Mais ansiedade, alterações de humor, noites mal dormidas e uma sensação constante de inchaço?
Durante a pré-menopausa, as oscilações de estrogénio e progesterona podem influenciar o sono, o humor e a forma como reagimos ao stress.
O cortisol também entra nesta equação. Esta hormona é essencial para termos energia e respondermos aos desafios do dia, mas o stress prolongado pode deixar-nos mais cansadas, tensas e com dificuldade em descansar.
Foi a pensar nestas mudanças que criámos o Kit Equilíbrio Hormonal: cinco produtos que combinam plantas medicinais, aromaterapia e massagem corporal.
Chocolates Equilíbrio Hormonal: cuidar de dentro para fora
Feitos com cacau cru biológico, maca, shatavari, dong quai, ashwagandha e reishi.
A maca é tradicionalmente utilizada para apoiar a vitalidade feminina. O shatavari e o dong quai têm uma longa história de utilização no herbalismo feminino. Já a ashwagandha tem sido estudada pela sua relação com a resposta ao stress, enquanto o reishi é um cogumelo muito utilizado nas tradições orientais.
Uma combinação botânica pensada para acompanhar esta fase, num pequeno quadrado de chocolate.
Como usar: saborear um quadrado por dia.
Chai Equilíbrio Hormonal: uma pausa reconfortante
Uma mistura de ashwagandha, maca e shatavari, com canela, cardamomo e lucuma.
A ashwagandha é especialmente interessante pela investigação sobre stress e cortisol. A maca e o shatavari são plantas tradicionalmente associadas ao bem-estar feminino. A canela e o cardamomo dão à bebida o seu aroma quente e reconfortante.
Como usar: misturar uma colher de chá em água morna ou bebida vegetal, idealmente ao final do dia.
Óleo Reequilibra: o primeiro passo para uma massagem corporal
Este óleo exclusivo foi criado para acompanhar o ritual de massagem, nutrindo a pele e permitindo que o Gua Sha deslize confortavelmente.
A própria massagem pode proporcionar uma sensação de relaxamento e ajudar a aliviar temporariamente o desconforto associado a pernas pesadas ou inchadas.
Como usar: aplicar após o banho, especialmente nas pernas e nas zonas onde sente maior desconforto.
Gua Sha corporal: um ritual para aliviar a sensação de inchaço
O sistema linfático ajuda a transportar o excesso de líquido presente nos tecidos. O movimento muscular e a respiração são fundamentais para o seu funcionamento.
O Gua Sha permite realizar uma massagem corporal suave, que pode complementar esses movimentos naturais e proporcionar uma sensação de leveza.
Como usar:
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Aplicar o óleo Reequilibra na pele.
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Encostar o Gua Sha quase paralelo ao corpo.
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Deslizar suavemente das pernas em direção à virilha, sem fazer força.
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Repetir os movimentos lentamente, durante alguns minutos.
SOS Cortisol: aromaterapia para momentos de tensão
Um roll-on com lavanda, rosa damascena, olíbano, camomila romana, vetiver, laranja doce e neroli.
A lavanda é conhecida pelo seu aroma relaxante. O vetiver e o olíbano acrescentam notas profundas e envolventes, enquanto a laranja doce e o neroli trazem frescura.
O olfato está ligado a áreas cerebrais envolvidas nas emoções e na memória. Por isso, um aroma agradável, acompanhado de respiração lenta, pode ajudar-nos a criar uma pausa quando sentimos a ansiedade a aumentar.
Como usar: aplicar nos pulsos ou no pescoço e inspirar suavemente algumas vezes.
Um ritual que se adapta ao seu dia
Um chocolate a meio da tarde. Um Chai quente ao final do dia. O SOS Cortisol nos momentos de tensão. E alguns minutos de massagem com o óleo Reequilibra e o Gua Sha.
Tudo acompanhado pela necessaire em algodão biológico incluída no kit.
Porque cuidar de si durante a pré-menopausa também pode começar com pequenos gestos, repetidos com carinho e consistência.