Se sentir ballonné et avoir envie de défaire le bouton de son pantalon, cela nous est tous arrivé. Mais.., lorsque les ballonnements abdominaux deviennent réguliers, il faut être attentif à ce signe. que nous envoie notre corps. De la même manière que lorsque vous blessez un muscle, il gonfle, lorsque nous avons une sorte d'inflammation interne, l'une des réponses de notre corps est le ballonnement. Il est important d'essayer de décoder les causes de vos ballonnements abdominaux et de comprendre ce que vous pouvez faire pour améliorer le fonctionnement de votre corps.
Pourquoi me sens-je ballonné ?
Il existe un certain nombre de raisons, allant d'un événement ponctuel à un événement qui se produit régulièrement et qui transforme vos ballonnements en un phénomène chronique.
- Le stress
- Mauvais sommeil
- Manger trop vite et ne pas bien mâcher
- Ne pas boire suffisamment d'eau
- Ne pas manger assez de fibres ou manger trop de fibres
- Faire des excès (alcool, friture, sel...)
- Trop peu d'exercice physique ou trop de position assise
- Changements hormonaux pendant les menstruations
- Intolérances, sensibilités ou allergies alimentaires
- Déséquilibres du microbiote, qui empêchent la bonne digestion des aliments et provoquent la production de gaz par les bactéries
Lorsque les ballonnements sont un symptôme passager, il s'agit d'une inflammation aiguë, un mécanisme du système immunitaire qui réagit à ce qu'il considère comme une agression contre l'organisme. Mais.., lorsque nous nous surexposons à de petites agressions - a une mauvaise alimentation, une faible hydratation, peu de mouvement physique et un niveau de stress élevé et constant.par exemple -, cette inflammation peut devenir chronique et la gonflement est aggravé par la fatigue, le manque d'énergie, les maux de tête, le manque de concentration (le fameux brouillard cérébral), douleurs abdominales, problèmes de peau... Bref ! Toutes les choses que nous essayons d'éviter.
Si vous pensez que c'est votre cas, vous pouvez envisager de d'essayer des compléments naturels à base de plantespour favoriser la libération des toxines accumulées, stimuler la digestion et le métabolisme, réduire les ballonnements e augmenter les niveaux d'énergie.
Commencez la journée avec le Gouttes Détox: ajouter 4 pipettes à un ou plusieurs verres d'eau et boire à jeun après le réveil. Ces gouttes contiennent un seul ingrédient : la chlorophylle. Riche en antioxydants, renforce la flore intestinale, le système immunitaire et le foie. Améliore la digestion et favorise l'évacuation fluide des toxines. par l'organisme.
Petit-déjeuner complet avec Super Féminin: ce mélange en poudre contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre journée : des protéines végétales, des enzymes et votre dose quotidienne de légumes verts.. Parfait pour vous rassasier et maintenir un bon transit intestinal..
Contient des plantes médicinales : les Gélules de désintoxication sont un moyen facile de consommer des plantes médicinales connues pour soutenir le système digestif, stimuler le métabolisme et la digestion et favoriser l'élimination des toxines. Idéal pour maintenir un transit intestinal régulier et prévenir les ballonnements abdominaux constants. Très pratiques à prendre, car ils n'ont pas d'arôme et peuvent être pris à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.
Utiliser les Gouttes de Digestion comme un SOS : des idées après un repas plus lourd, en dehors des heures de travail ou lors de journées plus stressantes, lorsque l'on sait que notre corps est plus réactif à ce que l'on mange.
N'oubliez pas que la constance est la clé et vous devriez essayer ces routines pendant au moins 3 mois. En outre, vous devez les combiner avec un mode de vie sain :
Boire plus d'eau: L'eau est un conseil courant pour de nombreux problèmes de notre corps, car c'est un élément fondamental. Elle contribue à maintenir notre niveau d'énergie, à contrôler le poids et l'appétit et à éliminer les toxines accumulées. La consommation d'eau devra toujours être plus importante pour les personnes qui font beaucoup d'exercice ou qui consomment trop de café ou de thé, qui provoquent une déshydratation.
De vrais aliments : Une alimentation riche en plantes nourrit les bonnes bactéries de l'intestin. En revanche, si vous évitez les aliments transformés, vous évitez le sel, le sucre et les graisses ajoutés qui n'aident en rien notre digestion. Ce n'est pas forcément difficile ou ennuyeux : il suffit d'en ressentir les bienfaits et de faire d'un "régime" sain un mode de vie.
Si vous pensez souffrir d'une intolérance alimentaire, peut-être un régime d'élimination peut aider à tirer des conclusions.
Manger tranquillement : Essayez d'avoir des horaires pour vos repas et ne mangez pas dans le stress ou avec des distractions (oui, cela inclut les repas à la maison). défilement sur instagram en mangeant). Mâchez bien chaque aliment et évitez de boire pendant le repas, en particulier des boissons gazeuses ou très froides, qui ralentissent la digestion en diluant les sucs gastriques..
Améliorer le sommeil : Essayez de vous coucher toujours à la même heure et faites quelque chose de calme avant de vous coucher, comme méditer ou lire un livre. Pas d'écran, pas de films ou de séries intenses, pas d'informations difficiles à digérer. Préparez votre nuit de sommeil et, si nécessaire, essayez le programme d'aide à l'endormissement. Gouttes de sommeil.
Ajoutez des épices à vos repas : En plus d'aider à réduire la teneur en sel, dont l'excès peut provoquer une rétention d'eau, les épices peuvent également aider à réduire la quantité de sel dans vos aliments. Les épices favorisent une bonne digestion. Le poivre noir avec curcuma, cardamomela cannelle et le gingembre en font partie. Même les un bon chocolat noir, avec tous les antioxydants du cacao cru, est autorisé !
Augmentez votre consommation de probiotiques : Légumes fermentés, kombucha, pain naturellement fermenté... Ils ont des propriétés inflammatoires et aident à maintenir l'équilibre du microbiote intestinal. Vous pouvez apprendre à faire votre propre dans cet atelier.
