Quer sentir-se mais leve e confiante na praia — sem dietas malucas ou restrições exageradas?
O segredo está em fazer pequenas escolhas que apoiam o corpo: alimentos que ajudam a desinchar, melhoram a digestão e estimulam a eliminação natural. Nada de detox agressivos, só rotinas simples e eficazes que fazem realmente a diferença.

Descubra o que comer (e o que evitar) nas 24 horas antes da praia para uma barriga mais lisa, menos inchaço e uma sensação de leveza total — no corpo e na mente.

1. Alimentos que ajudam a desinchar e aliviar o volume abdominal

Ananás + hortelã + gengibre

Uma combinação simples e eficaz: o ananás é rico em bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão e reduz inflamações. O gengibre acalma o estômago e a hortelã refresca, aliviando desconfortos como gases ou inchaço.

Pepino, funcho e alface romana

Vegetais com alto teor de água, que hidratam o corpo sem causar retenção. O funcho tem propriedades digestivas naturais e a alface romana ajuda a equilibrar e limpar o sistema digestivo.

Sopa fria de courgette ou pepino (ver receita em baixo)

Leve, hidratante e fácil de digerir — perfeita como última refeição antes de dormir. Adiciona salsa, coentros frescos e umas gotas de limão para reforçar o efeito anti-inchaço.

Frutas ricas em água

Melancia, morangos, mirtilos ou framboesas: ajudam a eliminar líquidos, saciam a vontade de doces e fornecem antioxidantes sem pesar.

Infusão de camomila + gengibre

Uma mistura calmante para o fim do dia. Ajuda a reduzir o inchaço abdominal, melhora a digestão e promove um sono mais tranquilo — essencial para acordar com sensação de leveza

2. Os nossos aliados para leveza total

Gotas Detox

Clorofila líquida que ativa a digestão, ajuda a eliminar toxinas e promove sensação de leveza desde o primeiro copo. Ideal em jejum.

Como usar: 4 pipetas num copo de água morna. Ritual de manhã.

Cápsulas Super Detox

Mistura de chlorella, spirulina, triphala e cardo-mariano. Apoiam a eliminação de toxinas, melhoram a digestão e ajudam a esvaziar o abdómen.

Como usar: 2 cápsulas ao jantar — ou em modo SOS antes de um evento.

Mistura Detox

Pó funcional com spirulina, clorela, erva-trigo, triphala, baobab e mais — ideal para adicionar a batidos, águas funcionais ou shots matinais. Efeito energizante e regulador.

Como usar: 1 a 2 colheres de chá em batidos verdes ou sumos com ananás.

3. Ritual 24h para uma barriga mais lisa e corpo leve antes da praia

Preparar o corpo para um dia de praia começa com pequenas escolhas que fazem grande diferença. Este ritual combina alimentação, produtos naturais e momentos de autocuidado para reduzir o inchaço, estimular a digestão e ajudar a esculpir a silhueta — tudo de forma natural e eficaz.

Manhã

Água morna com limão + Gotas Detox
Ajuda a ativar o sistema digestivo logo ao acordar. A nossa clorofila líquida apoia a eliminação de toxinas e combate o inchaço abdominal. Ideal para começar o dia com leveza.

Pequeno-almoço leve com fruta + proteína vegetal
Combinação que fornece energia estável sem pesar. A fruta hidrata e fornece fibra, enquanto a proteína vegetal (como a nossa Super Feminina) sacia e evita picos de açúcar.

Meio da manhã

Infusão de camomila ou cavalinha
Ambas são diuréticas suaves e acalmam o sistema digestivo — ideais para manter o inchaço sob controlo.

Snack: morangos com sementes de girassol
Leves, antioxidantes e ricos em água, os morangos ajudam a drenar; as sementes fornecem gorduras boas que estimulam o metabolismo.

Almoço

Bowl com quinoa, pepino, alface romana, abacate e coentros
Alimentos com alto teor de água e fibra que hidratam e ajudam a eliminar toxinas sem causar retenção. O abacate dá saciedade e os coentros apoiam o fígado.

Infusão digestiva depois da refeição
Ajuda a aliviar qualquer desconforto abdominal e favorece uma digestão mais leve.

Tarde

Batido com abacaxi + Mistura Detox
O abacaxi contém bromelaína, que reduz inflamações e melhora a digestão. Com a Mistura Detox (rica em spirulina, clorela, triphala e mais), o efeito drenante e energizante é imediato.

Caminhada leve + dry brushing
Ativa a circulação e ajuda o sistema linfático a eliminar líquidos acumulados. A escovagem com a nossa escova corporal ou a massagem com o óleo Adelgaçante Firme ajudam a tonificar e preparar o corpo.

Noite

Jantar: sopa de courgette + proteína + gordura saudável

Uma refeição leve, mas completa. Comece com uma sopa de courgette com salsa e limão para hidratar e acalmar a digestão, e complemente com uma fonte de proteína vegetal (como grão, tofu grelhado ou lentilhas) e um fio de azeite virgem extra ou abacate. Esta combinação nutre sem pesar e apoia o corpo no seu processo natural de desintoxicação durante a noite.

Sopa de Courgette com Salsa e Limão

Ingredientes:
– 2 courgettes médias (com casca)
– 1 alho-francês ou 1 cebola pequena
– 1 dente de alho
– 1 punhado de salsa fresca
– 1 colher de sopa de azeite virgem extra
– Sumo de ½ limão
– Sal marinho q.b.
– Água (só até cobrir os legumes)

Preparação:

1. Refogue o alho-francês (ou cebola) e o alho no azeite, até ficarem macios.

2. Adicione as courgettes cortadas em cubos e cubra com água.

3. Deixe cozinhar cerca de 15 minutos, até estarem bem tenras.

4. Junte a salsa e triture até obter um creme sedoso.

5. No final, adicione o sumo de limão e ajuste o sal.

6. Sirva com um fio de azeite ou topping de sementes.

Salada de Lentilhas com Abacate e Coentros

Ingredientes:
– 1 chávena de lentilhas cozidas (castanhas ou verdes)
– ½ abacate maduro, cortado em cubos
– 1 pepino pequeno, cortado em meias-luas
– 1 punhado de coentros frescos picados
– Sumo de ½ limão
– 1 colher de sopa de azeite virgem extra
– Sal e pimenta q.b.

Preparação:

1. Misture as lentilhas cozidas com o pepino, o abacate e os coentros.

2. Tempere com o sumo de limão, azeite, sal e pimenta.

3. Envolva com cuidado e sirva fresca ou à temperatura ambiente.

4. Opcional: adicione sementes de cânhamo para textura extra.

Cápsulas Super Detox antes de dormir
Com chlorella, spirulina, triphala e cardo-mariano, atuam enquanto dorme para apoiar o fígado e acelerar a eliminação de toxinas. Acorde com sensação de barriga mais lisa e corpo mais leve.

Dica extra MPL:

Evite vegetais crus em excesso à noite, refrigerantes e snacks inflamatórios como barras açucaradas ou cereais refinados — eles incham mais do que imagina.