Si vous pensez que la cellulite n'est qu'un problème génétique, il est temps de reconsidérer. Alimentation, hydratation et nutriments qu'il fournit à votre corps a un impact direct sur la fermeté et la texture de la peau. La bonne nouvelle? De petits changements dans le régime peuvent faire toute la différence sans avoir besoin de régimes extrêmes ou de solutions miraculeuses.
Découvrez les meilleurs aliments pour réduire naturellement la cellulite et ceux qui devraient éviter.
1. Les meilleurs aliments pour réduire la cellulite
La clé de la peau plus fluide et ferme passe par l'hydratation, la circulation et la production de collagène. Ce sont les aliments essentiels:
Aliments qui favorisent l'hydratation et la détoxification
- L'eau de citron - stimule le drainage lymphatique et élimine les toxines.
- CUCUBRIMINE - Haute teneur en eau et en silice, essentielle à l'élasticité de la peau.
- Pastèque - riche en antioxydants, réduit la rétention des liquides.
- Chocolates de désintoxication - contient des flavonoïdes qui stimulent la circulation et le drainage lymphatique. Et les plantes médicinales qui stimulent et soutiennent la désintoxication intérieure.
Aliments qui stimulent la production de collagène
- Boulet osseux - Source naturelle de collagène pour garder la peau ferme.
- Baies (bleuets, fraises, framboises) - Haute teneur en vitamine C, fondamentale pour la synthèse du collagène.
- Oeufs - Contiennent des acides aminés essentiels pour la régénération cellulaire.
- Pure protéine de beauté - Se recouvre qui améliore la production naturelle de collagène.
Les aliments qui améliorent la circulation et réduisent l'inflammation
- Le gingembre stimule la circulation et a une action anti-inflammatoire.
- Poivre caine - active le métabolisme et améliore l'oxygénation cellulaire.
- Betroot - améliore la circulation sanguine et contribue à l'élimination des toxines.
- Capsules de désintoxication - Formule naturelle pour activer le métabolisme et réduire l'enflure.
2. Les pires aliments pour la cellulite
Pour les résultats visibles, il ne suffit pas d'inclure les meilleurs aliments dans le régime alimentaire - il est essentiel d'éliminer ceux qui contribuent à l'aggravation de la cellulite.
Aliments à éviter:
- Sucres raffinés - provoquer une inflammation et dégrader le collagène de la peau.
- La restauration rapide et les frits - riches en graisses trans, rendent difficile l'élimination des toxines.
- Boissons gazeuses et boissons alcoolisées - augmenter la rétention des liquides et favoriser l'inflammation.
- Excès de sel - contribue à l'enflure et à l'effet de la coquille d'orange.
3. Comment améliorer la fermeté de la peau avec la nourriture
La combinaison idéale pour une peau plus ferme comprend l'hydratation, les antioxydants et les graisses saines:
- Avocado - Source de vitamine E et d'acides gras essentiels à la nutrition cutanée.
- Le chia et les graines de lin riches en oméga-3, réduisent l'inflammation et améliorent l'élasticité cutanée.
- Huile d'olive extra vierge - antioxydant puissant qui protège contre le vieillissement prématuré.
- Gouttes de beauté - Source de silice pour renforcer l'élasticité de la peau.
Conseil MPL: Sécher le corps "brossage à sec" et le Massage avec de l'eau Ils aident à activer la circulation et à réduire la rétention des liquides. Améliorez visiblement l'apparence de la cellulite si elles sont régulièrement effectuées.
4. Détox naturel - Que manger pour éliminer les toxines
L'accumulation de toxines dans le corps peut aggraver la cellulite, affecter la fermeté de la peau et provoquer une rétention de liquide. Pour soutenir une désintoxication efficace et naturelle, incluez ces ingrédients dans votre routine:
Infusions et suppléments naturels pour le drainage et la désintoxication
De nombreux thés diurétiques, tels que l'hibiscus, la cabinet et les pissenlits et les pissenlits réduisent l'enflure et stimule l'élimination des toxines. Mais pour un effet plus complet, parier sur les mélanges qui vont au-delà du drainage et agissent également sur la nutrition et la régénération cellulaire.
- Perfusion de beauté -Une combinaison d'herbes purifiantes, y compris la cabinet et les pissenlits, qui non seulement soutiennent le foie et les reins, mais aussi nourrir la peau et améliorer la circulation. Avec les pétales roses et lavande, il offre des avantages antioxydants pour lutter contre l'inflammation et améliorer l'élasticité de la peau.
- Détox - Avec la chlorophylle, ils stimulent l'oxygénation cellulaire, favorisent la digestion et aident à éliminer les toxines du corps.
- Capsules de désintoxication -Lesformula riches en excédents tels que la spiruline, le triphala et le cardo mariano à une désintoxication profonde et naturelle, réduisant la rétention des liquides et équilibrer le métabolisme.
Aliments qui éliminent naturellement les toxines
- Ail et oignon - Améliorer la circulation et activer les enzymes hépatiques responsables de l'élimination des toxines.
- Ananas -Contraire Bromelain, une enzyme anti-inflammatoire qui facilite le drainage lymphatique.
- Aliments verts En tant que combattant, le chlore et la spiruline aident à alcaliser le corps et à éliminer les métaux lourds.
- Mélanger la beauté pure - Les excédents antioxydants qui nourrissent et régénèrent la peau de l'intérieur, améliorant l'élimination des toxines.
5. Nourrir intelligent pour les femmes occupées: que manger pour réduire la cellulite
Avec la ruée de la vie quotidienne, l'équilibrage, les enfants et la vie personnelle sont déjà un défi. Mais certains choix alimentaires stratégiques peuvent aider à garder la peau ferme, équilibrer les hormones et éviter la rétention des liquides - sans effort supplémentaire.
Le matin: commencez par un boost nutritionnel
- Avoine d'une nuit avec Super Female Protéine MPL Beauty, Chia et lait d'amande - Nutrition complète et rassasiée pour commencer la journée.
- Crêpes farine d'amande Avec des tahini et des fruits rouges - protéines, antioxydants et bonnes graisses cutanées.
Pendant la journée: collations rapides et fonctionnelles
- Tofu se brouillant avec des épinards et de la levure nutritionnelle - Protéine végétale + vitamine B pour l'énergie.
- Tartine du pain à fermentation lente avec la betterave et la roquette humus - les fibres et les antioxydants pour réduire l'inflammation.
La nuit: repas légers, nutritifs et faciles
- Bol de quinoa, pois chiches croustillants et sauce tahini-limo - Protéines végétales, fer et bonnes graisses.
- Soupe aux carottes et au gingembre avec garniture de graines de chanvre - Détox naturel et anti-inflammatoire.
Le secret ne concerne pas les régimes restrictifs, mais dans des choix intelligents qui alimentent la peau de l'intérieur - simplement, nutritif et sans sacrifier le goût.
6. Suppléments naturels pour combattre la cellulite
Si vous recherchez un renforcement supplémentaire, certains suppléments peuvent être des alliés fondamentaux:
- Capsules de désintoxication - Aide à éliminer les toxines et à réduire l'enflure.
- Pure protéine de beauté - stimule naturellement la production de collagène.
- Gouttes de beauté - Rich en silice, contribue à une peau plus ferme et plus élastique.
- Mélanger calme - régule les niveaux de cortisol, réduisant l'inflammation et la rétention des liquides.
Petits changements, excellents résultats
La cellulite ne disparaît pas du jour au lendemain, mais avec des habitudes cohérentes et des choix alimentaires intelligents, il est possible de remarquer des améliorations visibles dans la texture et la fermeté de la peau.
La cohérence est essentielle. Commencez par intégrer certaines de ces habitudes et ajustez en fonction de votre routine.
Quels changements êtes-vous prêt à essayer en premier?
1. Avoine d'une nuit avec des protéines super féminines
Une option rapide et nutritive pour un petit-déjeuner équilibré.
Ingrédients:
- ½ tasse de flocons d'avoine
- 1 tasse de boisson à légumes (amande, avoine ou noix de coco)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 scoop de Super Female Protéine
- ½ cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop de suce ou de miel (facultatif)
- Fruits rouges pour la garniture
Mode de préparation:
- Mélanger tous les ingrédients dans une bouteille ou une tasse et bien déplacer.
- Partez au réfrigérateur la nuit.
- Le lendemain, déplacez et ajoutez des fruits rouges avant de servir.
2. Pancake de farine d'amande avec tahini et fruits rouges
Une version sans gluten pleine de saveur.
Ingrédients:
- ½ tasse de farine d'amande
- 1 œuf
- ½ cuillère à café de levure
- 1 cuillère à soupe de boisson à légumes
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de sirop de miel ou d'atcer (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de tahini
- Fruits rouges pour la garniture
Mode de préparation:
- Mélanger la farine d'amande, l'œuf, la levure, les boissons à légumes, la vanille et le miel jusqu'à consistance lisse.
- Cuire dans une poêle antiadhésive à feu moyen pendant 2 minutes de chaque côté.
- Servir avec du tahini et des fruits rouges.
3. Tofu se bouscule avec des épinards et des levures nutritionnelles
Une alternative rapide et nutritive à l'œuf brouillé.
Ingrédients:
- ½ bloc de tofu ferme
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- ½ cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à soupe de levure nutritionnelle
- 1 tasse d'épinards frais
- Sel et poivre au goût
Mode de préparation:
- Écrasez le tofu avec une fourchette jusqu'à une texture semblable à des œufs remuée.
- Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et ajouter le tofu, le curcuma, le sel et le poivre.
- Cuire 5 minutes et ajouter les épinards à la fin, en flétrissant légèrement.
- Terminez par la levure nutritionnelle et servez.
4. Tartine du pain à fermentation lente avec betterave et roquette humus
Une collation fonctionnelle et colorée.
Ingrédients:
- 1 tranche de pain à fermentation lente (ou pain noir)
- 2 cuillères à soupe de betteraves humus (recette ci-dessous)
- 1 roquette pleine main
- Graines de sésame pour la garniture
Pour le beetraba humus:
- 1 betterave bouillie
- 1 tasse de pois chiches bouillis
- 1 cuillère à soupe de tahini
- JUI DE MECILLE
- 1 gousse d'ail
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- Sel et poivre au goût
Mode de préparation:
- Pour l'humus, broyez tous les ingrédients dans un processeur jusqu'à une texture crémeuse.
- Barrar le pain avec l'humus et ajouter la roquette sur le dessus.
- Terminez avec des graines de sésame et servez.
5. Bowl au quinoa, pois chiches croustillants et sauce tahini-lime
Un dîner léger, nutritif et rassasié.
Ingrédients:
- ½ tasse de quinoa cuit
- ½ tasse de pois chiches bouillis
- ½ cuillère à café de cumin
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- Sel et poivre au goût
- 1 cuillère à soupe de graines de tournesol
- 1 tasse de légumes crus (carottes râpées, concombre, tomates cerises)
Pour la sauce tahini-limão:
- 1 cuillère à soupe de tahini
- JUI DE MECILLE
- 1 cuillère à café de miel
- 2 cuillères à soupe d'eau
Mode de préparation:
- Préchauffer le four à 200 ° C. Mélanger les pois chiches avec du cumin, de l'huile d'olive, du sel et du poivre et cuire au four pendant 15 minutes.
- Mélanger le quinoa avec des légumes crus et des pois chiches croustillants.
- Pour la sauce, mélanger tous les ingrédients jusqu'à une texture crémeuse.
- Servir le bol avec la sauce tahini-limique sur le dessus.
6. soupe aux carottes et au gingembre avec des graines de chanvre
Une option réconfortante et anti-inflammatoire.
Ingrédients:
- 3 carottes moyennes
- 1 petite patate douce
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
- ½ oignon
- 2 tasses de bouillon de légumes
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- Sel et poivre au goût
- Graines de chanvre pour garniture
Mode de préparation:
- Faire sauter l'oignon et le gingembre dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajouter les carottes et la patate douce coupées en morceaux et faire sauter pendant 5 minutes supplémentaires.
- Ajouter le bouillon de légumes et cuire jusqu'à ce que les légumes soient doux.
- Crust jusqu'à ce que vous obteniez une texture crémeuse et ajustez les épices.
- Servir avec des graines de chanvre sur le dessus.
