Sentirse cansado durante el día es más común de lo que parece, ¡pero la solución puede estar más cerca de lo que piensas en tu vaso! Pequeños cambios en los hábitos diarios, como lo que come y bebe, pueden marcar la diferencia en sus niveles de energía. Esta revitalización vencida es la receta perfecta para comenzar el día en el pie derecho, aumentar su resistencia y mantener el enfoque sin recurrir al café.

Cómo reorganizar sus baterías: consejos para días sin energía

No todos los días son los mismos cuando se trata de niveles de energía. Hay actividades que no requieren ningún esfuerzo, otros que necesitan un poco más de disposición, y aquellos que requieren una buena dosis de energía (si eres fanático del entrenamiento relajante, probablemente saltarán esta última categoría).

Independientemente del esfuerzo, Reunimos los mejores trucos para aumentar su energía en los días en que ni siquiera sale de la cama parece viable, o simplemente para ayudar a superar ese descanso de la tarde. También hay opciones para cuándo tiene tiempo para disminuir, reflexionar u organizar la semana. Sigue leyendo para descubrir nuestras sugerencias para recargar tu mente y cuerpo, dividido por los niveles de esfuerzo.

Acciones que requieren cero energía:

• Tómese 5 minutos solo para usted (y no se sienta culpable por eso).
• Que sea amable para sí mismo un hábito (apagar la crítica interna).
• Hacer uno idea genial Ideas: piense en lo que puede hacer ahora para construir sus objetivos futuros.
• Comer algo Simple y rápido.
• Llama a alguien que amas.
• Vea un episodio de su serie favorita.
• Escucha tu música favorita (¡y tal vez baila un poco!).

Acciones que requieren poca energía:

• Hacer una taza de matcha (o tu bebida favorita).
• Cepillar los dientes - instantáneamente para sentirse más despierto.
• Escribe en tu diario, aunque solo sea un pensamiento suelto.
• Responda algunos correos electrónicos mientras todavía está en la cama.
• Camina hacia el bloque: atrapa el aire y la luz natural hacen milagros.
• Haga planes para una futura capacitación (que involucra más de una caminata).
• Rocíe sus plantas.
• Practica un acto de bondad, algo pequeño pero significativo para otra persona.

Acciones que requieren energía moderada a alta:

• Tome un baño estimulante (use un exyolian como el despertar para un impulso adicional).
• Dado que hace algo que te hace sentir hermoso y tal vez un simple maquillaje para sentirse más seguro.
• Haga una limpieza o organice algo que haya estado posponiendo hace semanas.
• Preparar comidas Para la semana: ahorra energía cuando no se elimina.
  
• Trate de hacer 10 burpees (o cualquier movimiento que acelere el corazón).
• Descubra un pasatiempo ... una nueva pasión, algo que te hace feliz y motiva para explorar más.

El secreto está en la rutina:

Elija lo que funciona para usted dependiendo de su estado de ánimo y energía. Experimente algo diferente, puede ser suficiente para cambiar su disposición y recargar las baterías. 

Energiator superados por ingresos

• • Rico en proteínas vegetales, adaptogéneas Ashwagandha y clorlala, ayuda en el equilibrio hormonal, combaten el estrés y proporciona energía sostenible durante el día. 

• 1 plátano maduro

  • Fuente rápida de carbohidratos, potasio y vitamina B6, que ayudan a mantener los niveles de energía y concentración.

• 1/2 manga fresca

  • Cargada de vitamina C y A, el mango apoya la inmunidad y proporciona energía limpia a través de sus azúcares naturales.

• 1/2 taza de frambuesas

  • Rico en antioxidantes y vitaminas B, protegen contra el estrés oxidativo y aumentan la energía sostenida.

• 1 cucharada de mantequilla de almendras (u otra semilla oleaginosa)

  • Contiene grasas y proteínas saludables que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y extienden la energía durante el día.

• 1 cucharadita de semillas de chía

  • Lleno de omega-3, fibra y proteínas, ayudan a mantener niveles de energía constantes y proporcionan saciedad.

• 1 taza de leche vegetal (almendras, coco u otra)

  • Fuente de hidratación y grasas ligeras que facilitan la absorción de nutrientes y aumentan la energía.

PREPARACIÓN:

1. Pon todos los ingredientes en una licuadora.

2. Mezcle hasta que obtenga una textura cremosa y homogénea.

3. ¡Sirva fresco y sienta las baterías recargadas!