Agora também pode ouvir estas dicas!
Gravei este post em versão áudio para que o possa ouvir em formato de mini podcast – enquanto faz a sua rotina, no caminho para o trabalho ou num momento de pausa.
Basta carregar no play abaixo e espero que goste. Depois deixe nos comentários se gostou e se quer mais opções audios, e se sim sobre que temas. Obrigada!

Envelhecer faz parte da vida, mas isso não significa que não possamos cuidar da pele (e do couro cabeludo - ja que este envelhece 6 vezes mais rápido que o rosto!) para manter tudo firme, saudável e luminoso.

Para mim, é tudo uma questão de consistência e de escolher os produtos certos. A qualidade dos mesmos é muito importante para mim seja em termos de skincare, nos tecidos que visto e claro na alimentação - sempre tudo (o mais possível) biológico e natural. Aqui fica a minha rotina essencial:

De manhã: acordar a pele e dar-lhe um boost de energia

1. A primeira coisa que faço, tenho de ser sincera, é raspar a lingua que tenho reparado ao decorrer do tempo que é dos atos mais simples mas que fazem toda a diferença na saude oral e em especial ao hálito.
2. Depois passo para a parte de acordar a pele – com o óleo de limpeza Jasmim, que espalho pelo rosto enquanto massajo com os cogumelos Gua Sha. Com a idade esta massagem tornou-se não negociável. Ajuda muito a diminuir os papos e olheiras. por isso tento diariamente fazer essa drenagem linfática logo de manha para sentir que estou mais desperta e que tudo no meu rosto esta acordar. Mas nao fico por ai! Os cogumelos dão para massajar o restante rosto ao estimular a circulação, a tonificar e a redefinir os contornos.
3. Sou uma verdadeira Matcha Lover - ainda bem que e considerado um elixir anti-aging! Pois não há um dia que não bebo uma grande chávena de matcha matinal. Rico em antioxidantes, o Matcha ajuda a combater os radicais livres, a manter a pele jovem e a dar aquele boost de energia sem causar picos de stress como o café - tudo o que eu preciso para o meu dia!

À noite: altura para wind down - descomprimir, regenerar e cuidar da pele, mente e couro cabeludo!

1. Nao me deito sem uma chávena bem quente de CALMA, verdade!! Ajuda-me muito a relaxar e dormir melhor.

2. Outra dica que todas deveriam estar a fazer é massajar o couro cabeludo. Para preencher e estimular o crescimento do cabelo mas também aliviar tensão acumulada.

3. Aplico o Sérum Super Cabelo e uso o pente jade para estimular a circulação. Como me farto de dizer o couro cabeludo também envelhece e, com o tempo, os fios perdem densidade e vitalidade. Dar atenção ao couro cabeludo é essencial para manter um cabelo forte e saudável, e esta massagem ainda ajuda a relaxar depois de um dia intenso.
4. Limpar o dia (e poluição) da cara e pescoço. De noite volto ao óleo de jasmim (ou best skin). Aplico no rosto seco, massajo e depois uso a toalha de algodão morna para remover todas as impurezas. 
5. Revitalização total – Acabo com TODA a gama Revitaliza:

• Essência para preparar a pele e potenciar a absorção

• Sérum para regeneração e firmeza

• Creme – e aqui sou generosa! Aplico sempre uma boa camada para hidratar e reparar durante a noite dica da própria Esteé Lauder ( o que funcionava em alturas em que nao havia tratamentos invasisvos - era sempre uma super hidratação durante a noite)

• Cuidar do corpo também é anti-aging – Ultimamente, tenho usado MUITO o Óleo Corporal Revitaliza, que além de ser de rápida absorção, ajuda a combater a flacidez e a manter a pele nutrida e luminosa. Sinto que a medida que vamos ficando mais velhas, a pele fica mais seca.. e inevitavelmente mais flácida. Este oleo corporal ajuda a super hidratar a pele, a diferença acontece em segundos e com um cheirinho delicioso e delicado a citrinos. 

+ 5 Hábitos Essenciais Anti-Aging

1. Gestão do stress – O cortisol em excesso acelera o envelhecimento. Técnicas simples como respiração profunda, meditação ou até estar na natureza ajudam a equilibrar o sistema nervoso e a desacelerar o processo de envelhecimento. Eu não prescindo das cápsulas super mulher são verdadeiramente "salva vidas", eu sinto muito stress e pressão no meu dia a dia e estas cápsulas são quase como uma ancora para ter a certeza que nao ando a desequilibrar as minhas hormonas em excesso. 

2. Sono de qualidade – Obcecada com dormir!! Durante a noite, o corpo regenera-se, e isso reflete-se diretamente na pele e no desequilíbrio hormonal. Criar um ritual noturno relaxante e evitar ecrãs antes de dormir fazem uma enorme diferença na qualidade do sono. Eu durmo sempre sem ecrãs ao lado e tento dormir no mínimo 8 horas todas as noites.

3. Exposição solar, mas com moderação – O sol é essencial para a produção de vitamina D, fundamental para a regeneração celular, síntese de colagénio e manutenção de uma pele firme e saudável. Além disso, contribui para o equilíbrio da saúde mental e emocional. Sempre que possível, procuro apanhar luz natural diariamente e, idealmente, assistir ao nascer do sol para ajudar a regular o ritmo circadiano e otimizar o bem-estar.

4. Alimentação rica em antioxidantes – O que comemos reflete-se diretamente na pele. Apostar em bagas, folhas verdes, ácidos gordos essenciais (como os do abacate e do salmão) e reduzir açúcares refinados faz toda a diferença.

5. Rir mais! – Parece simples, mas o stress e as emoções refletem-se no rosto. Ter momentos de prazer, conexão e diversão não só melhora a energia como nos faz parecer (e sentir!) mais jovens.

A pele (e o cabelo) refletem os nossos cuidados diários. Pequenos rituais, grandes resultados.