Chaque jour est une opportunité créée par nous, pour nous. Nous pouvons décider de sa direction, en fonction de l'énergie avec laquelle nous commençons. Commencer la journée pour grogner et en stress est différent de commencer la journée reconnaissante, motivée et calme. Nous pouvons travailler notre esprit avec de petites habitudes qui nous aident à changer complètement l'énergie que nous dépensons, à nous concentrer sur des choses positives, à être plus productives et à réaliser ce que nous voulons le plus. Aujourd'hui, je partagerai mes rituels du matin pour vous inspirer pour créer le vôtre et ressentir la puissance de ce changement.

1. Liste de bonnes choses + 2 désirs

Nous avons tous entendu parler des journaux de gratitude. J'en ai entendu parler pour la première fois quand j'étais fille dans un programme Oprah. Que si nous le faisions, notre vie changerait. Et n'est-ce pas vraiment des résultats ?! Écrivez ou réfléchissez à 5 choses qui le font vraiment heureux - vous pouvez choisir du plus grand au plus futile, sans jugement. Et puis une astuce: écrivez deux choses que vous voulez beaucoup, ce qui ne s'est pas encore produit, mais écrivez dans le présent, comme s'ils existaient. Autrement dit, merci avant même de les avoir dans votre vie. C'est une énergie super forte qui vous attire le meilleur!

2. Choisissez l'énergie de votre journée

Les premiers moments de la journée affectent leur déploiement. Si vous avez une discussion tôt le matin, vous deviendrez sûrement plus lourd. Alors que certaines choses échappent à notre portée, nous pouvons choisir de ne pas commencer la journée à prendre bientôt le téléphone mobile et à lire les e-mails. Commencer la journée dans le stress et l'inquiétude ne vous apportera rien de positif. Alors choisissez de commencer la journée avec quelque chose de bien et de puissant.

3. Déclats positifs

Quiconque me suit sait que je partage de nombreuses citations. Je m'en fiche si c'est basique. Je m'intéresse à la façon dont ils peuvent faire écho en nous et simplifier des choses complexes en une demi-douzaine de mots. Cela m'a même inspiré pour créer le Lettres intuitives, que j'utilise quand je cherche parfois un peu de calme qui me fait me reposer.

4. Tête surélevée!

Notre posture est le reflet de nos émotions et de notre confiance. Et, comme tout dans la vie, vous travaillez. Étirez-vous tous les matins, en plus d'améliorer votre mobilité physique, n'apporte que de bonnes choses à votre énergie et à votre attitude. Après le réveil, perdez quelques minutes pour libérer les muscles et les articulations. Vous verrez que vous vous sentez plus énergique bientôt et avec un autre état d'esprit.

5. Méditer

C'est l'une des pratiques avec les avantages les plus éprouvés, mais il semble que c'est toujours celui qui est à la dernière place de nos listes. Et la vérité est qu'il suffit de 10 minutes chaque matin pour ressentir les effets positifs. Ne vous sentez pas mal de ne pas pouvoir désactiver complètement - c'est un processus. Obtenez pour observer vos pensées sans vous impliquer. Commencez par des méditations guidées et augmentez progressivement les minutes. Vous pouvez même faire des méditations rapides dans les pauses travail, par exemple, ou à l'heure du déjeuner. Je suis sûr que vous rendez vos jours plus légers.

6. Respiration

La plupart d'entre nous ne respirent pas correctement et seraient surpris de savoir. Nous sommes déconnectés de ce processus de base et il est très courant de faire des respirations courtes et supérieures (en utilisant uniquement le coffre), alors que nous devons réellement faire des respirations abdominales, sentir le ventre se remplir et vider. Une bonne respiration rend l'évidence - transporte l'oxygène - mais libère également de mauvaises émotions et des énergies négatives. C'est pourquoi, quand nous sommes nerveux, le conseil est de respirer profondément. Entraîne 100%.

7. Nutriments!

Le petit déjeuner (petit déjeuner) signifie littéralement «briser le jeûne». Ce que nous mangeons tôt le matin dicte notre énergie et nos choix tout au long de la journée. J'aime boire beaucoup d'eau avant de manger et ensemble Gotas Beauty et Détox. Ensuite, je me nourris avec de la vraie nourriture: fruits, vert, bonnes graisses ... j'adore ça Pudding de chia (Et ma fille aussi!) Ou un Super riche battu, ce qui me laisse avec de l'énergie pendant des heures.