Manifestar não é só pensar positivo.
É alinhar o corpo, o coração e a mente com o que se deseja viver.
E a forma como se come — com intenção, qualidade e presença — pode ser o primeiro passo.

Aqui ficam ingredientes-chave para apoiar a manifestação, divididos por energia:

1. FOCO & CLAREZA

Desejar sem clareza é como escrever um pedido no escuro.

Matcha – desperta a mente sem agitar. Aumenta a concentração e afina a intuição.
Alecrim – ativa a circulação cerebral. Ideal em chás ou como tempero.
Cacau cru – eleva o humor, abre o coração e fortalece o foco emocional.

Ritual: começar o dia com uma bebida quente de Matcha + proteína + adaptogénios. Escrever 3 intenções enquanto se bebe, sem distrações.

2. FEMINILIDADE & RECEPÇÃO

Para manifestar, também é preciso saber receber. Relaxar, confiar e abrir espaço.

Abacate, nozes e sementes – fonte de gorduras boas, ajudam o corpo a sentir-se nutrido e seguro.
Raízes (beterraba, cenoura, batata-doce) – trazem estabilidade, ancoram desejos na matéria.
Figo seco, tâmaras – alimentos naturalmente doces, ligados ao prazer e abundância.

Ritual: preparar uma taça de iogurte com granola medicinal + fruta doce + tahini. Comer devagar, em silêncio.

3. VIBRAÇÃO & ENERGIA ALTA

Quando o corpo vibra bem, atrai melhor. Manter a energia limpa e em alta é essencial.

Verdes escuros (espinafres, couve) – limpam o sangue e protegem o coração.
Frutos vermelhos (mirtilos, framboesas) – antioxidantes potentes, ligados ao chakra do coração.
Água com limão ou vinagre de maçã – alcalinizam e limpam o sistema digestivo e mental.

Ritual: beber um copo de água morna com limão e Gotas Detox ao acordar, visualizando o que se quer libertar.

4. RAIZ & MATERIALIZAÇÃO

Para que os desejos saiam do plano mental e ganhem forma.

Curcuma e gengibre – ativam o fogo interno, ajudam a sair da estagnação.
Grãos integrais (arroz, quinoa) – sustentam o corpo e dão energia de longo prazo.
Chocolate escuro (com cacau acima de 70%) – ativa prazer e ação. Comer com intenção é um ato de manifestação. OS NOSSOS CHOCOLATES TODOS

Ritual: criar uma refeição com grão + legumes assados + temperos quentes. Comer com os pés no chão, em total presença.

PALAVRA-CHAVE: INTENÇÃO

Não é sobre o que se come, mas como.
Comer com presença, agradecer os alimentos e escolher combinações que nutrem de verdade são os primeiros passos para materializar uma vida com mais significado

O QUE EVITAR PARA MANIFESTAR O QUE SE DESEJA

Porque às vezes o que impede não é o que falta, mas o que sobra

A manifestação não acontece num corpo cansado, numa mente cheia ou num sistema nervoso em colapso.
Para criar espaço para o novo, há que libertar o que está a ocupar demasiado.

NA ALIMENTAÇÃO

1. Açúcares refinados

Criam picos de energia e depois queda. Tiram clareza, foco e aumentam ansiedade.

Trocar por: tâmaras, mel cru, cacau verdadeiro.

1. Alimentos ultra-processados

Congelados, snacks de pacote, farinhas brancas — ocupam o corpo mas não nutrem.

Menos plástico no prato, mais vida no sistema.

1. Estímulos em excesso (café, álcool, bebidas energéticas)

Quando o sistema nervoso está em overdrive, é difícil ouvir a intuição.

Optar por bebidas adaptogénicas ou calmantes: matcha, cacau, reishi.

1. Comer em piloto automático

Comer à pressa, em frente ao ecrã, sem mastigar… bloqueia a digestão e o sentir.

Ritualizar as refeições é uma forma de alinhamento interno.

NOS HÁBITOS E NO ESTADO INTERNO

1. Fazer demais, sem espaço para sentir

Ações sem intenção afastam. Fazer só por fazer é ruído.

Criar espaço para o corpo recuperar e a alma escutar.

1. Falar em excesso ou partilhar demasiado cedo

Contar todos os planos antes de eles ganharem forma dissipa energia.

Proteger os desejos como se fossem sementes.

1. Dizer sim quando se queria dizer não

Desalinha totalmente o campo energético.

Respeitar os limites internos é respeitar o próprio tempo de manifestação.

1. Comparar-se constantemente

Bloqueia gratidão e presença — as duas bases da manifestação real.

Reduzir tempo em redes sociais, aumentar tempo em silêncio ou natureza.

1. Estar sempre ocupada

Se não há espaço, não há recepção.

A pausa é onde o novo entra.

PALAVRA-CHAVE: LIMPAR

A manifestação começa na energia do “menos”:
Menos estímulo. Menos ruído. Menos comida que anestesia.
Mais intenção. Mais verdade. Mais presença no corpo.

ADAPTOGÉNIOS & PLANTAS PARA MANIFESTAR OS SONHOS

Energia, foco e intuição em forma vegetal

1. Ashwagandha

A base para tudo crescer é a calma.
Equilibra o sistema nervoso, reduz o cortisol e permite manifestar a partir de um lugar de segurança — não de stress. Ajuda a confiar e a manter o corpo enraizado.

Como usar: em cápsulas ou o po em bebidas noturnas, como o Cacau Relax.

2. Schisandra

Clareza + magnetismo feminino.
Tonifica fígado e rins (na Medicina Tradicional Chinesa: órgãos ligados à realização), melhora foco e resistência. Ajuda a manter a energia vital elevada sem agitação. Fortalece o campo magnético — importante para atrair.

Como usar: em capsulas ou em pó, misturado nas suas bebidas matinais.

3. Reishi

O cogumelo da alma.
Calma o coração, abre espaço para a intuição e facilita sonhos lúcidos. Excelente para rituais antes de dormir ou meditação.
Promove equilíbrio emocional — essencial para não sabotar o processo de manifestação com dúvida ou ansiedade.

Como usar: juntar ao seu cha ou bebida matinal e à noite, com bebida quente ou no blend Cacau Relax.

4. Maca

Manifestação com vitalidade feminina.
Estimula a energia criativa, a libido (força vital) e a ação. Ajuda a sair da estagnação, a recuperar a motivação. Para quem tem mil ideias mas sente o corpo exausto.

Como usar: em smoothies, granolas ou bebidas da manhã.

5. Cacau cru

Coração aberto, intenções claras.
Planta cerimonial por excelência. Eleva a vibração, melhora o humor e liga à energia do coração — essencial para manifestar com verdade.

Como usar: em bebidas diárias, rituais com intenção, ou combinado com outros adaptogénios.

6. Tulsi (Manjericão Sagrado)

Limpeza energética e foco espiritual.
Ajuda a libertar o que já não serve, clarifica a mente e fortalece a ligação interna. Ótimo para momentos de confusão ou quando é preciso fazer escolhas alinhadas.

Como usar: em capsulas, ou numa bebida especialmente ao fim do dia.

7. Ginseng siberiano

Disciplina energética e foco prático.
Dá força para executar, manter a energia e não desistir a meio. Ideal quando os sonhos são grandes e o caminho exige consistência.

Como usar: em cápsulas ou blends energéticos com proteína de Matcha.