Sentir-se inchada, com as pernas pesadas ou a barriga desconfortável não precisa de ser o normal. A retenção de líquidos é um problema comum, especialmente em períodos de calor, stress ou desequilíbrios hormonais. A boa notícia? Existem alimentos que ajudam o teu corpo a drenar naturalmente, ativar o sistema linfático e eliminar toxinas acumuladas.

Descubra o que comer (e fazer) para dizer adeus ao inchaço — com leveza, sabor e rituais simples.

1. Alimentos que ajudam a drenar líquidos

Pepino, aipo e espargos

Estes vegetais são ricos em água, potássio e fibras, e ajudam a hidratar profundamente as células e a eliminar o excesso de sódio — um dos principais responsáveis pela retenção.
Também estimulam a função renal e o trânsito intestinal, dois caminhos essenciais para a drenagem.

Abacaxi e melancia

Com alto teor de água e enzimas digestivas, estas frutas são ideais para combater o inchaço.
O abacaxi contém bromelaína, que ajuda a reduzir inflamações e melhorar a digestão. A melancia é um diurético natural e rica em licopeno, um antioxidante que apoia a circulação.

Infusão de cavalinha

Planta com ação diurética e remineralizante, que elimina líquidos sem causar perdas de minerais importantes como o potássio. Tradicionalmente usada para pernas pesadas e retenção.

Salsa e coentros

Ambos são potentes ativadores hepáticos e renais. A salsa tem ação depurativa, ajudando o fígado a filtrar toxinas. Os coentros auxiliam na eliminação de metais pesados e equilibram o sistema digestivo.

Sementes de abóbora e girassol

Ricas em zinco, magnésio e fibras, ajudam a regular o equilíbrio hormonal e a estimular a digestão. Têm ainda um efeito ligeiramente anti-inflamatório.

Matcha e água com limão

Dois ativadores naturais da digestão e da drenagem. O matcha é rico em catequinas, que estimulam o fígado e favorecem a queima de gordura.
O limão alcaliniza o organismo, estimula a bílis e ajuda na eliminação de resíduos.

2. Os nossos aliados para drenar melhor

Gotas Detox

A primeira coisa que o seu corpo pede de manhã.
Formuladas com clorofila pura, estas gotas estimulam os processos naturais de desintoxicação e eliminação, ativando o fígado, equilibrando a digestão e promovendo uma sensação imediata de leveza.

→ Porquê funciona:
• A clorofila ajuda a eliminar toxinas acumuladas
• Estimula o fígado e a digestão logo ao acordar
• Reduz o inchaço e melhora o odor corporal

→ Como usar:
Diluir 4 pipetas cheias num copo de água morna, em jejum. Ritual simples, efeito profundo.

Cápsulas Detox

Apoio diário para um corpo mais leve e uma digestão equilibrada.
Com chlorella, spirulina, cardo-mariano e gengibre, estas cápsulas trabalham em profundidade para desintoxicar o fígado, reduzir o inchaço e equilibrar a microbiota intestinal — promovendo uma eliminação eficaz de toxinas ao longo do dia.

→ Porquê funciona:
• Estimula os mecanismos naturais de desintoxicação
• Regula a digestão e reduz o desconforto abdominal
• Apoia a saúde intestinal e o bem-estar hormonal

→ Como usar:
Tomar 2 cápsulas antes das refeições principais, ao final do dia, ou em modo SOS, sempre que sentir o corpo mais pesado ou inchado.

 3. Rituais de drenagem corporal

Escova Corporal a Seco

→ Estimula a circulação, ativa a linfa e prepara a pele para os cuidados seguintes.
→ Como usar: Antes do banho, com movimentos ascendentes.

Gua Sha Corporal + Óleo Corporal Adelgaçante

→ Massagem drenante e reafirmante em casa, em apenas 5 minutos.
→ O Gua Sha ajuda a "mexer" líquidos estagnados, enquanto o óleo adelgaçante com toranja, alecrim e cipreste tonifica e melhora a firmeza da pele.

4. Ritual diário para eliminar líquidos e toxinas

De manhã:
• Água com Gotas Detox
• Pequeno-almoço com fruta diurética (melancia, abacaxi) e sementes

Durante o dia:
• Beber 1 a 2 L de água
• Infusão de cavalinha ou um matcha

Ao jantar:
• Refeição leve com salsa, coentros e vegetais drenantes
• Cápsulas Detox

Antes do banho:
• Escova corporal a seco
• Após o banho: massagem com Gua Sha e Óleo Corporal Adelgaçante

Dica extra MPL:

Evita alimentos ultra-processados, muito salgados ou açucarados — dificultam a drenagem e promovem inflamação. Prefere refeições leves, naturais e ricas em plantas.