Ajuda muito "ouvir" e perceber o que realmente é desequilíbrio hormonal, que há (infelizmente) muitas mulheres hoje em dia com sintomas. E o lado bom? Absorver todas as dicas de como podemos reconhecer que temos desequilíbrio e como ajudar a reverter a situação para termos uma melhor qualidade de vida.

Estes são as minhas conversas favoritas. 

1. The Sakara Life Podcast - Hormonal Intelligence and Healing From Within with Dr. Aviva Romm
   
   
2. What's The Juice -  UNDER THE BEANFLUENCE - why eating more beans can change your hormones, digestion + detox efficiency with Unique Hammond of The Bean Protocol
   
   
3. Everything is the Best -  IF YOU HAVE FEMALE HORMONES, LISTEN TO THIS! w/ Alisa Vitti

Para quem gosta de ler.. também há em versão audio livro. 

Aviva Romm - Hormone Intelligence: The Complete Guide to Calming Hormone Chaos and Restoring Your Body's Natural Blueprint for Well-Being

Alisa Vitti - Woman Code e In the FLO

Christiane Northrup - Women’s Bodies Women’s Wisdom

Taichi- Na medicina tradicional Chinesa há muito a preocupação com o movimento - para não estagnar a circulação. É muito importante mexer o corpo, e quem tem desequilíbrio hormonal, com sintomas de fadiga sabe que por vezes nem força temos para sair da cama.. Se se sentir assim, experimente praticar TAI CHI,  5 minutos todos os dias para fazer a “energia” mexer .. nada violento.

Bons videos de graça para começar a praticar. 

THE DURRELS , estou a ver no DisneyPlus 

É uma série deliciosa.. e como faz parte da "cura" descontrair e conseguir abstrair um pouco do stress e ansiedade esta é o tipo de serie que ajuda a fazer isso mesmo! Ajuda a relaxar e não mexe muito com as emoções.

Flo Living // Porque é importante prestar atenção ao nosso ciclo para percebermos se estamos mesmo bem ou simplesmente a passar uma fase que é relacionada com a altura do mês em que nos situamos como Mulher. Esta app trouxe-me muitas descobertas, e tornou-me mais segura e aliviada. Tenho pena em não a ter descoberto bem mais cedo.

PANSY // Porque o peito precisa de respirar. Há passagens linfáticas muito importantes. Esta marca faz tudo em algodão orgânico e sem arames. Faz toda a diferença para quem quer ter um peito saudável.

TÓNICO ANTI-STRESS 

Este é um tónico que faço muitas vezes durante a semana, especialmente quando me sinto mais ansiosa e stressada. E como ja sabem o stress é o inimigo número um do nosso sistema endócrino. 

Serve 2

INGREDIENTES

2 chavenas de leite vegetal quente

2 colheres de cha de CALMA

1 colher de chá de Ashwagandha

1 colher de chá de Reishi

1 colher de chá ou mais de GHEE*

PREPARAÇÃO

Coloque todos os ingredientes num copo liquidificador. Bata bem ate obter uma mistura cremosa e com espuma. Adicione adoçante a gosto (eu normalmente não uso pois o CALMA traz o doce suficiente).

* as nossas hormonas são feitas de colesterol, por isso necessitam de gorduras boas. Nomeadamente ghee, abacate, azeite bom.. Não tenha medo de usar ghee. Ghee é fundamental para por o nosso corpo a trabalhar como deve de ser .

Tenho aqui um video "old school" a explicar como se faz GHEE medicinal ;)

RECEITA GHEE

Outra receita que gostaram muito, e que realmente ajuda durante os dias em que nos sentimos mais vulneráveis : Snack para Equilíbrio Hormonal

Como já devem saber sou fã das Cápsulas Super Mulher. Tomo todos os dias, 2 cápsulas logo de manhã. Não vivo sem. As plantas medicinais que se encontram nesta formula ajudam muito no alivio do stress e ajudam a sentido-nos menos cansadas e mais motivadas. Ativam também a concentração e foco.

Gotas Dormir , porque dormir é essencial à reparação e reset do corpo. E muitas vezes, quando temos desequilíbrios o sono é difícil de ter. Ou não conseguimos adormecer, ou acordamos facilmente e não conseguimos dormir mais.. e no meu caso parece que dormi muito mas na realidade o sono não foi tranquilo por isso acordo tão cansada como quando me deitei. As gotas ajudam a ter um sono mais profundo e tranquilo naturalmente.

Calma Mistura Solúvel, eu gosto de tomar quase que diariamente. Tomo 1 a 2 colheres de chá em leite vegetal quente para ajudar a acalmar o stress e ansiedade. 

P.S: aproveitem o código EQUILIBRIO20 valido até Dia 26 de Fevereiro com desconto de 20% na gama de equilíbrio hormonal aqui