Le déséquilibre hormonal est une réalité pour de nombreuses femmes, se manifestant dans des symptômes tels que la fatigue, les sautes d'humeur, les problèmes de peau, la difficulté à dormir ou même les cycles menstruels irréguliers. Mais Saviez-vous que la nourriture est l'un des moyens les plus efficaces de soutenir la production et le fonctionnement appropriés des hormones?

Grâce à des choix alimentaires intelligents, il est possible non seulement de minimiser ces symptômes, mais aussi de renforcer l'équilibre corporel. Découvrez les aliments essentiels pour nourrir le système hormonal et comment les intégrer dans votre routine.

Le déséquilibre hormonal affecte de nombreuses femmes et peut avoir des conséquences importantes sur le bien-être. Les symptômes les plus courants comprennent:

• Balançoires d'humeur: Irritabilité, anxiété ou tristesse sans raison apparente.
• Fatigue: Sentiment constant de fatigue, même après une bonne nuit de sommeil.
• Problèmes de peau: Acné adulte, peau sèche ou taches inexplicables.
• Cycles menstruels irréguliers: Flux irrégulier, absence de menstruations ou de douleur intense.
• Dormir: Insomnie ou sommeil léger et non réparant.
• Difficulté à perdre du poids: Métabolisme lent et accumulation de graisses abdominales.

La bonne nouvelle? La nourriture et le soutien aux bons suppléments peuvent aider à restaurer l'équilibre hormonal et à améliorer la qualité de vie.

Que manger pour soutenir l'équilibre hormonal

1. Graisses saines: la base de la production hormonale

• Avocat: Riche en "bonnes" graisses monoinsaturées et vitamine E, soutient la régulation hormonale.
• Saumon sauvage: Source d'acides gras oméga-3, réduit l'inflammation et équilibre les hormones de stress.
• Huile de noix de coco: Soutien essentiel à la santé thyroïdienne et à la stabilisation de la glycémie.
• Graines de lin et de chia: Riche en lignanas et acides gras, aide à l'équilibre des œstrogènes.

2. Légumes crucifères: désintoxication naturelle pour le foie

• Brocoli, chou frisé et chou: Contenir l'indole-3-carbinol, qui soutient la désintoxication hépatique.
• Épinards et légumes verts: Rich en magnésium, essentiel à la production hormonale.

3. Aliments fermentés: la clé d'une flore intestinale saine

• Yaourt naturel et kéfir: Promouvoir un microbiote équilibré, essentiel pour la métabolisation hormonale.
• Stock et kimchi: Améliorer la digestion et soutenir le métabolisme hormonal.

4. Protéines et légumineuses: pour la stabilité de la glycémie

• Œufs: Source de la colline et de la vitamine D, cruciale pour la santé hormonale.
• Quinoa et lentilles: Riche en protéines et en fibres, aidez à réguler la glycémie.

5. Graines et noix: minéraux essentiels pour le corps

• Graines de citrouille et de tournesol: Plein de zinc et de vitamine E, soutenez l'équilibre hormonal.
• Amandes et noix: Contiennent de bonnes graisses qui stabilisent le cortisol.

6. Index glycémique faible fruits: antioxydants naturels

• Fruits rouges: Combattre le stress oxydatif avec leurs antioxydants.
• Kiwi: Rempli de vitamine C, il aide à réguler le cortisol.

7. épices et boissons

• Curcuma: Réduit l'inflammation et favorise l'équilibre hormonal. Tu peux voir Recette de balle relative pour le cortisol ici.
• Matcha: Fournit de l'énergie et de la mise au point sans augmenter les niveaux d'anxiété. Comment faire du matcha latte ici.

Comme suppléments MPL Beauty Peut aider

1. Protéine super féminine

LE Super Female Protéine de MPL Beauty Il s'agit d'un supplément complet pour la santé hormonale.

• Avantages:
  • Soutient naturellement l'équilibre hormonal.
  • Il aide à réduire le stress et à stabiliser les niveaux de cortisol.
  • Favorise l'énergie et améliore la santé de la peau.

Ingrédients clés:

• Protéine de pois: Riche en acides aminés essentiels pour la production hormonale.
• Ashwagandha: Un adaptogène qui régule le cortisol et favorise la relaxation.
• Civière péruvienne: Stimule l'équilibre hormonal féminin et réduit les symptômes de la ménopause.

Comment prendre: Mélanger 1 à 2 cuillères de dessert dans du lait d'eau ou de légumes au petit déjeuner ou comme collation. Vous pouvez voir la recette pour battu pour réduire le cortisol ici.

2. Capsules Super Woman

Au Capsules super femme sont spécialement formulés pour:

• Réguler les niveaux de cortisol et soulager les effets du stress et de l'anxiété.
• Soutenez la santé thyroïdienne et améliorez l'énergie.

Ingrédients clés:

• Rhodiola: Réduit la fatigue mentale et physique.
• Shatavari: Aide à équilibrer les niveaux d'hormones féminines.
• Ashwagandha: Un adaptogène qui régule le cortisol et favorise la relaxation. Essentiel à la fonction hormonale et à la réduction du stress et de l'anxiété.

Comment prendre: Prenez 2 capsules au petit déjeuner et chaque fois que vous en avez besoin.

3. Balance hormonale des boissons solubles

LE Boisson d'équilibre hormonal Il s'agit d'un mélange adaptogène naturel, conçu pour aider à retrouver l'équilibre hormonal et à soulager les effets de l'anxiété quotidienne. Comm une saveur délicieuse à Chai Latte.

Avantages:

• Favorise la relaxation et réduit les niveaux de stress et d'anxiété.
• Soutient naturellement l'équilibre hormonal.
• Améliore la concentration et la vitalité quotidienne.
• Équilibrer le cortisol

Ingrédients et avantages clés:

• Ashwagandha: Adaptogène puissant qui réduit le cortisol et combat le stress.
• Civière péruvienne: Stimule l'équilibre hormonal et augmente l'énergie.
• Shatavari: Renforce le système reproducteur et soulage les symptômes des déséquilibres hormonaux.
• Lucuma : Source d'énergie naturelle, riche en antioxydants et fibres.

Comment prendre:

• Mélanger 1 à 2 cuillères à café dans l'eau chaude ou le lait végétal et boire chaque fois que vous avez besoin de décompresser et de soutenir l'équilibre hormonal.

Conseils MPL

Éviter les aliments transformés, les sucres raffinés et les gras trans est essentiel pour protéger la santé hormonale. Donnez toujours la priorité aux options naturelles, aux suppléments efficaces et aux habitudes saines, peut restaurer l'équilibre de votre corps et vous sentir le mieux chaque jour.

Avec des choix alimentaires conscients et le soutien de formules naturelles telles que celles de MPL Beauty, L'équilibre hormonal est à votre portée.