Chaque jour est une opportunité créée par nous, pour nous. Nous pouvons décider de son cours, en fonction de l'énergie avec laquelle nous le commençons. Commencer la journée en grognant et stressé est différent de commencer la journée reconnaissant, motivé et calme. Nous pouvons travailler notre esprit avec de petites habitudes qui nous aident à changer complètement l'énergie que nous dépensons, à nous concentrer sur des choses positives, à être plus productifs et à réaliser ce que nous voulons le plus. Aujourd'hui, je vais partager mes rituels du matin pour vous inspirer à créer le le vôtre et ressentez la puissance de ce changement.
1. Liste des Bonnes Choses + 2 Souhaits
Nous avons tous entendu parler des journaux de gratitude. J'en ai entendu parler pour la première fois quand j'étais enfant dans une émission d'Oprah. Que si nous le faisions, nos vies changeraient. Et ça ne marche pas vraiment?! Écrivez ou pensez à 5 choses qui vous rendent vraiment heureux - vous pouvez choisir du plus grandiose au plus futile, sans jugement. Et puis une astuce: notez deux choses que vous voulez vraiment, qui ne sont pas encore arrivées, mais écrivez dans le présent, comme si elles existaient. Remerciez-les avant même de les avoir dans votre vie. C'est une énergie super forte qui attire les meilleurs à elle-même!
2. Choisissez l'énergie de votre journée
Les premiers moments de la journée affectent son déroulement. Si vous vous disputez dès le matin, je suis sûr que la journée deviendra plus lourde. Bien que certaines choses soient hors de portée, vous pouvez choisir de ne pas bien commencer votre journée en saisissant votre téléphone et en lisant vos courriels. Commencer la journée dans le stress et l'inquiétude n'apportera rien de positif. Alors choisissez de commencer votre journée avec quelque chose de bon et de puissant.
3. Affirmations positives
Ceux qui me suivent savent que je partage de nombreuses citations. Je m'en fiche si c'est quelque chose de basique. Je m'intéresse à la façon dont ils peuvent résonner en nous et simplifier des choses complexes en une demi-douzaine de mots. Cela m'a même inspiré à créer le Cartes Intuitives, vers lequel je me tourne lorsque je cherche un peu de calme dans des moments qui me rendent agité.
4. Tête haute!
Notre posture est le reflet de nos émotions et de notre confiance. Comme tout dans la vie, tu travailles. S'étirer tous les matins, en plus d'améliorer votre mobilité physique, n'apporte que du bien à votre énergie et à votre attitude. Après le réveil, passez quelques minutes à détendre vos muscles et vos articulations. Vous verrez que vous vous sentez plus énergique et avec un état d'esprit différent.
5. Méditer
C'est l'une des pratiques avec les avantages les plus prouvés, mais elle semble toujours être celle qui est la dernière sur nos listes de choses à faire. Et la vérité est qu'il ne faut que 10 minutes chaque matin pour ressentir les effets positifs. Ne vous sentez pas mal de ne pas pouvoir vous arrêter complètement - c'est un processus. Observez simplement vos pensées, sans vous impliquer avec elles. Commencez par des méditations guidées et augmentez progressivement les minutes. Vous pouvez même faire des méditations rapides Pendant les pauses du travail, par exemple exemple, ou à l'heure du déjeuner. Je suis sûr que cela rendra vos journées plus légères.
6. Respirer
La plupart d'entre nous ne respirons pas correctement et vous seriez surpris de le savoir. Nous sommes déconnectés de ce processus de base et il est très courant de prendre des respirations courtes et supérieures (en utilisant uniquement la poitrine), alors qu'en fait nous devrions prendre des respirations abdominales, en sentant le ventre se remplir et se vider. Une bonne respiration fait l'évidence - elle transporte de l'oxygène-mais elle libère aussi les mauvaises émotions et les énergies négatives. C'est pourquoi, lorsque nous sommes nerveux, le conseil est de respirer profondément. Il s'avère à 100%.
7.Nutriments!
Le petit déjeuner signifie littéralement " rompre le jeûne."Ce que nous mangeons le matin dicte notre énergie et nos choix tout au long de la journée. J'aime boire beaucoup d'eau avant de manger et y ajouter Gouttes de Beauté et Gouttes Détox. Ensuite, je mange de la vraie nourriture: fruits, légumes verts, bons gras... J'adore ça pudding au chia (et ma fille aussi!) ou un smoothie super richece qui me laisse sous tension pendant des heures.
