No es nuevo que La piel elástica, luminosa y firme también lo está alimentando de adentro hacia afuera. En verano, estamos mucho más expuestos a la radiación solar y, además de protegerla externamente, debemos estar seguros de que le estamos dando a nuestra piel algunos nutrientes esenciales. Además, siempre debemos disfrutar de lo que nos da la temporada y comer de temporada. Básicamente, es una forma para que la naturaleza comunique lo que debemos comer para optimizar nuestro cuerpo en una determinada época del año.
Estos son alimentos y nutrientes para apostar en estos meses de verano, ¡e incluimos nuestras recetas favoritas también!
1.Tomato
Hay estudios que sugieren que el licopeno, uno antioxidante presente en grandes cantidades en tomates, ayuda proteger la piel del daño solar, que se puede transformar en manchas, arrugas y líneas delgadas, piel seca o deshidratada. Hay un consejo dorado para mejorar la absorción de este nutriente: Combinar tomates con aceite de olivaPorque la grasa mejorará su absorción. También elija no cortar el tomate en piezas muy pequeñas, ya que cuanto más dejamos un alimento, más expuesto al oxígeno, haciendo que algunas vitaminas pierdan.
2. presentación
Es rico en manganeso, un mineral que ayuda a revertir el daño solar y conduce la producción de colágeno. También hay otros alimentos ricos en este mineral, como mejillón, arroz integral, verduras de color verde oscuro, ostras y frutas secas.
Probar estos verdura, con puntos extra para la salsa, también rico en nutrientes para una piel muy saludable!
3. Frutas rojas
Bajo contenido de azúcar, rico en fibra y lleno de antioxidantes - No hay razón para no disfrutar de su (corta) temporada. Son especialmente ricos en antocianina, uno antioxidante con potencial antiinflamatorio Y eso naturalmente protege la piel del sol. También son ricos en Vitaminas A, C y E, Esencial para la piel fuerte y saludable. Nuestro consejo es que llena el congelador con frambuesas, arándanos, fresas y moras durante el verano, para usarlas durante el año, ya que los beneficios no se pierden.
Intentar Esta taza para el desayuno, un impulso de colágeno, con ayuda adicional de mezcla pura belleza, o esto golpeado.
4.Matcha
Té verde, y especialmente el matcha, es muy rico en antioxidantes. Luchar contra los radicales libres y el daño celular, Mejora la firmeza y la elasticidad de la piel, reduce la inflamación y mejora una tez limpia y suave. Mantiene sus niveles de energía allí sin los efectos adversos del café (¡adiós ansiedad!), Además de tener muchos beneficios para el sistema hormonal femenino.
Tenemos muchas recetas con Matcha en el blog: ¡puedes ver cuánto amamos este superalimento! De lo simple Matcha Latte, a vencido e incluso postres!
5.
Debido a su alto contenido de agua, es la fruta perfecta para los bocadillos de verano, ya que le ayuda a mantener sus niveles de hidratación. Además, es rico en Vitaminas A y C y también contiene licopeno, el mismo compuesto presente en el tomate.
También puede apostar por usarlo en su rutina de belleza, en nuestra esencia de sandía.
6.Beterraba
Es posible que su sabor no convence a todos, pero su contenido nutricional no deja dudas. Rico en potasio, cobre, vitamina C, niacina y muchos otros minerales y vitaminas esenciales para Mejorar el aspecto de la piel y prevenir el daño solar.
Estos Raviolis de Beetraba Son perfectos para una comida ligera de verano, pero si no está listo para la remolacha cruda, comience con esta sopa.
7.Pepino
La imagen típica de las comedias románticas, las mujeres con rodajas de pepino en los ojos, no es coincidencia. El pepino, además rico en agua, también es un Buena fuente de vitamina C, K y antioxidantes. Ayuda a mejorar el aspecto, dándote más luminosidad y elasticidad. También es genial para Combate de círculos oscuros y Piel oscura alrededor de los ojos y aliviar la piel después de la exposición al sol - Solo una de las numerosas razones para esencia de pepino ser un ¡Debe tener!
El pepino es uno de los ingredientes de estos Helado de desintoxicación, el refrigerio para los días calurosos!
8. Secos y semillas
Ideal para bocadillos en la playa, lo dejarán saciado y son buenos aliados para la salud de su piel, por el contenido de Grasas saludables, vitaminas y minerales. Hacia Brasil son ricos en selenio, conocido por proteger la piel del daño solar y preservar su elasticidad; hacia almendras son ricos en magnesio, riboflavina, vitamina E y fósforoimportante para reducir la inflamación y mantener la piel bien hidratada; hacia Semillas de chía Ellos son uno Omega- impulso3, súper importante para la piel radiante y muy elástica. ¡Y la lista continúa! Por lo tanto, frutas y semillas secas siempre en sus bocadillos y comidas de verano. Amamos esto mousse de chía Y puede usar frutas rojas como cobertura para obtener aún más beneficios.
9.Ogurte
Tu contenido de proteínas, zinc, calcio y vitaminas BLo convierten en un buen aliado para una piel sana. El hecho de que es fermentado apoyo salud digestiva, estrechamente vinculado a la salud de nuestra piel. Busque un buen yogurt biológico si es posible. Si no toleras los yogures de vacas, prueba la cabra u oveja. Si es vegano, busque un yogurt basado en la planta con levaduras vivas y de azúcar o una gran lista de ingredientes. Estas barras de yogurt de desintoxicación ¡Son geniales para un refrigerio de verano!
10. Chocolate negro
¡El cacao es un ingrediente poderoso para nuestra piel! No es coincidencia que la mantequilla de cacao sea parte de la protector solar. Tu poder antioxidante, regenerador y hidratante Es indiscutible. EL cacao Es conocido por Combate de estrés oxidativo, por mejorar el estado de ánimo, por tener propiedades que protegen naturalmente la piel del sol Y porque es ... ¿delicioso? Entonces, sí, carta blanca para comer su chocolate (siempre con poco azúcar y un alto porcentaje de cacao crudo, para el máximo beneficio), ya sea verano o no. Tú chocolates Belleza o Desintoxicación Son una buena apuesta, pero si tienes ganas de ensuciarte las manos, también No hay escasez de recetas maravillosas en el blog..
