O cortisol não é o inimigo, é a hormona que ajuda a acordar, reagir e ter energia. O problema começa quando o corpo vive em estado de alerta constante. E infelizmente as mulheres cada vez mais sofrem desse estado de altera que inevitavelmente afeta o sono, peso, ciclo, humor e energia.
Estes são os sinais mais comuns de cortisol elevado.
1. Acorda entre as 2h e as 4h
Despertares noturnos com mente ativa podem indicar picos de cortisol durante a noite.
2. Ansiedade sem motivo aparente
Sensação constante de alerta ou preocupação.
3. Dificuldade em desligar ao final do dia
Sente-se fisicamente cansada mas a cabeça nao para de andar as voltas. Difícil desligar.
4. Gordura abdominal persistente
Sente que por mais que cuide da alimentação e exercício que faça tem acumulação de gordura na zona abdominal. O stress crónico tem destas coisas!
5. Desejos intensos por açúcar
Oscilações de glicemia ativam cortisol.
6. Fadiga ao acordar
Por mais que durma acorda sempre cansada. Dormir não parece suficiente.
7. Irritabilidade fácil
Baixa tolerância emocional. Até as coisas mais irrelevantes a provocam.
8. Queda de cabelo
Queda de cabelo.. sempre..Stress prolongado afeta o ciclo capilar.
9. Ciclo irregular
Cortisol elevado interfere com progesterona. E faz com que fique desregulada.
10. Inchaço frequente
Stress afeta digestão e retenção. Por isso e que tende ficar mais inchada à medida que o dia avança.
11. Sistema imunitário fragilizado
Sensação de estar sempre constipada, ou recuperação lenta.
O que fazer para baixar o cortisol naturalmente
O objetivo não é “bloquear” cortisol. É reduzir os "gatilhos" que o fazem subir em excesso.
1. Estabilizar o açúcar no sangue
Comer proteína de manhã ajuda a evitar picos desnecessários.
A Proteína Super Feminina combina proteína vegetal com adaptogénios como ashwagandha, shatavari e tulsi, que ajudam a modular a resposta ao stress e promover energia estável durante o dia.
Tomar a a 2 colheres de sobremesa ao pequeno almoço ajuda a sentir-se mais saciada durante o dia e evitar picos de cortisol.
2. Apoiar o eixo hormonal
Quando o cortisol sobe cronicamente, a progesterona tende a descer.
As Cápsulas Super Mulher, com ashwagandha, rhodiola, reishi e shatavari, ajudam a melhorar resiliência ao stress e equilíbrio hormonal feminino.
Tomar 2 cápsulas logo de manhã ajuda a apoiar o sistema nervoso, equilíbrar o sistema hormonal e melhorar a adaptação ao stress e ansiedade.
3. Interromper picos elevados de stress
Em momentos de tensão, é importante sinalizar segurança ao sistema nervoso.
O SOS Cortisol um roll-on aromoterapeutico, com alfazema, neroli e vetiver, atua via sistema límbico, ajudando a regular respiração e reduzir ativação em minutos.
As Gotas Relax, com espinheiro-alvar, hipericão e rosa, ajudam a estabilizar tensão emocional quando o corpo entra em alerta.
4. Criar transição ao final do dia
O cortisol deve descer à noite, se isso não acontecer, o sono fica leve. Por isso acorda a meio da noite
As bebidas de cacau Relax ou Calma, com plantas medicinais e adaptogenos como o reishi, tulsi, ashwagandha e shatavari. Ajudam a aliviar tensão, stress e ansiedade. Uma pausa que sinaliza a nível cellular que o dia terminou, apoiando a regulação do sistema nervoso e a qualidade do sono.
O cortisol sobe quando o corpo sente ameaça ou instabilidade. Desce quando sente segurança, energia suficiente e equilíbrio.
Comece pela base. Depois ajuste conforme o seu padrão.
Se tem sentido sono fragmentado, ansiedade constante ou dificuldade em recuperar energia, pode ser um sinal de que o seu sistema precisa de apoio, não de mais esforço.
