Todos nós queremos (ou deveríamos querer) um sistema hormonal equilibrado, pois geralmente significa que o nosso corpo está a funcionar de forma ideal, que a nossa pele está limpa, que o nosso metabolismo está a funcionar corretamente, que não estamos excessivamente stressadas, e por aí adiante.

Est-ce que la question est donc comment réguler efficacement nos hormones? Algo que temos visto ao longo dos anos são pessoas, especialmente mulheres, a tomar medicamentos e a seguir um caminho pouco natural para garantir que as suas hormonas estão equilibradas.

Mas utilizar estes métodos para a regulação hormonal pode, na verdade, ter repercussões negativas e, possivelmente, o efeito oposto ao desejado. Nous voulions donc en partager Les moyens naturels de réguler efficacement leurs hormones.

Comment identifier si vous avez des problèmes hormonaux:

Les premières questions que vous devez poser sont:

• Avez-vous suffisamment d'énergie pour effectuer des tâches quotidiennes?
• Dormez profondément la nuit?
• Avez-vous eu du poids?
• Avez-vous des sautes d'humeur?
• Perte de cheveux, cheveux plus fins?
• Acné adulte?
• Periodos irregulares?
• Infertilité?
• Perda de Libido?

COMO REGULAR AS HORMONAS NATURALMENTE:

1. Escolha BEM o que come!

Muitas de nós tornamo-nos muito mais cautelosas com a alimentação ao longo dos anos, mas uma coisa de que nem sempre temos consciência é que tipo de alimentos a nossa comida consome antes de chegar ao nosso prato. Se come carne, opte por carne alimentada com erva versus carne alimentada a cereais. Se gostar de Peixe opte por peixe do mar versus peixe tóxico de aquacultura que são alimentados a base de farinhas ao invés de algas que apoiam o nosso sistema.  

2. Adicione Adaptógenos

Pode ter ouvido falar de adaptogènes, uma vez que estão a tornar-se cada vez mais populares na cultura ocidental, mas na verdade são utilizados há milhares de anos, principalmente na medicina Ayurvédica. Toi adaptogènes apresentam uma variedade de benefícios, mas são mais conhecidos por ajudar a combater a inflamação, apoiando o sistema adrenal e nervoso central do nosso corpo. São também conhecidos por afetar diretamente o sistema endócrino do corpo, responsável por equilibrar as hormonas. Se procura uma forma de regular naturalmente as suas hormonas, esta é uma forma absolutamente incrível de o fazer. Outra grande vantagem dos adaptogénos é que um pouco ajuda muito. Tendem a ter um sabor a terra, por isso combinam bem com coisas como batidos.  (1-2 colheres de chá de Ashwagandha por dia têm sido utilizadas nas práticas ayurvédicas como substituto dos medicamentos para a tiroide).

São utilizados há milhares de anos, principalmente na medicina Ayurvédica. Os adaptogénicos apresentam uma variedade de benefícios, mas são mais conhecidos por ajudar a combater a inflamação, apoiando o sistema adrenal e nervoso central do nosso corpo. São também conhecidos por afetar diretamente o sistema endócrino do corpo, responsável por equilibrar as hormonas do nosso corpo. 

2 capsulas de Super Mulher (compostas por adaptogenios) diariamente ajuda no equilíbrio hormonal.

1-2 colheres de chá de Ashwagandha por dia têm sido utilizadas nas práticas ayurvédicas como substituto dos medicamentos para a tiroide.

3.º Fique longe da soja processada

Normalmente, quando pensamos em soja, pensamos em coisas como molho de soja e tofu, mas a verdade é que a soja está escondida numa tonelada de produtos processados ​​e pouco saudáveis. A soja processada é, essencialmente, o pior pesadelo do estrogénio devido ao facto de que, quando ingerida, imita o estrogénio (fitoestrogénio) e, portanto, bloqueia a ligação do estrogénio normal aos receptores. Isto torna-se uma espécie de reação em cadeia e também perturba outras hormonas, causando uma diminuição da testosterona, que pode então inibir a função da tiroide. É importante referir que nem toda a soja é criada da mesma forma.

Le soja fermenté comme le tempeh, l'edamame, le miso et le natto non transgéniques sont entièrement sains. Mais presque tous les autres sont transformés et interdits (lait de soja, fausses alternatives de viande et fromage à base de soja et la plupart du tofu). Il peut naturellement réguler vos hormones simplement en évitant ces produits avec du soja transformé et en se concentrant plutôt sur la consommation d'aliments entiers et naturels.

4ème Évitez le sucre raffiné

Le sucre est l'un des grands coupables du déséquilibre hormonal. Malheureusement, ces délicieux desserts et chocolats que nous connaissons et aimons tous peuvent en fait causer des dommages internes. En effet, le sucre finit par provoquer une augmentation de notre glycémie, donc lorsque nous mangeons trop de glucides sucrés ou raffinés, nous produisons une quantité excessive d'insuline. Cela provoque la production d'une enzyme appelée aromatase, qui - a déjà deviné - est l'une des principales enzymes responsables de la création d'oestrogène. 

Habituellement, en réduisant l'apport en sucre, vous verrez et ressentirez une différence dans le corps et la peau (pour le mieux, bien sûr). Donc, si vous combattez vos hormones, essayez de réduire la consommation de sucre pendant environ un mois et voyez si cela aide.

Mais si tu ne sais pas .. nous avons Chocolats naturels avec des adaptogènes qui ne jouent pas avec notre système hormonal mais le soutien, comme le chocolat se détoxifier et super désir Par exemple, qui peut manger quotidiennement sans aucun problème.

5e détoxifier vos produits d'hygiène personnelle

L'utilisation de produits formulées avec des ingrédients propres et sûrs peut faire une énorme différence. Il peut ne pas s'en rendre compte, mais certaines marques que vous utilisez quotidiennement contiennent probablement des ingrédients toxiques tels que des parabènes ou des phtalates. Notre peau est poreuse et les produits que nous utilisons quotidiennement sont absorbés par le corps. Cela peut au fil du temps affecter vos hormones, donc l'utilisation de produits plus sûrs peut aider à réduire l'exposition aux produits chimiques des œstrogènes. 

J'espère que ce contenu vous aidera. Vous pouvez laisser ici des commentaires et des idées pour les futurs articles.