Ce n'est pas nouveau que La peau élastique, lumineuse et ferme la nourrit également de l'intérieur. En été, nous sommes beaucoup plus exposés au rayonnement solaire et, en plus de le protéger à l'extérieur, nous devons être sûrs que nous donnons à notre peau des nutriments essentiels. De plus, nous devons toujours apprécier ce que la saison nous donne et manger saisonnier. Fondamentalement, c'est un moyen pour la nature de communiquer ce que nous devons manger pour optimiser notre corps à une certaine période de l'année.

Ce sont des aliments et des nutriments à parier en ces mois d'été - et nous incluons également nos recettes préférées!

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1.Tomate

Il y a des études qui suggèrent que le lycopène, un antioxydant présent en grande quantité dans les tomates, aide protéger la peau des dommages causés par le soleil, qui peut être transformé en taches, rides et lignes fines, peau sèche ou déshydratée. Il y a une pointe dorée pour améliorer l'absorption de ce nutriment: Mélanger les tomates avec de l'huile d'oliveParce que la graisse améliorera son absorption. Choisissez également de ne pas couper la tomate en très petits morceaux, car plus nous quittons un aliment, plus il y a exposé à l'oxygène, ce qui fait perdre des vitamines.

2.curget

Est riche en manganèse, un minéral qui aide à inverser les dommages solaires et motive la production de collagène. Il existe également d'autres aliments riches en ce minéral, comme les moules, le riz brun, les légumes verts foncés, les huîtres et les fruits secs.

Essayez ces légume, avec des points supplémentaires pour la sauce, également riches en nutriments pour une peau très saine!

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3. Fruits rouges

Faible teneur en sucre, riche en fibres et pleine d'antioxydants - Il n'y a aucune raison de ne pas profiter de votre (courte) saison. Ils sont particulièrement riches en anthocyanine, un antioxydant avec potentiel anti-inflammatoire Et cela protège naturellement la peau du soleil. Ils sont également riches en Vitamines A, C et E, Essentiel pour une peau forte et saine. Notre conseil est qu'il remplit le congélateur de framboises, de bleuets, de fraises et de mûres pendant l'été, pour les utiliser au cours de l'année, car les avantages ne sont pas perdus.

Essayer Cette tasse au petit déjeuner, un boost de collagène, avec une aide supplémentaire de Mélanger la beauté pure, ou ce battu.

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4.Matcha

Thé vert, et surtout le matcha, c'est très riche en antioxydants. Combattre les radicaux libres et les dommages cellulaires, Améliore la fermeté et l'élasticité de la peau, réduit l'inflammation et améliore un teint propre et lisse. Il maintient vos niveaux d'énergie là-haut sans les effets négatifs du café (anxiété au revoir!), En plus d'avoir beaucoup d'avantages pour le système hormonal féminin.

Nous avons beaucoup de recettes avec Matcha sur le blog - vous pouvez voir à quel point nous aimons ce superaliment! Du simple Matcha Latte, un battu Et même desserts!

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En raison de sa haute teneur en eau, c'est le fruit parfait pour les collations d'été car elle vous aide à maintenir vos niveaux d'hydratation. De plus, il est riche en Vitamines A et C et contient également du lycopène, le même composé présent dans la tomate.

Vous pouvez également parier sur l'utiliser dans votre routine de beauté, dans notre pastèque.

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6.Beterraba

Son goût peut ne pas convaincre tout le monde, mais son contenu nutritionnel ne laisse aucun doute. Riche potassium, cuivre, vitamine C, niacine et tant d'autres minéraux et vitamines essentiels à Améliorer l'aspect peau et prévenir les dommages causés par le soleil.

Ces Raviolis de Beetraba Ils sont parfaits pour un repas d'été léger, mais s'il n'est pas prêt pour les betteraves crues, commencez par cette soupe.

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7.Pepino

L'image typique des comédies romantiques, les femmes avec des tranches de concombre dans les yeux, n'est pas une coïncidence. Le concombre, en plus riche en eau, est aussi un Bonne source de vitamine C, K et antioxydants. Aide à améliorer le look, vous en donnant plus luminosité et élasticité. C'est aussi génial pour combattre les cercles sombres et Peau obscur autour des yeux et soulager la peau après l'exposition au soleil - juste l'une des nombreuses raisons de Essence du concombre être un Doit avoir!

Le concombre est l'un des ingrédients de ces Crème de désintoxication, la collation plus froide pour les jours chauds!

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8. Sécheur et graines

Idéal pour les collations sur la plage, ils le laisseront rassasié et sont de bons alliés pour la santé de votre peau, par le contenu de Graisses, vitamines et minéraux sains. Au noix du Brésil sont riches en sélénium, connu pour protéger la peau des dommages du soleil et préserver son élasticité; au amandes sont riches en magnésium, riboflavine, vitamine E et phosphoreimportant de réduire l'inflammation et de maintenir la peau bien hydratée; au Graines de chia Ils sont un Oméga- boost-3, super important pour la peau rayonnante et très élastique. Et la liste continue! Par conséquent, les fruits et les graines secs toujours dans vos collations et mes repas d'été. Nous aimons ça Chia Mousse Et vous pouvez utiliser des fruits rouges comme la garniture pour encore plus d'avantages.

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9.oogurte

Votre contenu de Protéine, zinc, calcium et vitamines BIls en font un bon allié pour une peau saine. Le fait que c'est fermenté soutien santé digestive, étroitement lié à la santé de notre peau. Recherchez un bon yaourt biologique si possible. Si vous ne tolérez pas les yaourts de vache, essayez la chèvre ou les moutons. S'il est végétalien, recherchez un yaourt à base de plante avec des levures live et sans sucre ou une grande liste d'ingrédients. Ces barres de yaourt de désintoxication Ils sont super pour une collation d'été!

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10. Chocolat noir

Le cacao est un ingrédient puissant pour notre peau! Ce n'est pas une coïncidence que le beurre de cacao fait partie des crème solaire. Votre pouvoir antioxydant, régénérateur et Crème hydratante C'est incontestable. LE cacao Il est connu pour combattre le stress oxydatif, par améliorer l'humeur, pour avoir propriétés qui protègent naturellement la peau du soleil Et parce que c'est… délicieux? Donc, oui, Carte Blanche à manger votre chocolat (toujours avec peu de sucre et un pourcentage élevé de cacao cru, pour un maximum de bénéfice), que ce soit l'été ou non. Toi chocolat Beauté ou Se détoxifier Ils sont un bon pari mais si vous avez envie de vous salir les mains aussi Il ne manque pas de merveilleuses recettes sur le blog.