Todos nós queremos (ou deveríamos querer) um sistema hormonal equilibrado, pois geralmente significa que o nosso corpo está a funcionar de forma ideal, que a nossa pele está limpa, que o nosso metabolismo está a funcionar corretamente, que não estamos excessivamente stressadas, e por aí adiante.

A questão é, então, como regulamos eficazmente as nossas hormonas? Algo que temos visto ao longo dos anos são pessoas, especialmente mulheres, a tomar medicamentos e a seguir um caminho pouco natural para garantir que as suas hormonas estão equilibradas.

Mas utilizar estes métodos para a regulação hormonal pode, na verdade, ter repercussões negativas e, possivelmente, o efeito oposto ao desejado. Assim, queríamos partilhar algumas formas naturais de regular as suas hormonas com eficácia.

COMO IDENTIFICAR se tem problemas hormonais:

As primeiras perguntas que tem de fazer são :

• Tem energia suficiente para completar as tarefas diárias?
• Dorme profundamente à noite?
• ¿Obtuviste peso?
• Tem oscilações de humor?
• Pérdida del cabello, cabello más delgado?
• Acné adulto?
• Períodos irregulares?
• ¿Esterilidad?
• ¿Pérdida de la libido?

Cómo regular las hormonas naturalmente:

1. ¡Elige bien lo que comes!

Muchos de nosotros nos volvemos mucho más cautelosos con la comida a lo largo de los años, pero una cosa que no siempre estamos al tanto es ¿Qué tipo de comida consume nuestra comida antes de llegar a nuestro plato? Si comes carne, opta por la carne alimentado con hierba versus carne alimentada a cereales. Se gostar de Peixe opte por peixe do mar versus peixe tóxico de aquacultura que são alimentados a base de farinhas ao invés de algas que apoiam o nosso sistema.  

2. Agregar adaptógenos

Puede haber oído hablar de adaptógenos, uma vez que estão a tornar-se cada vez mais populares na cultura ocidental, mas na verdade são utilizados há milhares de anos, principalmente na medicina Ayurvédica. Tú adaptógenos apresentam uma variedade de benefícios, mas são mais conhecidos por ajudar a combater a inflamação, apoiando o sistema adrenal e nervoso central do nosso corpo. También se sabe que afectan directamente el sistema endocrino del cuerpo, responsable del equilibrio de las hormonas. Si está buscando una forma de regular naturalmente sus hormonas, esta es una forma absolutamente increíble de hacerlo. Otro grande La ventaja de adaptogene es que un poco ayuda mucho. Tienden a probar la tierra, por lo que se combinan bien con cosas como vencido.  (1-2 cucharaditas de Ashwagandha al día se han utilizado en prácticas ayurvédicas como sustituto de los medicamentos tiroideos).

Se han utilizado durante miles de años, especialmente en la medicina ayurvédica. Os adaptogénicos apresentam uma variedade de benefícios, mas são mais conhecidos por ajudar a combater a inflamação, apoiando o sistema adrenal e nervoso central do nosso corpo. También se sabe que afectan directamente el sistema endocrino del cuerpo, responsable del equilibrio de las hormonas de nuestro cuerpo. 

2 cápsulas súper mujeres (compuestas de adaptogenias) diariamente ayudan en el equilibrio hormonal.

1-2 cucharaditas de Ashwagandha por día se han utilizado en prácticas ayurvédicas como sustituto de los medicamentos tiroideos.

3º Manténgase alejado de la soya procesada

Normalmente, quando pensamos em soja, pensamos em coisas como molho de soja e tofu, mas a verdade é que a soja está escondida numa tonelada de produtos processados ​​e pouco saudáveis. A soja processada é, essencialmente, o pior pesadelo do estrogénio devido ao facto de que, quando ingerida, imita o estrogénio (fitoestrogénio) e, portanto, bloqueia a ligação do estrogénio normal aos receptores. Isto torna-se uma espécie de reação em cadeia e também perturba outras hormonas, causando uma diminuição da testosterona, que pode então inibir a função da tiroide. Es importante mencionar que no toda la soja se crea de la misma manera.

La soja fermentada como tempeh, edamame, miso no transgénico y natto son completamente saludables. Pero casi todos los demás son procesados ​​y prohibidos (leche de soya, alternativas de carne falsa y queso basado en soja y la mayoría del tofu). Naturalmente, puede regular sus hormonas simplemente evitando estos productos con la soya procesada y en su lugar centrarse en comer alimentos enteros y naturales.

4to evita el azúcar refinada

El azúcar es uno de los grandes culpables del desequilibrio hormonal. Desafortunadamente, esos deliciosos postres y chocolates que todos conocemos y el amor puede causar algún daño interno. Esto se debe a que el azúcar termina causando un aumento en nuestros niveles de azúcar en la sangre, por lo que cuando comemos demasiado carbohidratos dulces o refinados, producimos una cantidad excesiva de insulina. Esto causa la producción de una enzima llamada aromatasa, que ya ha adivinado, es una de las principales enzimas responsables de la creación de estrógenos. 

Por lo general, al reducir la ingesta de azúcar, verá y sentirá una diferencia en el cuerpo y la piel (para mejor, por supuesto). Entonces, si está luchando contra sus hormonas, trate de reducir la ingesta de azúcar durante aproximadamente un mes y vea si ayuda.

Pero si no sabes ... tenemos Chocolates naturales con adaptógenos que no juegan con nuestro sistema hormonal sino soporte, como el chocolate desintoxicación y súper deseo Por ejemplo, que puede comer diariamente sin ningún problema.

5º desintoxicar sus productos de higiene personal

El uso de productos formulados con ingredientes limpios y seguros puede marcar una gran diferencia. Puede que no se dé cuenta, pero algunas marcas que usa diariamente probablemente contienen ingredientes tóxicos como parabenos o ftalatos. Nuestra piel es porosa y los productos que usamos a diario son absorbidos por el cuerpo. Esto puede afectar con el tiempo sus hormonas, por lo que el uso de productos más seguros puede ayudar a reducir la exposición a productos químicos de estrógenos. 

Espero que este contenido te ayude. Puede dejar comentarios e ideas para futuras publicaciones aquí.