Ce n'est pas un scoop une peau élastique, éclatante et ferme s'obtient aussi en la nourrissant de l'intérieur.. En été, nous sommes beaucoup plus exposés au rayonnement solaire et, en plus de la protéger de l'extérieur, nous devons veiller à apporter à notre peau les nutriments essentiels. De plus, il faut toujours profiter de ce que la saison nous offre et manger de façon saisonnière. En fait, c'est une façon pour la nature de nous indiquer ce que nous devons manger pour optimiser notre corps à un moment donné de l'année.
Voici les aliments et les nutriments à privilégier pendant les mois d'été - et nous avons également inclus nos recettes préférées !
1. les tomates
Des études suggèrent que les lycopène, a antioxydant présent en grande quantité dans les tomates, aide à protéger la peau des dommages causés par le soleil, qui peuvent se transformer en taches, rides et ridules, peau sèche ou déshydratée. Il existe une astuce en or pour améliorer l'absorption de ce nutriment : associer les tomates à l'huile d'olivecar la graisse favorise l'absorption de ce nutriment. Par ailleurs, ne coupez pas la tomate en très petits morceaux, car plus vous fragmentez un aliment, plus il est exposé à l'oxygène, ce qui entraîne la perte de certaines vitamines.
2. la courgette
Elle est riche en manganèseun minéral qui aide à réparer les dommages causés par le soleil, et stimule la production de collagène. Les moules, le riz brun, les légumes verts foncés, les huîtres et les noix sont d'autres aliments riches en ce minéral.
Essayez les aliments suivants nouilles aux légumesavec des points supplémentaires pour la sauce, également riche en nutriments pour une peau saine !
3. les fruits rouges
Pauvres en sucre, riches en fibres et pleins d'antioxydants. - il n'y a aucune raison de ne pas profiter de leur (courte) saison. Ils sont particulièrement riches en anthocyane, a antioxydant avec potentiel anti-inflammatoire et protège naturellement la peau du soleil. Elles sont également riches en vitamines A, C et E, essentielles pour une peau forte et saine. Notre conseil est de remplir votre congélateur de framboises, de myrtilles, de fraises et de mûres pendant l'été, pour les utiliser tout au long de l'année, car leurs bienfaits ne se perdent pas.
Essayez-les ce bol au petit-déjeunerun coup de pouce au collagène, avec une aide supplémentaire de l'huile d'olive. mélange Pure Beautyou ce smoothie.
4. le Matcha
Thé vert, et en particulier matchaest très riche en antioxydants. Il combat les radicaux libres et les dommages cellulaires, améliore la fermeté et l'élasticité de la peau, réduit l'inflammation et favorise un teint propre et lisse. Il maintient votre niveau d'énergie, sans les effets négatifs du café (adieu l'anxiété !), et il a d'immenses avantages pour le système hormonal féminin.
Nous avons de nombreuses recettes à base de matcha sur le blog - vous pouvez voir à quel point nous aimons ce super-aliment ! De la simple matcha latte, a milkshakes et même desserts!
5. melon d'eau
En raison de sa forte teneur en eau, la pastèque est le fruit idéal pour les collations estivales, car elle vous aide à maintenir votre niveau d'hydratation. En outre, elle est riche en Vitamines A et C et contient également du lycopène.le même composé que celui présent dans les tomates.
Vous pouvez également miser sur son utilisation dans votre routine beauté, dans notre essence de pastèque.
6. la betterave
Sa saveur ne convainc peut-être pas tout le monde, mais son contenu nutritionnel ne laisse aucun doute. Riche en potassium, cuivre, vitamine C, niacine et de nombreux autres minéraux et vitamines essentiels pour améliorer l'aspect de la peau et prévenir les dommages causés par le soleil.
Ces produits raviolis à la betterave sont parfaits pour un repas d'été léger, mais si vous n'êtes pas encore prêt pour la betterave crue, commencez par des cette soupe.
7. concombre
L'image typique des comédies romantiques montrant des femmes avec des tranches de concombre dans les yeux n'est pas un hasard. Le concombre n'est pas seulement très riche en eauest aussi un bonne source de vitamine C, K et d'antioxydants.. Il contribue à améliorer l'aspect du teint en lui donnant plus de couleur. éclat e élasticité. Il est également excellent pour lutter contre les cernes e et apaiser la peau après l'exposition au soleil. - Ce n'est qu'une des nombreuses raisons pour lesquelles essence de concombre d'être un incontournable !
Le concombre est l'un des ingrédients de ces glaces détoxl'en-cas le plus frais pour les journées chaudes !
8. noix et graines
Idéales pour grignoter sur la plage, elles vous laisseront une sensation de satiété, en plus d'être de bonnes alliées pour la santé de votre peau, grâce à leur teneur en arômes. graisses saines, vitamines et minéraux. Les noix du Brésil sont riches en séléniumLe soleil, connu pour protéger la peau des dommages causés par le soleil et pour préserver son élasticité ; le amandes sont riches en magnésium, riboflavine, vitamine E et phosphorequi sont importants pour réduire l'inflammation et maintenir une bonne hydratation de la peau. graines de chia sont une oméga-boosting3, ce qui est très important pour une peau éclatante et souple. Et la liste est encore longue ! Les fruits à coque et les graines doivent donc faire partie de vos collations et repas d'été. Nous adorons celle-ci mousse de chia et vous pouvez utiliser des baies rouges comme garniture pour encore plus de bienfaits.
9. le yaourt
Sa teneur en protéines, zinc, calcium et vitamines Ben font un bon allié pour une peau saine. Le fait qu'il soit fermenté favorise la santé digestivequi est étroitement liée à la santé de notre peau. Recherchez un bon yaourt, si possible biologique. Si vous ne tolérez pas bien le yaourt de vache, essayez celui de chèvre ou de brebis. Si vous êtes végétalien, recherchez un yaourt à base de plantes avec des ferments vivants, sans sucre ni longue liste d'ingrédients. Ces barres de yaourt détox sont parfaites pour un en-cas estival !
10. chocolat noir
Le cacao est un ingrédient puissant pour notre peau ! Ce n'est pas une coïncidence si le beurre de cacao fait partie de la gamme des produits de beauté. ligne de protection solaire. Son pouvoir antioxydant, régénérant e hydratant est incontestable. O cacao est connu pour lutter contre le stress oxydatifpar améliorant l'humeurpour avoir des propriétés qui protègent naturellement la peau du soleil et parce que c'est... délicieux ? Alors, oui, carte blanche pour manger votre chocolat (toujours avec peu de sucre et un pourcentage élevé de cacao cru, pour un maximum de bienfaits), que ce soit l'été ou non. Les chocolats de Beauté ou Détox sont un bon choix, mais si vous avez envie de vous salir les mains, il y a aussi Le blog ne manque pas de recettes merveilleuses..
