Preferencialmente, escove o corpo logo de manhã, antes de tomar banho e com a pele seca. Escove-se sempre com movimentos de baixo para cima, em direção ao coração.

1 - Comece nos pés e percorra as pernas e coxas, com movimentos circulares, na parte de frente e detrás.

2 - Depois massaje a barriga em movimentos circulares, estimulando o sistema digestivo, passando para as nádegas e costas, em movimentos ascendentes desde a zona lombar até abaixo do pescoço.

3 - Depois escove os braços, desde as mãos aos ombros. Não se esqueça da zona das axilas, um ponto super importante do sistema linfático.

4 - Deslize a escova desde o pescoço até aos ombros, em ambos os lados, e depois massaje o colo do peito.

Tome um duche e, no final, passe rapidamente o corpo por água fria, para estimular a circulação sanguínea. Hidrate a pele. Repita o ritual 1 vez por semana.