¿Quieres sentirte más ligera y segura en la playa, sin dietas extremas ni restricciones excesivas?
El secreto está en tomar pequeñas decisiones que beneficien al cuerpo: alimentos que ayuden a reducir la hinchazón, mejoren la digestión y estimulen la eliminación natural. No se necesita una desintoxicación agresiva, solo rutinas sencillas y efectivas que realmente marcan la diferencia.

Descubre qué comer (y qué evitar) las 24 horas previas a ir a la playa para conseguir un vientre más plano, menos hinchazón y una sensación de ligereza total , tanto física como mental.

1. Alimentos que ayudan a reducir la hinchazón y aliviar la inflamación abdominal.

Piña + menta + jengibre

Una combinación sencilla y eficaz: la piña es rica en bromelina, una enzima que facilita la digestión y reduce la inflamación. El jengibre calma el estómago y la menta refresca, aliviando molestias como los gases o la hinchazón.

Pepino, hinojo y lechuga romana

Las verduras con alto contenido de agua hidratan el cuerpo sin causar retención de líquidos. El hinojo tiene propiedades digestivas naturales y la lechuga romana ayuda a equilibrar y depurar el sistema digestivo.

Sopa fría de calabacín o pepino (ver receta abajo)

Ligero, hidratante y de fácil digestión: perfecto como último plato antes de acostarse. Añada perejil, cilantro fresco y unas gotas de limón para potenciar su efecto antiinflamatorio.

Frutas ricas en agua

Sandía, fresas, arándanos o frambuesas: ayudan a eliminar líquidos, satisfacen los antojos de dulce y aportan antioxidantes sin añadir peso.

Infusión de manzanilla y jengibre

Una mezcla relajante para el final del día. Ayuda a reducir la hinchazón abdominal, mejora la digestión y favorece un sueño más reparador, esencial para despertarse con energía.

2. Nuestros aliados para la ligereza total

Gotas desintoxicantes

Clorofila líquida que activa la digestión, ayuda a eliminar toxinas y proporciona una sensación de ligereza desde el primer vaso. Ideal para tomar en ayunas.

Modo de empleo: 4 pipetas en un vaso de agua tibia. Ritual matutino.

Cápsulas Super Detox

Una mezcla de clorela, espirulina, triphala y cardo mariano. Favorecen la eliminación de toxinas, mejoran la digestión y ayudan a vaciar el abdomen.

Modo de empleo: 2 cápsulas en la cena — o como SOS antes de un evento.

Mezcla detox

Polvo funcional con espirulina, clorela, hierba de trigo, triphala, baobab y más; ideal para añadir a batidos, aguas funcionales o shots matutinos. Efecto energizante y regulador.

Modo de empleo: 1 a 2 cucharaditas en batidos verdes o zumos con piña.

3. Ritual de 24 horas para un vientre más plano y un cuerpo más ligero antes de la playa.

Preparar tu cuerpo para un día de playa comienza con pequeñas decisiones que marcan la diferencia. Este ritual combina alimentación, productos naturales y momentos de autocuidado para reducir la hinchazón, estimular la digestión y ayudarte a esculpir tu figura, todo de forma natural y efectiva.

Mañana

Agua tibia con limón + gotas detox
Ayuda a activar el sistema digestivo al despertar. Nuestra clorofila líquida favorece la eliminación de toxinas y combate la hinchazón abdominal. Ideal para empezar el día con energía.

Desayuno ligero con fruta y proteínas vegetales.
Una combinación que proporciona energía estable sin sensación de pesadez. La fruta hidrata y aporta fibra, mientras que la proteína vegetal (como nuestra Super Feminine) sacia y previene los picos de azúcar.

Media mañana

Infusión de manzanilla o cola de caballo
Ambos son diuréticos suaves y calman el sistema digestivo; ideales para controlar la hinchazón.

Merienda: fresas con semillas de girasol
Ligeras, ricas en antioxidantes y con alto contenido de agua, las fresas ayudan al drenaje; las semillas aportan grasas saludables que aceleran el metabolismo.

Almuerzo

Ensalada con quinoa, pepino, lechuga romana, aguacate y cilantro.
Los alimentos ricos en agua y fibra hidratan y ayudan a eliminar toxinas sin causar retención de líquidos. El aguacate proporciona saciedad y el cilantro beneficia la salud del hígado.

Infusión digestiva después de las comidas.
Ayuda a aliviar cualquier molestia abdominal y favorece una digestión más fácil.

Tarde

Batido con piña + Mezcla Detox
La piña contiene bromelina, que reduce la inflamación y mejora la digestión. Con la mezcla detox (rica en espirulina, clorela, triphala y otros ingredientes), el efecto drenante y energizante es inmediato.

Paseo ligero + pincel seco
Activa la circulación y ayuda al sistema linfático a eliminar los líquidos acumulados. Cepillarse con nuestro cepillo corporal o masajear con el Aceite Reafirmante y Adelgazante ayuda a tonificar y preparar el cuerpo.

Noche

Cena: sopa de calabacín + proteínas + grasas saludables

Una comida ligera pero completa. Empieza con una sopa de calabacín con perejil y limón para hidratar y facilitar la digestión, y acompáñala con una fuente de proteína vegetal (como cereales, tofu a la plancha o lentejas) y un chorrito de aceite de oliva virgen extra o aguacate. Esta combinación nutre sin dejar sensación de pesadez y ayuda al cuerpo en su proceso natural de desintoxicación durante la noche.

Sopa de calabacín con perejil y limón

Ingredientes:
– 2 calabacines medianos (con piel)
– 1 puerro o 1 cebolla pequeña
– 1 diente de ajo
– 1 puñado de perejil fresco
– 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Zumo de medio limón
– Sal marina al gusto
Agua (la suficiente para cubrir las verduras)

Preparación:

1. Sofríe el puerro (o la cebolla) y el ajo en aceite de oliva hasta que se ablanden.

2. Añade el calabacín cortado en dados y cúbrelo con agua.

3. Déjelos cocinar durante unos 15 minutos, hasta que estén muy blandos.

4. Agrega el perejil y bate hasta obtener una crema suave y sedosa.

5. Finalmente, añade el zumo de limón y ajusta la sal.

6. Sírvelo con un chorrito de aceite de oliva o con una cobertura de semillas.

Ensalada de lentejas con aguacate y cilantro

Ingredientes:
– 1 taza de lentejas cocidas (marrones o verdes)
– ½ aguacate maduro, cortado en cubos
– 1 pepino pequeño, cortado en medias lunas
– 1 puñado de cilantro fresco picado
Zumo de medio limón
– 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Mezcla las lentejas cocidas con el pepino, el aguacate y el cilantro.

2. Sazonar con zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta.

3. Envuelva con cuidado y sirva frío o a temperatura ambiente.

4. Opcional: Añadir semillas de cáñamo para una textura adicional.

Cápsulas Super Detox antes de acostarse
Con clorela, espirulina, triphala y cardo mariano, actúan mientras duermes para apoyar la función hepática y acelerar la eliminación de toxinas. Despierta con un vientre más plano y una sensación de ligereza.

Consejo adicional de MPL:

Evita el consumo excesivo de verduras crudas por la noche, los refrescos y los snacks inflamatorios como las barritas azucaradas o los cereales refinados; provocan más hinchazón de la que crees.