O QUE PRECISA DE SABER SOBRE ADAPTOGÉNOS
Se é do tipo de pessoa que foge a sete pés quando alguém começa a falar sobre deixar de beber café, não se lembra da última vez que dormiu mais do que 6 horas seguidas, que às 3 da tarde começa a ter uns desejos incontroláveis por qualquer coisa (friso, qualquer coisa!) que seja doce ou sente-se stressada e ansiosa com bastante frequência, este post é para si! Está na altura de conhecer o que são adaptogénios e como os utilizar.
Adaptogénios são moléculas, normalmente derivadas de plantas, que funcionam ao nível do sistema neuro-hormonal. Imagine um termóstato que, quando começa a ficar quente demais, ativa o frio, e quando está frio demais, ativa o quente. Neste caso, os adaptogénios sensibilizam ou não as células no corpo e ajudam-no a melhorar a sua habilidade de lidar com mudanças físicas, mentais e ambientais apoiando o equilíbrio e promovendo homeostasia interna. São como aquela meditação diária que sabe que lhe vai fazer tão bem, mas sem ter de se sentar e meditar.
Mas o que é que isto tem a ver com os seus expressos duplos, trabalho que nunca mais acaba, ou obsessão com os croissants do café da esquina? Tudo. A constante combinação de stress, cafeína, açúcar e falta de uma noite bem dormida faz com que os níveis de stress estejam sempre ligados, fazendo com que o seu corpo esteja sempre em alerta constante. Eventualmente, o sistema “queima” e a fadiga adrenal (um distúrbio causado pelo esgotamento das glândulas supra-renais, cuja sintomatologia mais frequente é a fadiga física, mental, emocional e que pode não desaparecer com o descanso) começa a tomar conta de si. Depois segue a fadiga crónica, fome constante e um aumento de peso inexplicável - e de repente sentirmo-nos bem no nosso corpo parece uma sensação tão distante, que por vezes até desistimos de ter esperança que isso volte a acontecer.
E o Universo deu-nos o poder dos adaptogénios. Lembram-se da questão do termóstato? Quando o seu corpo começa a ficar fora de controlo depois de um dia de trabalho mais esgotante e quando o stress se torna crónico, há uma diminuição do cortisol. Esta diminuição leva ao aparecimento da fadiga adrenal. Os adaptogénios ajudam a equilibrar o stress agudo, que muito provavelmente nos dias de hoje é crónico. Eles acalmam e nutrem as glândulas supra-renais, de maneira a que possam deixar de funcionar em modo de “alto risco”. A maravilha dos adaptogénios é que não só têm o poder para aliviar o stress, como também estabilizam variadíssimas coisas, desde os níveis de açúcar no sangue, a hormonas e tensão arterial.
Adaptogénios são aquelas noites de 10 horas de sono seguidas, aquela aula regeneradora de yoga, a sua massagem favorita e horas sem conta a tomar banhos de imersão à luz das velas - mas só que desta vez está a beneficiar o seu interior!
Como saber qual o adaptogénio ideal para si?
Está a precisar de quê?
ENERGIA
STRESS & ANSIEDADE
CONCENTRAÇÃO & PRODUTIVIDADE
FORTALECER PELE, CABELOS E UNHAS
HUMOR & IMUNIDADE
Como e quanto tomar:
Os adaptogénios são plantas medicinais que, na maioria das vezes, estão disponíveis em pó. Assim facilmente se juntam a uma bebida, batido ou outra receita deliciosa.
Devem ser tomados diariamente para funcionarem. Há quem sinta os efeitos passado uns minutos; outras pessoas, com problemas mais crónicos que duram há anos, precisam de uns 2 a 3 meses para que o trabalho dos adaptogénios, de limpar o passado e reconstruir um sistema mais saudável, possa funcionar.
Tónico Corpo, Beleza e Mente
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1 colher de chá de Maca
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1 colher de chá de CALMA
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1 colher de chá de Cordyceps
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1 chávena de leite vegetal à escolha
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Adoçar a gosto, se desejar
Aqueça o leite. Coloque num copo liquidificador e junte uma pitada de baunilha se desejar. Junte todos os ingredientes acima e bata até bem misturado. Beba e sinta-se mais poderosa!
