Partir en vacances est merveilleux, mais revenir à la routine peut être difficile, à la fois physique et mentalement. Il est normal que votre corps soit confus dans le retour et il y a des difficultés à s'adapter après tant de choses Dolce Far Niente.
Si vous avez voyagé en avion pendant de nombreuses heures, si vous avez complètement changé les temps de vous réveiller, de vous endormir et de manger, si vous avez commis un excès de nourriture et si vous avez fait moins d'exercice que d'habitude… cela est plus que prévu pour vous relever des défis. Par conséquent, et aussi en approchant le début d'une autre saison, cela a du sens reprendre ou créer des habitudes qui nous rendent plus équilibrés et légers. Ce sont nos conseils!
1. Commencez la journée avec des gouttes de désintoxication
Il est prévu que les excès des vacances se feront sentir à partir du moment où vous entrez à nouveau votre routine habituelle. Si vous ressentez un gonflement abdominal et une digestion plus lente, essayez commencer la journée avec Détox. Deux à quatre pipettes dans un verre d'eau dès que vous vous réveillez. La chlorophylle aide le corps à se détoxifier naturellement et entraîne le métabolisme, Pour que le corps fonctionne mieux pendant la journée. Essayez pendant au moins 1 à 3 mois pour ressentir la différence.
2. Sunlight, mouvements, méditation et écriture
Il est très important pour le corps de réaliser qu'il est temps de se réveiller et que l'une des meilleures façons de le faire est de recevoir la lumière directe du soleil, car elle nous met en phase avec des rythmes circadiens naturels. Profitez également de l'occasion pour vous déplacer (vous pouvez simplement étirer tout votre corps ou faire des étirements) et si vous avez du temps - et ne peut prendre que 5 minutes -, faire une méditation rapide. Si vous le souhaitez, écrivez quelques réflexions ou intentions pour la journée dans un cahier. Tout cela peut sembler pieux ou une routine idyllique qui n'est visible que dans les magazines, mais il s'agit vraiment de créer quelques minutes pour eux et de réaliser comment ils nous rendaient plus calmes pour le début d'un nouveau jour.
3. Protéine battue
CT est normal revenir de vacances et se sentir plus cravouement Pendant la journée, Étant donné que nous nous permettons de quelques exceptions supplémentaires et maintenant notre corps se sent habitué à d'autres stimuli, que ce soit plus de sucre ou de graisse. Une bonne façon de lutter contre ce sentiment est de commencer la journée avec un bon petit déjeuner, ce qui le rend rassasié avec tout ce dont vous avez besoin. L'un des ingrédients principaux Pour que cela se produise est le protéine - et peut Choisissez celui qui convient le mieux à vos besoins. Tous Nos protéines sont végétales et bio-discipitantes et enrichies de plantes et d'adaptogènes pour plus de fibres, de vitamines et d'énergie. Il vous suffit de choisir celui qui convient le mieux à vos besoins:
4. Encouragez le système lymphatique
Le système lymphatique est l'un des principaux systèmes de nettoyage et d'expulsion des toxines accumulées. Lorsque le mouvement lymphatique stagne, nous remarquons des différences dans d'autres systèmes, que ce soit dans notre transit intestinal plus lent, une peau plus enflammée ou un système immunitaire plus faible. C'est important stimuler ce mouvement Et l'une des meilleures façons de le faire est avec brosse, idéalement le matin, avant le bain, toujours avec un corps sec. Vous n'avez pas à le faire tous les jours, en pensant que vous n'avez pas toujours le temps, mais essayez d'incorporer de plus en plus cette routine dans votre semaine. C'est aussi Idéal pour améliorer la texture et l'élasticité de la peau, et pour un légèrement exfoliant - quelque chose de super important dans la post-lettre, pour essayer de perpétuer le bronze :)
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5. terminer la journée avec une boisson adaptogène
Créez un rituel de jour à jour avec une boisson confortable. Juste mélanger 1 cuillère à café de calme ou de Immunité Dans une tasse de votre lait préféré (s'il bat le mélangeur, obtient cette merveilleuse mousse!). Formulés avec des plantes médicinales et des adaptogènes, ces mélanges soutiennent votre corps à ralentir, à calmer votre esprit et même à préparer le sommeil de votre nuit. Choisissez le Calme Si vous aimez le goût du cacao, ou Immunité, si vous préférez un Latte d'or, avec le curcuma et les épices. Les deux sont des antioxydants et des anti-inflammatoires et, de plus, les saveurs sont si délicieuses qu'elles ressemblent presque à un dessert, c'est pourquoi Ils peuvent aider à lutter contre les biscuits post-lettres habituels.
6. Exfoliation relaxante
Si rien ne la détend plus qu'un bain à la fin de la journée, alors préparez-vous parce que l'expérience peut s'améliorer, avec le Exfolier se détendre. L'huile de sel et de lavande est très relaxante au muscle et nerveuxEn plus de quitter la peau super douce. Peut tout rendre encore plus indulgent dans un Baignoire à immersion et utilisez l'exfoliant comme sel de bain.
7. sans écrans avant de s'endormir!
Il est normal pour nous de sortir davantage des vacances et moins concentrés, et les écrans et les réseaux sociaux sont une sorte d'échappement de ce que nous ne voulons pas faire (comme organiser des choses ou admettre que nous devons retourner au travail). Mais surtout avant le coucher, il est important d'éviter le contact avec les écrans - au moins en deux heures avant le coucher. Choisissez de lire un livre ou faire une sorte de travail manuel. Tout ce que vous aimez et n'impliquez pas les écrans, car la lumière bleue affecte nos rythmes de sommeil et rend encore plus difficile la routine. Si vous sentez que vous endormir n'est pas facile à revenir à la routine, essayez le Gouttes, Avec des plantes médicinales apaisantes qui l'aident à entrer dans un sommeil calme et réellement réparant. Et essayez d'allumer le Pau Santo À la maison et dans la chambre, comme l'odeur et l'énergie apaisante qu'elle transmet peut vous aider à mieux dormir.
