibrar hormonas e suavizar o stress do ciclo.

Perguntas Frequentes sobre TPM e Dores Menstruais

O que causa as dores menstruais?

As dores menstruais são causadas por contrações do útero, estimuladas por prostaglandinas — substâncias inflamatórias naturais. Quanto mais elevadas, mais intensas as cólicas.

É possível aliviar as cólicas de forma natural?

Sim! Através de:

• Alimentação anti-inflamatória (curcuma, gengibre, vegetais verdes)

• Atividade física leve

• Redução do stress

• Suplementos naturais como as Cápsulas Super Mulher e a Bebida Calma

Chocolate ajuda nas dores menstruais?

Sim — mas tem de ser o certo. O nosso Chocolate Super Desejo é rico em magnésio, adaptogénios e especiarias que acalmam o corpo, melhoram o humor e aliviam cólicas.

Para que servem as Cápsulas Super Mulher?

São um suplemento natural com plantas medicinais como Shatavari, Reishi e Ashwagandha, que:

• Regulam o ciclo

• Equilibram as hormonas

• Reduzem os sintomas físicos e emocionais da TPM

O stress piora a TPM?

Sim. Níveis elevados de cortisol afetam o equilíbrio hormonal e intensificam os sintomas. A Bebida Calma com Reishi e Shatavari é ideal para acalmar e regular o sistema nervoso durante o ciclo.

Incorporar estes alimentos — e produtos funcionais — na sua rotina pode transformar o seu ciclo: menos dor, menos stress, mais equilíbrio e bem-estar. Cuide de si com naturalidade e inteligência.

Já experimentou algum destes alimentos ou produtos para aliviar as dores menstruais?
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