Quand on se rend compte que son anxiété n'était pas seulement une "particularité", mais était en fait quelque chose qui nuisait à sa santé?
Personne n'aime se sentir stressé! Saviez-vous que les femmes déclarent des niveaux de stress moyens plus élevés que les hommes?
Nous sommes de plus en plus conscients des effets nocifs du stress que nous devons apprendre à y faire face quotidiennement. L'astuce va à l'apprentissage Comment équilibrer les niveaux de cortisol.
Qu'est-ce que le cortisol?
Le cortisol est souvent appelé «hormone de stress» en raison de son rôle dans la réponse corporelle au stress. Augmente le glucose dans la circulation sanguine. Le cortisol supprime également les fonctions non essentielles, telles que le système digestif et reproducteur.
Le cortisol est impliqué dans bien plus que le stress. Desempenha um papel importante no metabolismo, regulando a pressão arterial, suprimindo a inflamação, regulando o açúcar no sangue e no ciclo sono-vigília.
Pour ces raisons, le cortisol est un facteur important dans la façon dont nous travaillons. C'est à ce moment que les niveaux de cortisol restent élevés, des problèmes surviennent - os níveis cronicamente elevados de cortisol aumentam o risco de ansiedade e depressão, aumentam a inflamação no corpo e no cérebro, enfraquecem o sistema imunitário e podem causar problemas digestivos e de fertilidade.
Quels sont les signes révélateurs du cortisol élevé?
- Difficulté à s'endormir
- Prise de poids
- Irritabilité et sautes d'humeur
- Difficulté de concentration
- Hypertension artérielle
Comment réduire les niveaux de cortisol:
Le stress est l'un des principaux facteurs de risque de santé du cerveau et de santé générale à mesure que nous vieillissons. La gestion du stress peut réduire le risque de choses comme le déclin cognitif. Os níveis saudáveis de cortisol podem ajudá-la a dormir melhor, a fortalecer imunidade, a recuperar de doenças mais rapidamente e a manter um peso saudável.
Voici quelques conseils pour réduire le cortisol:
Toi adaptogènes peut aider le corps à répondre et à se remettre du stress plus rapidement, en particulier Ashwagandha, le ginseng, le Reishi et le Rhodiola.
Dormir Sept à neuf heures tous les soirs pour aider le cerveau et le corps à remarquer et à se remettre et à devenir plus résistants au stress.
Arrêtez-vous pour respirer! Uma inspiração mais curta (conte até quatro) com uma expiração mais longa (conte até seis) pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir imediatamente a sensação de stress.
Obtenez du temps pour les amis, POde pour être un bref appel de 10 minutes ou une promenade et parler de vos problèmes. Pratique gratidão ( piroso eu sei mas agradecer pelas coisas boas faz com que nos focamos no positivo, em vez do negativo - que leva a menos stress e ansiedade).
En termes de supplémentation, il faut déjà savoir que nous sommes très apologistes Capsules super femme qui soutiennent l'équilibre du cortisol, font fondre le stress et l'anxiété. Il contient les adaptogènes précédemment parlés, comme Ahwagandha, Rhodiola et Reishi. Vous devriez prendre 2 capsules tous les jours le matin - au moins pendant 3 mois. Dans SOS, vous pouvez prendre 2 supplémentaires pendant la journée pour équilibrer.
