Como ter uma boa noite de sono

Descansar é realmente muito importante, mas nem sempre é fácil mantermos este equilíbrio, porque estamos inquietas, preocupadas, com imensas tarefas e mil pensamentos na nossa mente e não conseguimos desligar (a história da minha vida). Por vezes até já deitadas, às voltas na cama sem sabemos como acalmar a mente e relaxar o corpo…

Quando não dormimos e passa a ser recorrente este estado de alerta, sentimos logo o nosso corpo mais fraco, mais tenso e cansado, o nosso sistema imunitário fica fragilizado e reflete-se na nossa pele. Dormir bem significa que reforçamos a nossa imunidade e é como um botão reset. Durante o sono, o nosso corpo desintoxica, equilibra as hormonas, estabiliza a pressão arterial, reforça a imunidade e liberta células mortas e danificadas. O nosso corpo vai ficar mais resiliente e permite-nos lidar melhor com o stress diário. 

Acho mesmo importante conseguirmos trabalhar as nossas emoções, para cuidarmos de nós (do interior para o exterior), por isso quis partilhar consigo alguns “truques” para que descanse melhor e com mais qualidade:

 

UMA CHÁVENA DE CALMA AO FINAL DO DIA OU DEPOIS DO JANTAR

Quem me conhece sabe que bebo a mistura Calma religiosamente ao final do dia ou depois de jantar (para mim funciona quase como uma sobremesa, o sabor do cacau tem um efeito doce e aconchegante) veja a receita aqui. Esta bebida solúvel com sabor a chocolate está repleta de superalimentos e plantas medicinais que vão ajudá-la a sentir-se bem menos ansiosa, tranquila e com uma sensação de bem-estar incrível. Um bom ponto de partida para criar o mindset perfeito para uma boa noite de sono (ao mesmo tempo que sacia qualquer desejo por um docinho)!

 

SELF-CARE ANTES DE DEITAR

Comece por fazer a sua rotina de self-care ou beleza, não precisa de ser algo longo e demorado. Eu faço este ritual antes de me deitar e não demora mais de 5 minutos!

Pode ser um momento de relaxamento: ideal para limpar as impurezas, toxinas e poluição de um dia intenso. Eu uso a toalha facial com o sérum Ilumina ou Detox, normalmente. O vapor criado quando se aplica a toalha quente na pele é simplesmente extraodinário e relaxante! 

Outro momento de relaxamento pode ser com a máscara em quartzo rosa. Relaxa a zona dos olhos, aliviando inchaço, olheiras, tensão muscular e dores de cabeça. Usadas há séculos como tratamento na Medicina Tradicional Chinesa, é o ritual perfeito para aliviar do todo o stress acumulado durante o dia.

Com a pele limpa, coloque a máscara sobre os olhos e deixe-se relaxar durante pelo menos 15 minutos. No final, hidrate especialmente a zona dos olhos com Eficaz.

Guarde a máscara no frigorífico para um efeito ainda mais refrescante.

 

AS GOTAS DORMIR 

Se tem tendência para dormir mal, acordar a meio da noite e/ou ter um sono pouco tranquilo, experimente tomar estas gotas antes do jantar. São um concentrado líquido de plantas medicinais, específicas para ajudar a dormir melhor, mais profundamente e com um sono tranquilo.

 

CRIE A ATMOSFERA IDEAL

Preparar um ambiente confortável é também uma forma de desconectar. Eu sugiro que desligue a televisão 1 a 2 horas antes de dormir e permita que a sua mente, corpo e emoções possam relaxar. Não tenha na sua mesa de cabeceira ou mesmo ao seu lado qualquer aparelho eletrónico (eu sei que é desafiante, porque há sempre alguma coisa por resolver, responder... mas, mantenha o telemóvel noutra divisão ou em modo voo).

Procure trazer calma para o seu quarto, menos luzes brilhantes e menos ruído. Se quiser tenha um caderno perto e escreva o que lhe apetecer (preocupações, desabafos, intenções para o dia de amanhã...). O mais importante é que este “ritual” seja seu e que se sinta super confortável com os pequenos gestos que decidir realizar ou acrescentar para dormir melhor.

Experimente estes simples passos e coloque intenção em cada um, para que consiga entregar-se a este momento tão revitalizante que é dormir. As Gotas Dormir vão ajudá-la a sentir-se bem, relaxada e preparada para descansar. No dia seguinte acordará bem disposta, com energia e preparada para um novo dia. Cuide de si, sempre!