Sentir o intestino preso não é apenas desconfortável — afeta a energia, a pele, o humor e até o sono. E muitas vezes, a solução está no prato (e no copo). Neste post, partilhamos os melhores alimentos e hábitos para ajudar a regular o trânsito intestinal naturalmente, sem recurso a laxantes agressivos.
Se procura saber o que comer para ir à casa de banho, este guia foi feito para si.
1. Folhas Amargas
Rúcula, agrião, dente-de-leão, escarola
As folhas amargas são conhecidas por estimular a digestão e o fígado, dois pontos-chave para um intestino ativo. Inclua-as em saladas ou sumos ao pequeno-almoço.
2. Sementes Hidratadas
Linhaça ou chia demolhadas em água
Quando bem hidratadas, formam um gel que suaviza o intestino e ajuda a “empurrar” o conteúdo intestinal. Uma colher de sopa em água, deixada a repousar por 15 minutos, é suficiente para ativar este efeito.
3. Frutas com Casca
Maçã, pera, kiwi (biológicas, com casca)
São ricas em fibras insolúveis que aumentam o volume do bolo alimentar, facilitando o movimento intestinal. O kiwi, em especial, contém actinidina, uma enzima que estimula o trânsito.
4. Gotas Detox da MPL Beauty
Um dos hábitos mais eficazes para regular o intestino: tomar Gotas Detox em jejum. Estas gotas contêm clorofila, limão e plantas digestivas que ativam o fígado e a digestão logo pela manhã. São fáceis de tomar, eficazes e suaves.
5. Batata-doce
Rica em fibra solúvel e amido resistente, ajuda a regular o intestino sem causar inchaço. Prefira cozida a vapor ou assada com azeite virgem extra.
6. Manga madura
Contém fibra e enzimas digestivas que estimulam o trânsito de forma natural e agradável ao paladar. Ideal como snack ou misturada num smoothie.
7. Mistura Detox Solúvel da MPL Beauty
Mais do que fibra. Esta mistura 100% biológica junta plantas verdes, algas, frutas e sementes com ação detox suave e eficaz.
Ideal para quem quer regular o intestino sem esforço, reduzir o inchaço e limpar o organismo sem agressividade.
Ingredientes: Erva-Trigo*, Erva de Cevada*, Alfalfa*, Clorela*, Baobab*, Spirulina*, Triphala*, Cardo-Mariano*, Stevia*
(*De agricultura biológica)
Mistura-se facilmente com água, smoothie ou iogurte — e torna tudo mais leve, verde e funcional.
8. Cápsulas Super Detox da MPL Beauty
Um apoio diário para quem quer libertar toxinas, desinchar e voltar a sentir o corpo a fluir. Estas cápsulas reúnem plantas depurativas e algas ricas em minerais, pensadas para estimular o fígado, melhorar a digestão e ativar o trânsito intestinal.
Ingredientes: Alfalfa, Clorela, Baobab, Cardo-Mariano, Erva-Trigo, Kelp, Triphala, Erva de Cevada, Spirulina, Cápsula de Celulose Vegetal
Tomar antes das refeições principais para um efeito mais profundo e contínuo.
❌ Alimentos a evitar se tem o intestino preso:
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Pão branco
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Farinhas refinadas
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Queijos curados em excesso
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Açúcar refinado
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Comida demasiado seca e pobre em fibra
Estes alimentos tendem a “secar” o intestino e dificultar o trânsito.
Dica MPL:
Comece o dia com um copo de água morna + Gotas Detox, adicione a Mistura Solúvel Detox ao pequeno-almoço e tome Cápsulas Super Detox antes das principais refeições e antes de deitar - para um detox mais poderoso enquanto dorme. Três passos simples para um intestino mais regular, leve e saudável.
Se quer mais dicas naturais para aliviar a prisão de ventre, explore os nossos rituais digestivos ou fale connosco para ajuda personalizada.
FAQs: O que comer para ajudar o intestino a funcionar
O que posso comer para ir à casa de banho naturalmente?
Alimentos ricos em fibra, como sementes de chia demolhadas, legumes cozinhados, aveia e frutas como kiwi ou ameixa. Mas tão importante quanto o que come, é quando e como o faz — o corpo precisa de ritmo e de rituais.
Há alimentos que prendem o intestino?
Sim — excesso de pão branco, queijos curados, carne vermelha, café em excesso (sem hidratação) ou uma alimentação muito seca e sem gorduras boas pode abrandar o trânsito intestinal.
Quais são os melhores alimentos para desinchar e soltar o intestino?
Kiwi em jejum, ameixa seca demolhada, sementes de linhaça moídas, sopa de legumes, papas de aveia com azeite ou óleo de coco. As Gotas Detox em jejum também ajudam a estimular o fígado e o intestino de forma natural.
Preciso de beber mais água?
Sim. Sem hidratação, a fibra não funciona. Beba água entre refeições, logo ao acordar e sempre que introduzir alimentos mais fibrosos. A prisão de ventre muitas vezes começa com desidratação.
Existe alguma receita simples que funcione?
Sim. Um copo de água morna com limão e Gotas Detox, seguido de um pequeno-almoço com chia, fruta fresca e uma gordura boa (como manteiga de amêndoa ou azeite) é uma boa fórmula para ativar o intestino logo pela manhã.
Quanto tempo demora até fazer efeito?
Cada corpo tem o seu ritmo — mas com consistência, é possível ver melhorias em poucos dias. Se precisar de apoio mais profundo, as Cápsulas Super Detox com triphala, clorela e spirulina são ideais para libertar toxinas e restabelecer o equilíbrio intestinal.
O stress pode estar a bloquear o meu intestino?
Sim. O intestino responde diretamente ao sistema nervoso. O stress bloqueia o sistema parassimpático — responsável pela digestão e eliminação. Técnicas como respiração profunda, pausas e massagem abdominal com o Gua Sha ajudam muito.
Tenho de tomar suplementos para conseguir ir à casa de banho?
Não. Mas podem ajudar. As Gotas Detox e as Cápsulas Super Detox são formuladas para dar um estímulo suave e natural ao organismo — sem criar dependência. São um apoio, não uma solução única.
E se nada funcionar?
Nesse caso, é importante observar outros sinais: qualidade do sono, nível de ansiedade, sedentarismo ou intolerâncias alimentares. O intestino é um espelho do corpo todo. Vale a pena escutar com atenção.
