Sentirse hinchado y querer desabrocharse el botón del pantalón es algo que nos ha pasado a todos. Pero, cuando la hinchazón abdominal se convierte en algo habitual, debemos prestar atención a esta señal que nos da nuestro cuerpo. Al igual que cuando te lesionas un músculo se hincha, cuando tenemos algún tipo de inflamación interna, una de las respuestas de nuestro cuerpo es la hinchazón. Es importante intentar descifrar las causas de tu hinchazón abdominal y darte cuenta de lo que puedes hacer para mejorar el funcionamiento de tu cuerpo.
¿Por qué me siento hinchado?
Hay varias razones, desde algo puntual hasta algo que ocurre constantemente y convierte la hinchazón en algo crónico.
- Estrés
- Dormir mal
- Comer demasiado rápido y no masticar bien
- No beber suficiente agua
- No comer suficiente fibra o comer demasiada fibra
- Seguir los excesos (alcohol, fritos, sal...)
- Poco ejercicio físico o estar demasiado tiempo sentado
- Cambios hormonales durante la menstruación
- Intolerancias, sensibilidades o alergias alimentarias
- Desequilibrios en la microbiota, que inhiben la correcta digestión de los alimentos y hacen que las bacterias produzcan gases
Cuando la hinchazón es un síntoma pasajero, se trata de una inflamación aguda, un mecanismo del sistema inmunitario para responder a algo que considera una agresión al organismo. Pero, cuando nos sobreexponemos a pequeñas agresiones - a mala alimentación, escasa hidratación, poco movimiento físico y altos niveles de estrés constantespor ejemplo -, esta inflamación puede volverse crónica y la inflamación se agrava con fatiga, falta de energía, dolores de cabeza, falta de concentración (el famoso niebla cerebral), dolor abdominal, problemas de piel... ¡En resumen! Todas las cosas que intentamos evitar.
Si cree que éste es su caso, puede plantearse probar suplementos naturales a base de plantaspara apoyar la liberación de toxinas acumuladas, estimular la digestión y el metabolismo, reducir la hinchazón e aumentar los niveles de energía.
Comience el día con la Gotas Detox: añada 4 pipetas a uno o varios vasos de agua y bébalas en ayunas después de levantarse. Estas gotas contienen un solo ingrediente: la clorofila. Ricas en antioxidantes, Refuerza la flora intestinal, el sistema inmunitario y el hígado. Mejora la digestión y favorece la liberación fluida de toxinas. por el organismo.
Desayuno completo con Super Femenino: esta mezcla en polvo contiene todo lo necesario para empezar el día: proteína vegetal, enzimas y tu dosis diaria de verduras. Perfecto para mantenerte saciado y mantener un buen tránsito intestinal..
Incluye plantas medicinales: la Cápsulas detox son una forma fácil de consumir plantas medicinales conocidas por apoyar el sistema digestivo, impulsar el metabolismo y la digestión y estimular la liberación de toxinas. Ideales para mantener un tránsito intestinal regular y prevenir la hinchazón abdominal constante. Súper cómodos de tomar, ya que no tienen sabor y pueden tomarse a cualquier hora del día, con o sin comida.
Utilice el Gotas Digestivas como un SOS: ideas después de una comida copiosa, fuera de horas o en días más estresantes, cuando sabemos que nuestro cuerpo es más reactivo a lo que comemos.
Recuerda que la constancia es la clave y debes probar estas rutinas durante al menos 3 meses. Además, debes combinarlas con un estilo de vida saludable:
Beber más agua: es un consejo común para tantos problemas en nuestro cuerpo porque es fundamental. Ayuda a mantener nuestros niveles de energía, a controlar el peso y el apetito y a eliminar las toxinas acumuladas. El consumo de agua siempre tendrá que ser mayor para alguien que haga mucho ejercicio o consuma demasiado café o té, que provocan deshidratación.
Comida de verdad: Una dieta rica en plantas alimenta las bacterias buenas del intestino. Por otro lado, si evitas los alimentos procesados, estás evitando la sal, el azúcar y la grasa añadidos que no ayudan en nada a nuestra digestión. No tiene por qué ser difícil ni aburrido: basta con sentir los beneficios y convertir una "dieta" sana en un estilo de vida.
Si sospechas que puedes tener una intolerancia alimentaria, tal vez una dieta de eliminación puede ayudar a sacar algunas conclusiones.
Comer tranquilamente: Procura tener horarios para tus comidas y no comas estresado o con distracciones (sí, eso incluye a desplazarse por en instagram mientras comes). Mastica bien cada alimento y evita beber durante la comida, especialmente bebidas con gas o muy frías, que ralentizan la digestión al diluir los jugos gástricos..
Mejorar el sueño: Procura acostarte siempre a la misma hora y hacer algo tranquilo antes de dormir, como meditar o leer un libro. Nada de pantallas, ni películas y series intensas, ni noticias difíciles de digerir. Prepárese para el sueño nocturno y, si es necesario, pruebe el Gotas para dormir.
Incluye especias en tus comidas: Además de ayudar a reducir el contenido de sal, que en exceso puede causar retención de líquidos, las especias también pueden ayudar a reducir la cantidad de sal que necesita. Las especias favorecen una buena digestión. Pimienta negra con cúrcuma, cardamomocanela y jengibre son algunos de ellos. Incluso un buen chocolate negro, con todos los antioxidantes del cacao crudo, ¡está permitido!
Incluya más probióticos: Verduras fermentadas, kombucha, pan fermentado naturalmente... Tienen propiedades inflamatorias y ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. Puedes aprender a preparar tus propios en este taller.
