Quem é que já não teve aquelas dores de cabeça que mais parece que a cabeça vai explodir… uma tensão, pressão e nem sequer sabemos bem de onde vem e quando é que se vai embora.
Muitas vezes as dores de cabeça na Mulher estão associadas a desequilíbrios hormonais (que novidade, hein?! tudo hoje em dia pode ser associado a desequilíbrios hormonais…)
O que comemos e os suplementos que tomamos podem fazer toda a diferença!! E mais vale a pena precaver do que remediar.
O QUE COMER:
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Abacate – Rico em magnésio e gorduras boas, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.
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Amêndoas cruas – Contêm salicina (analgésico natural), ideal para dores de cabeça com tensão.
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Água de coco ou infusões – Hidratação é essencial. A desidratação é uma das principais causas.
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Chá de gengibre fresco – Anti-inflamatório natural. Ajuda especialmente em dores relacionadas com digestão ou enxaquecas.
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Banana – Fonte de potássio e vitamina B6, ajuda a regular a tensão arterial e o humor.
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Sementes de abóbora – Alta concentração de magnésio. Um snack perfeito para equilibrar o sistema nervoso.
O QUE EVITAR:
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Cafeína em excesso
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Alimentos processados e com aditivos
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Queijos curados (ricos em tiramina)
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Álcool (especialmente vinho tinto)
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Picos repentinos de açúcar no sangue (ex: doces em jejum)
OS PRINCIPAIS ADAPTOGÉNOS QUE AJUDAM COM AS DORES DE CABEÇA:
1. Ashwagandha
Para quê: Reduz o cortisol, alivia stress, ansiedade e tensão muscular.
Como ajuda: Muitas dores de cabeça estão ligadas à tensão e ao sistema nervoso hiperativo — a ashwagandha ajuda a acalmar e prevenir estas crises.
Como tomar: chocolates: chai love, Bebida Cacau Calma, ou cápsulas Super Mulher.
2. Reishi
Para quê: Regula o sistema nervoso, acalma a mente e melhora o sono.
Como ajuda: Ideal para quem sofre de dores de cabeça frequentes, principalmente ao final do dia ou ao acordar tensa.
Como tomar: Puro, Chocolate Quente Sleep, cápsulas Super Mulher.
3. Rhodiola
Para quê: Aumenta a resistência ao stress físico e mental.
Como ajuda: Se as tuas dores de cabeça vêm de fadiga, cansaço acumulado ou exigência mental excessiva, a rhodiola pode ser o apoio ideal.
Como tomar: Chocolate quente Love, Cápsulas Super Mulher.
4. Shatavari
Para quê: Equilibra o sistema hormonal feminino.
Como ajuda: Dores de cabeça ligadas à TPM, ovulação ou pré-menopausa melhoram muito com o uso regular de shatavari.
Como tomar: Cápsulas Super Mulher, Chocolate Quente LOVE, Proteína Super Feminina.
5. Maca
Para quê: Equilibra energia e hormonas.
Como ajuda: Boa para mulheres com enxaquecas cíclicas ou fadiga mental.
Como tomar: Puro, Proteina Energia, chocolates: chai love
Espero que estas dicas naturais ajudem a deixar de ter dores de cabeça!
