Sente que a sua pele está com manchas, tom irregular ou sem luminosidade?
A solução pode estar mais perto do que imagina — no prato.

A alimentação tem um impacto direto na saúde da pele, especialmente na forma como o corpo lida com a inflamação, radicais livres e desequilíbrios hormonais — todos eles fatores que contribuem para o aparecimento de manchas.

Neste artigo, partilho os alimentos da primavera que ajudam a uniformizar o tom de pele, o que deve evitar, e claro, os cuidados essenciais para apoiar a regeneração da pele, por dentro e por fora.

1. Alimentos ricos em vitamina C

Essenciais para estimular a produção natural de colagénio, iluminar a pele e prevenir novas manchas causadas pelo sol.

Escolhas da estação:
– Morangos → Ricos em vitamina C e antioxidantes, ajudam a combater os radicais livres que escurecem a pele.
– Kiwis → Altamente concentrados em vitamina C, melhoram a textura e a firmeza da pele.
– Agrião → Contém vitamina C e compostos sulfurosos que apoiam a desintoxicação do fígado.
– Salsa fresca → Pequena mas poderosa: rica em vitamina C e clorofila, ilumina e purifica a pele.
– Espinafres → Fonte de vitamina C e ferro, essenciais para uma pele com mais vitalidade e brilho.

2. Aposte em antioxidantes naturais

Os radicais livres são um dos principais responsáveis pela hiperpigmentação. Uma dieta rica em antioxidantes ajuda a prevenir e atenuar as manchas.

Escolhas da primavera:
– Cenoura (betacaroteno) → Precursor da vitamina A, protege contra os danos solares e uniformiza o tom da pele.
– Couve-roxa → Riquíssima em antocianinas, que ajudam a reduzir inflamação e reparar os tecidos.
– Beterraba → Contém pigmentos antioxidantes (betalaínas) que promovem a oxigenação e regeneração celular.
– Ervilhas frescas → Fonte de flavonoides e vitamina C, com ação protetora e revitalizante.

3. Apoie o fígado — o aliado silencioso da pele limpa

Um fígado equilibrado contribui para eliminar toxinas e regular as hormonas, fator essencial no combate a manchas hormonais.

Inclua no prato ou em infusões:
– Rúcula → Rica em compostos amargos que estimulam a função hepática e digestiva.
– Alcachofra → Favorece a desintoxicação do fígado e ajuda a controlar desequilíbrios hormonais.
– Dente-de-leão → Diurético natural que apoia a eliminação de toxinas acumuladas.
– Limão → Estimula a produção de enzimas digestivas e facilita o metabolismo da gordura no fígado.
– Bebida Detox  → Um mix poderoso de superverdes com ação alcalinizante, antioxidante e regeneradora do fígado. Ideal para quem quer limpar de dentro para fora.

4. O que evitar para não piorar as manchas

Certos hábitos diários podem agravar a pigmentação da pele, mesmo com uma boa rotina de beleza.

– Açúcar refinado → Aumenta a inflamação crónica
– Excesso de álcool → Sobrecarrega o fígado
– Exposição solar sem proteção → Estimula a produção de melanina

Dica MPLbeauty: Use sempre um protetor mineral com zinco, como o nosso Puro Sol Zinco

5. O que aplicar na pele para reduzir manchas

Uma pele luminosa e uniforme precisa de mais do que uma boa alimentação — é essencial apostar numa rotina tópica eficaz e natural. A gama Radiante foi formulada para atuar diretamente sobre as manchas, uniformizar o tom e regenerar a pele, sem agredir.

Tudo com ingredientes biológicos, sem perfumes sintéticos, e com um ingrediente-estrela: bakuchiol, o retinol natural — eficaz, mas gentil com a pele.

Sérum Radiante com Bakuchiol

Um óleo leve mas altamente concentrado, com extratos de Camellia, Marula, Rosa Mosqueta e Papaya para nutrir, reparar e suavizar a aparência das manchas.
O bakuchiol, aliado ao extrato de cúrcuma e ao morango-do-mato (orchis), atua como um retinol vegetal, estimulando a renovação celular sem causar irritação.

Ideal para:
– Clarear manchas escuras e pós-inflamatórias
– Melhorar a textura da pele
– Prevenir novos sinais de pigmentação

Use de manhã com proteção solar.e à noite.

Bálsamo Radiante (creme regenerador)

Um creme rico mas que derrete na pele, com manteiga de karité, óleo de cacau e extrato de papaya, perfeito para uma nutrição profunda.
O bakuchiol está também presente, juntamente com ativos como Moringa, Rosa Damascena e Curcuma longa, para estimular a regeneração durante a noite e devolver o brilho à pele.

Ideal para:
– Usar como creme de noite
– Peles secas, baças ou com manchas hormonais
– Regenerar em profundidade após a exposição solar

Use manhãs e noites (ou só de noite) após o sérum.

E por dentro? Suplementos que ajudam a clarear a pele

Gotas de Beleza

Com silício orgânico para reforçar a produção natural de colagénio e estimular a renovação celular.
- Tome diariamente com água. Ideal para quem quer suavizar manchas antigas e melhorar a textura da pele.

Beleza Pura

Mistura em pó com colagénio vegetal, amla, hibisco e rosa-canina — rica em antioxidantes e vitamina C natural.
- Ajuda a uniformizar o tom de pele e proteger contra novas manchas.
- Tome com água ou adicione a smoothies.

Chocolates Beleza

Delicioso e funcional: com cacau cru, colagénio vegetal e superalimentos antioxidantes.
- Ajuda a combater o stress oxidativo e a inflamação, dois fatores que contribuem para o aparecimento de manchas.

Golden Latte

Mistura com cúrcuma e adaptogénios anti-inflamatórios.
A cúrcuma é conhecida por ajudar a clarear naturalmente a pele desde o interior.
Ideal como ritual pós-refeição ou antes de dormir.

Manchas na pele não aparecem de um dia para o outro — e também não desaparecem assim. Mas com uma abordagem consistente, que nutre a pele de dentro para fora, é possível ver resultados visíveis e duradouros.

Q: O que causa manchas na pele?
A hiperpigmentação pode ser causada por exposição solar, alterações hormonais, acne ou envelhecimento. A inflamação e o stress oxidativo também são fatores-chave.

Q: Que alimentos ajudam a reduzir manchas na pele?
Alimentos ricos em vitamina C, antioxidantes e que apoiam o fígado — como morangos, cenouras, rúcula ou beterraba — ajudam a iluminar a pele e prevenir novas manchas.

Q: Como tratar manchas na pele de forma natural?
Com uma combinação de alimentação rica em antioxidantes, suplementos com silício e cúrcuma, e cuidados tópicos com ingredientes como bakuchiol e rosa mosqueta.