Todos nós queremos (ou deveríamos querer) um sistema hormonal equilibrado, pois geralmente significa que o nosso corpo está a funcionar de forma ideal, que a nossa pele está limpa, que o nosso metabolismo está a funcionar corretamente, que não estamos excessivamente stressadas, e por aí adiante.

A questão é, então, como regulamos eficazmente as nossas hormonas? Algo que temos visto ao longo dos anos são pessoas, especialmente mulheres, a tomar medicamentos e a seguir um caminho pouco natural para garantir que as suas hormonas estão equilibradas.

Mas utilizar estes métodos para a regulação hormonal pode, na verdade, ter repercussões negativas e, possivelmente, o efeito oposto ao desejado. Assim, queríamos partilhar algumas formas naturais de regular as suas hormonas com eficácia.

COMO IDENTIFICAR se tem problemas hormonais:

As primeiras perguntas que tem de fazer são :

• Tem energia suficiente para completar as tarefas diárias?
• Dorme profundamente à noite?
• Ganhou peso?
• Tem oscilações de humor?
• Perda de cabelo, cabelo mais fino?
• Acne adulto?
• Periodos irregulares?
• Infertilidade?
• Perda de Libido?

COMO REGULAR AS HORMONAS NATURALMENTE:

1. Escolha BEM o que come!

Muitas de nós tornamo-nos muito mais cautelosas com a alimentação ao longo dos anos, mas uma coisa de que nem sempre temos consciência é que tipo de alimentos a nossa comida consome antes de chegar ao nosso prato. Se come carne, opte por carne alimentada com erva versus carne alimentada a cereais. Se gostar de Peixe opte por peixe do mar versus peixe tóxico de aquacultura que são alimentados a base de farinhas ao invés de algas que apoiam o nosso sistema.  

2. Adicione Adaptógenos

Pode ter ouvido falar de adaptógenos, uma vez que estão a tornar-se cada vez mais populares na cultura ocidental, mas na verdade são utilizados há milhares de anos, principalmente na medicina Ayurvédica. Os adaptógenos apresentam uma variedade de benefícios, mas são mais conhecidos por ajudar a combater a inflamação, apoiando o sistema adrenal e nervoso central do nosso corpo. São também conhecidos por afetar diretamente o sistema endócrino do corpo, responsável por equilibrar as hormonas. Se procura uma forma de regular naturalmente as suas hormonas, esta é uma forma absolutamente incrível de o fazer. Outra grande vantagem dos adaptogénos é que um pouco ajuda muito. Tendem a ter um sabor a terra, por isso combinam bem com coisas como batidos.  (1-2 colheres de chá de Ashwagandha por dia têm sido utilizadas nas práticas ayurvédicas como substituto dos medicamentos para a tiroide).

São utilizados há milhares de anos, principalmente na medicina Ayurvédica. Os adaptogénicos apresentam uma variedade de benefícios, mas são mais conhecidos por ajudar a combater a inflamação, apoiando o sistema adrenal e nervoso central do nosso corpo. São também conhecidos por afetar diretamente o sistema endócrino do corpo, responsável por equilibrar as hormonas do nosso corpo. 

2 capsulas de Super Mulher (compostas por adaptogenios) diariamente ajuda no equilíbrio hormonal.

1-2 colheres de chá de Ashwagandha por dia têm sido utilizadas nas práticas ayurvédicas como substituto dos medicamentos para a tiroide.

3.º Fique longe da soja processada

Normalmente, quando pensamos em soja, pensamos em coisas como molho de soja e tofu, mas a verdade é que a soja está escondida numa tonelada de produtos processados ​​e pouco saudáveis. A soja processada é, essencialmente, o pior pesadelo do estrogénio devido ao facto de que, quando ingerida, imita o estrogénio (fitoestrogénio) e, portanto, bloqueia a ligação do estrogénio normal aos receptores. Isto torna-se uma espécie de reação em cadeia e também perturba outras hormonas, causando uma diminuição da testosterona, que pode então inibir a função da tiroide. É importante referir que nem toda a soja é criada da mesma forma.

A soja fermentada como o tempeh, o edamame, o miso não transgénico e o natto são completamente saudáveis. Mas quase todas as outras sojas são processadas e proibidas (leite de soja, falsas alternativas de carne e queijo à base de soja e a maior parte do tofu). Pode regular naturalmente as suas hormonas apenas evitando estes produtos com soja processada e, em vez disso, concentrando-se em comer alimentos integrais e naturais.

4.º Evite açúcar refinado

O açúcar é um dos grandes culpados pelo desequilíbrio hormonal. Infelizmente, aquelas sobremesas deliciosas e chocolates que todas conhecemos e adoramos podem realmente causar alguns danos internos. Isto ocorre porque o açúcar acaba por causar um aumento nos nossos níveis de açúcar no sangue, por isso, quando comemos demasiados doces ou hidratos de carbono refinados, produzimos uma quantidade excessiva de insulina. Isto provoca a produção de um enzima chamado aromatase, que – já adivinhou – é um dos principais enzimas responsáveis ​​pela criação de estrogénio. 

Normalmente, ao reduzir a ingestão de açúcar, vai ver e sentir uma diferença no corpo e na pele (para melhor, claro). Portanto, se está a lutar com as suas hormonas, tente reduzir a ingestão de açúcar durante cerca de um mês e veja se isso ajuda.

Mas se não sabe.. nos também temos chocolates naturais com adaptogenos que não brincam com o nosso sistema hormonal mas apoiam, como o chocolate detox e super desejo por exemplo, que pode comer diariamente sem problema algum.

5.º Desintoxique os seus produtos de higiene pessoal

Utilizar produtos formulados com ingredientes limpos e seguros pode fazer uma enorme diferença. Pode não se aperceber, mas algumas marcas que usa diariamente provavelmente contêm ingredientes tóxicos, como parabenos ou ftalatos. A nossa pele é porosa e os produtos que usamos diariamente são absorvidos pelo organismo. Isto pode, com o tempo, afetar as suas hormonas, pelo que a utilização de produtos mais seguros pode ajudar a reduzir a exposição a produtos químicos estrogénicos. 

Espero que este conteúdo a ajude. Pode deixar comentários e ideias para futuros posts aqui.