Sentirse hinchado, con las piernas pesadas o con molestias abdominales no tiene por qué ser normal. La retención de líquidos es un problema común, sobre todo durante épocas de calor, estrés o desequilibrios hormonales. ¿La buena noticia? Existen alimentos que ayudan al cuerpo a drenar de forma natural , activan el sistema linfático y eliminan las toxinas acumuladas .
Descubre qué comer (y hacer) para despedirte de la hinchazón — con ligereza, sabor y rituales sencillos.
1. Alimentos que ayudan a drenar líquidos
Pepino, apio y espárragos
Estas verduras son ricas en agua, potasio y fibra , y ayudan a hidratar profundamente las células y a eliminar el exceso de sodio, uno de los principales causantes de la retención de líquidos.
También estimulan la función renal y el tránsito intestinal , dos vías esenciales para el drenaje.
Piña y sandía
Gracias a su alto contenido en agua y enzimas digestivas, estas frutas son ideales para combatir la hinchazón.
La piña contiene bromelina , que ayuda a reducir la inflamación y a mejorar la digestión. La sandía es un diurético natural y rica en licopeno , un antioxidante que favorece la circulación.
Infusión de cola de caballo
Planta con propiedades diuréticas y remineralizantes , que elimina líquidos sin provocar la pérdida de minerales importantes como el potasio. Tradicionalmente utilizada para tratar la pesadez de piernas y la retención de líquidos.
Perejil y cilantro
Ambos son potentes activadores del hígado y los riñones . El perejil tiene una acción depurativa , ayudando al hígado a filtrar toxinas. El cilantro ayuda a eliminar metales pesados y equilibra el sistema digestivo.
semillas de calabaza y girasol
Ricas en zinc, magnesio y fibra , ayudan a regular el equilibrio hormonal y estimulan la digestión. También tienen un ligero efecto antiinflamatorio .
Matcha y agua de limón
Dos activadores naturales de la digestión y la eliminación. El matcha es rico en catequinas , que estimulan el hígado y favorecen la quema de grasas .
El limón alcaliniza el cuerpo , estimula la producción de bilis y ayuda a eliminar los desechos.
2. Nuestros aliados para un mejor drenaje.
Gotas desintoxicantes
Lo primero que tu cuerpo te pide por la mañana.
Formuladas con clorofila pura , estas gotas estimulan los procesos naturales de desintoxicación y eliminación , activando el hígado, equilibrando la digestión y promoviendo una sensación inmediata de ligereza .
Por qué funciona:
• La clorofila ayuda a eliminar las toxinas acumuladas.
• Estimula el hígado y la digestión justo después de despertarse.
• Reduce la hinchazón y mejora el olor corporal.
→ Cómo usar:
Diluir 4 pipetas llenas en un vaso de agua tibia en ayunas . Ritual sencillo, efecto profundo.
Cápsulas detox
Apoyo diario para un cuerpo más ligero y una digestión equilibrada.
Con clorela, espirulina, cardo mariano y jengibre , estas cápsulas actúan en profundidad para desintoxicar el hígado , reducir la hinchazón y equilibrar la microbiota intestinal , favoreciendo así la eliminación eficaz de toxinas durante todo el día.
Por qué funciona:
• Estimula los mecanismos naturales de desintoxicación
• Regula la digestión y reduce las molestias abdominales.
• Favorece la salud intestinal y el bienestar hormonal.
→ Cómo usar:
Tome 2 cápsulas antes de las comidas principales, al final del día o según sea necesario , siempre que sienta que su cuerpo está más pesado o hinchado.
3. Rituales de drenaje corporal
Cepillo corporal seco
→ Estimula la circulación, activa el sistema linfático y prepara la piel para los cuidados posteriores.
→ Modo de empleo: Antes de ducharse, con movimientos ascendentes.
Tratamiento corporal Gua Sha + Aceite corporal adelgazante
→ Masaje drenante y reafirmante en casa, en solo 5 minutos.
El Gua Sha ayuda a " remover" los fluidos estancados , mientras que el aceite adelgazante con pomelo, romero y ciprés tonifica y mejora la firmeza de la piel.
4. Ritual diario para eliminar líquidos y toxinas.
Por la mañana:
• Gotas de agua desintoxicantes
• Desayuno con frutas diuréticas (sandía, piña) y semillas
Durante el día:
• Beba de 1 a 2 litros de agua
• Infusión de cola de caballo o matcha
En la cena:
• Comida ligera con perejil, cilantro y verduras escurridas
• Cápsulas detox
Antes de ducharse:
• Cepillo corporal seco
• Después del baño: masaje con Gua Sha y aceite corporal adelgazante
Consejo adicional de MPL:
Evita los alimentos ultraprocesados, muy salados o azucarados, ya que dificultan el drenaje y favorecen la inflamación. Opta por comidas ligeras y naturales ricas en vegetales.
