Com toda esta chuva.. dias cinzentos que parecem que nunca mais acabam ficamos, nao so com a energia e motivação mais em baixo mas em especial a Vitamina D.
A vitamina D não é uma vitamina alimentar clássica. É mais próxima de uma hormona produzida com a luz do sol. Por isso, os alimentos com vitamina D são raros, e preciosos.
Alimentos que contêm vitamina D
Gema de ovo
Sim. A gema contém vitamina D natural, e numa forma que o corpo reconhece. É uma das fontes mais acessíveis no dia a dia. Importante ser de galinhas realmente livres, que picam no solo e que passam tempo ao ar livre. A diferença na gema é abismal!
Peixes gordos
Sardinha, cavala, salmão, arenque.
São as fontes alimentares mais ricas em vitamina D. Especialmente peixes pequenos e selvagens.
Óleo de fígado de bacalhau
Muito rico em vitamina D.
Tradicional, antigo, eficaz, usado exactamente para compensar a falta de sol.
Ghee
Usado há séculos como gordura medicinal. Quando vem de vacas com sol e pasto, contem quantidades naturais de vitamina D.
Manteiga de pasto
A manteiga antigamente era vista como alimento nutritivo e fortificante. De pasto contem vestígios naturais de vitamina D.
Óleo de fígado de bacalhau
Um clássico antigo, usado precisamente em meses compridos sem sol. Rico em vitamina D de origem natural.
Gema de ovo
Símbolo de vida, concentração e nutrição. Contém vitamina D em pequenas quantidades, mas numa forma que o corpo reconhece.
Peixes gordos e pequenos
Sardinhas, cavala, arenque. Sempre associados à força, à resistência e à saúde em climas frios. A vitamina D vinha do mar quando o sol não vinha do céu.
Fígado (em pequenas quantidades)
Usado como alimento medicinal, não quotidiano. Fonte concentrada de nutrientes, incluindo vitamina D, quando proveniente de animais criados ao ar livre.
Antigamente não se falavam em “deficiência de vitamina D”, mas sim...
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falta de luz
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corpos mais frágeis no inverno
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necessidade de alimentos mais densos, mais gordos, mais nutritivos
Estes alimentos nunca prometeram substituir o sol. Prometiam ajudar o corpo a aguentar até ele voltar.
ALIMENTOS QUE AJUDAM O CORPO A USAR A VITAMINA D
Espinafres e acelgas (cozinhados): Ricos em magnésio, mineral essencial para activar a vitamina D no organismo.
Sementes (sésamo, girassol): Fonte natural de magnésio e gorduras boas, importantes para o metabolismo da vitamina D.
A vitamina D vem da luz do sol e, em menor grau, de alimentos animais. As frutas nunca tiveram esse papel. O papel delas é outro, igualmente importante.
Então para que servem as frutas aqui?
As frutas ajudam o corpo a lidar com a falta de Vitamina D Como?
Vitamina C
Laranja, tangerina, kiwi.
Apoiam o sistema imunitário quando a vitamina D está baixa. Funcionam como reforço, não como substituição.
Antioxidantes
Frutas da época ajudam o corpo a lidar com inflamação e cansaço acumulado típicos do inverno prolongado.
FRUTAS E LEGUMES DE FEVEREIRO
Cenoura e abóbora: Ricas em betacarotenos, apoiam o sistema imunitário e a saúde hormonal.
Couves e brócolos: Ajudam o fígado na activação hormonal e no equilíbrio do sistema imunitário.
Laranja, tangerina, kiwi: Vitamina C natural: apoia a imunidade, especialmente quando a vitamina D está baixa.
O QUE EVITAR (E PORQUÊ)
Açúcar em excesso: Interfere com a resposta imunitária e aumenta inflamação, agravando os efeitos da falta de vitamina D.
Óleos refinados e margarinas: Promovem inflamação e dificultam a absorção hormonal.
Dietas “light”: Pouca gordura = pior absorção de vitamina D.
O que tomar ou usar para ajudar com a falta de Vitamina D
Cápsulas Super Mulher
Apoiam o corpo quando está em esforço contínuo.
- ajudam a regular o impacto do stress prolongado
- sustentam o equilíbrio hormonal
- ajudam a apoiar ansiedade e falta de motivação
- evitam a quebra de energia típica de semanas sem sol
Sao uma rotina diária. Nao estimulam. Apoiam em fases que mais precisamos de equilíbrio e energia.
Bebida SLEEP
Importante agora porque a falta de sol mexe com o ritmo circadiano.
- ajuda o corpo a desligar à noite
- favorece um sono mais tranquilo e profundo
- apoia a recuperação do sistema nervoso
Dormir melhor = melhor resposta imunitária.
E na pele? O que aplicamos na pele pode receber os sinais certos de vitalidade, protecção e regeneração.
A pele também reage à ausência de sol: perde luminosidade, vitalidade e capacidade de regeneração.
O Sérum Puro Sol e o Creme Corporal Puro Sol foram pensados para nutrir e alimentar a pele com extratos de energia solar, quando a exposição ao sol é reduzida.
Sérum Puro Sol
Formulado com espinheiro-amarelo e cenoura selvagem, plantas naturalmente ricas em carotenoides de cor laranja.
Na pele, estes extratos:
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devolvem luminosidade
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apoiam a regeneração celular
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ajudam a pele a manter vitalidade em períodos longos sem sol
Funciona como um sinal diário de energia solar aplicada na pele.
Bálsamo Corporal Puro Sol
Nutre profundamente e reforça a barreira cutânea, protegendo a pele do frio, da humidade e do desgaste do inverno.
O corpo recebe:
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nutrição
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conforto
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suporte diário
Tal como o sol faria, sem estimular em excesso.
