Pernas pesadas, barriga inchada, marcas da roupa na pele, sensação de retenção e celulite mais visível. Muitas vezes, aquilo que sentimos como um corpo “pesado” pode estar relacionado com acumulação de líquidos nos tecidos.
A drenagem linfática é uma massagem suave que acompanha o percurso natural do sistema linfático e ajuda a mobilizar esses líquidos.
E não precisa de ficar reservada à marquesa de uma esteticista. Com alguns minutos, movimentos suaves e consistência, pode criar um ritual de drenagem linfática em casa.
O que é a drenagem linfática?
O sistema linfático é uma rede de vasos e gânglios que transporta a linfa, um líquido que participa no equilíbrio dos fluidos do organismo e na função imunitária.
Ao contrário do sangue, a linfa não tem um coração a bombeá-la. O seu movimento é favorecido pela contração muscular, pela respiração e pelo movimento do corpo.
A drenagem linfática manual utiliza movimentos suaves e direcionados para favorecer esse fluxo natural.
O que podemos notar no corpo?
Depois de uma massagem de drenagem, é comum sentir:
- menos inchaço e retenção de líquidos
- pernas mais leves
- barriga menos inchada
- pele com um aspeto mais liso
- contornos temporariamente mais definidos
- uma sensação geral de leveza
Não se trata de eliminar gordura. A diferença visual vem sobretudo da mobilização de líquidos acumulados e da massagem dos tecidos.
O segredo está na suavidade
É fácil pensar que, quanto maior a pressão, melhores os resultados. Na drenagem linfática acontece precisamente o contrário.
Os vasos linfáticos superficiais encontram-se muito próximos da pele. Os movimentos devem ser lentos, suaves e repetidos — nunca agressivos ou dolorosos.
É aqui que entra o Kit Revitaliza Corpo.
O Óleo Revitaliza permite que o Cogumelo Gua Sha Corpo em Jade deslize facilmente sobre a pele, enquanto nutre e ajuda a melhorar a elasticidade, suavidade e firmeza.
A forma arredondada do cogumelo adapta-se ao corpo e torna muito fácil massajar pernas, barriga, braços, coxas e glúteos.
O objetivo é juntar drenagem + massagem + cuidado da pele num único ritual.
Como fazer drenagem linfática em casa com o Kit Revitaliza Corpo
Comece por aplicar o Óleo Revitaliza na zona que vai trabalhar. A pele deve ficar suficientemente lubrificada para o Cogumelo Gua Sha deslizar sem puxar ou arrastar a pele.
Não é necessário fazer muita pressão. Para drenagem, movimentos suaves e repetidos são mais importantes do que força.
1. Comece por respirar
Antes da massagem, faça 3 a 5 respirações profundas e lentas, deixando o abdómen expandir ao inspirar.
A respiração diafragmática favorece naturalmente o movimento da linfa e é uma boa forma de começar o ritual.
2. Pernas
Comece pela zona superior das pernas, junto às virilhas, com movimentos muito suaves.
Depois vá descendo e trabalhando cada zona da perna, conduzindo os movimentos novamente para cima.
Tornozelos → joelhos → coxas → virilhas.
Deslize o Cogumelo Gua Sha lentamente sobre a pele com movimentos ascendentes e repita várias vezes em cada zona.
Se sente frequentemente as pernas pesadas ou inchadas ao final do dia, dedique-lhes alguns minutos extra.
3. Barriga
Na barriga, mantenha sempre uma pressão confortável.
Utilize o Cogumelo Gua Sha para fazer movimentos suaves e lentos sobre o abdómen. Pode alternar movimentos circulares delicados com movimentos direcionados para baixo e para os lados, em direção às virilhas.
É um ritual particularmente agradável naqueles dias em que a barriga parece mais inchada ou existe uma maior sensação de retenção.
4. Braços
Comece suavemente pela zona superior do braço.
Depois, deslize o Cogumelo Gua Sha desde o antebraço em direção ao braço e ombro, repetindo os movimentos lentamente.
5. Coxas e glúteos
Aqui pode transformar a drenagem numa massagem corporal um pouco mais profunda.
Faça movimentos ascendentes e circulares com o Cogumelo Gua Sha, sempre sem provocar dor ou desconforto.
A combinação da massagem regular com o Óleo Revitaliza ajuda a cuidar da elasticidade, firmeza e textura da pele, deixando-a mais macia, lisa e com um aspeto mais tonificado.
A massagem também pode tornar temporariamente a aparência da celulite menos evidente.
Quanto tempo é preciso?
Não precisa de transformar isto numa tarefa.
5 a 10 minutos por dia é um ótimo ritual para começar.
Mais importante do que fazer uma massagem longa uma vez por mês é a consistência. Pode fazê-la depois do banho, enquanto vê televisão ou antes de se deitar.
Nos dias em que sente as pernas particularmente pesadas ou o corpo mais inchado, pode dedicar um pouco mais de tempo.
O ritual Revitaliza
Óleo Revitaliza + Cogumelo Gua Sha Corpo em Jade.
Um ritual corporal para aqueles dias em que o corpo parece mais inchado, a pele menos firme e a celulite mais visível.
O Cogumelo Gua Sha permite massajar o corpo e estimular suavemente a drenagem. O Óleo Revitaliza dá o deslize necessário enquanto hidrata profundamente e cuida da firmeza e elasticidade da pele.
Juntos, transformam alguns minutos de massagem num cuidado para desinchar, aliviar a sensação de pernas pesadas e deixar a pele mais lisa, macia e tonificada.
O resultado que procuramos não é mudar o corpo.
É sentirmo-nos melhor dentro dele.
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Perguntas frequentes
A drenagem linfática ajuda a emagrecer?
Não. A drenagem linfática não elimina gordura. Ao ajudar a mobilizar líquidos acumulados, pode reduzir temporariamente o inchaço e fazer com que os contornos do corpo pareçam mais definidos.
A drenagem linfática ajuda na celulite?
A massagem pode melhorar temporariamente o inchaço e o aspeto da pele, tornando a celulite menos evidente. Não elimina a celulite.
Posso fazer drenagem linfática todos os dias?
Para muitas pessoas, uma automassagem muito suave pode fazer parte de um ritual corporal regular. Não é necessário utilizar muita pressão nem fazer sessões longas para beneficiar da massagem.
Quanto tempo demora a fazer efeito?
Quando existe retenção de líquidos, algumas pessoas sentem uma sensação de maior leveza logo após a massagem. Já as melhorias relacionadas com suavidade, elasticidade e aspeto da pele dependem sobretudo da regularidade do ritual.
Devo fazer drenagem linfática de manhã ou à noite?
Pode fazer quando lhe souber melhor. De manhã é particularmente agradável quando acorda inchada; ao final do dia, quando sente as pernas pesadas.
O Cogumelo Gua Sha deve ser usado com óleo?
Sim. O Óleo Revitaliza permite que o Cogumelo Gua Sha deslize sobre a pele sem a puxar e, ao mesmo tempo, transforma a massagem num cuidado de hidratação, elasticidade e firmeza.
Quem não deve fazer drenagem linfática em casa?
Se tiver inchaço súbito ou sem causa conhecida, dor, vermelhidão ou calor numa perna, suspeita de trombose, infeção ativa, ou determinadas doenças cardíacas ou renais, não deve tentar tratar o inchaço através de automassagem sem aconselhamento médico.
Durante a gravidez ou perante uma condição de saúde específica, confirme primeiro com o seu profissional de saúde.
