A pré-menopausa pode parecer um mistério — mas o corpo dá sinais. Cansaço constante, ansiedade, pele mais seca e baça, ou borbulhas inesperadas… tudo está interligado. A boa notícia? Há uma forma natural de apoiar esta transição com pequenos gestos diários.

Qual é a rotina ideal para quem está a tentar controlar a pré-menopausa?
Não podemos fugir e cada vez mais começa mais cedo… talvez devido ao exagero de estímulo externo, coisas a fazer, rotinas sob stress diárias.

Podemos tentar ignorar, mas vai haver um dia em que o burnout é tão intenso que temos mesmo de parar. Mas há muitas coisas que nos podem apoiar e ajudar a sair desta sensação de que estamos somente à tona de água… o corpo enfiado dentro e só com a cabeça de fora.

Como sabem, eu vivo de uma filosofia INSIDE AND OUT, e acredito muito que temos de primeiro equilibrar o nosso interior — não podemos só pensar no exterior.

INSIDE

Uma das coisas mais básicas é um bom pequeno-almoço, em especial para nós, mulheres, que precisamos cada vez mais de proteína e extras (falo de plantas medicinais e adaptógenos que nos vão apoiar em lidar com o stress diário).

Para mim, diria que, para quem tem pouco tempo de manhã, o ideal seria um matcha (não falho) — tem a mesma função do café… ajuda a fazer-nos sentir aqueles benefícios do café — mais energia e sensação de alerta, MAS sem a ansiedade e o coração a bater rápido que o café traz.

O matcha também traz uma boa energia, foco, criatividade, clareza mental, motivação. Tem a ver com a medicina do chá verde em pó. É uma espécie de aura que traz consigo e que passa para nós quando o bebemos.

Se for uma pessoa que depois não vai conseguir comer como deve ser durante o dia, experimente a proteína — eu aconselharia a Super Feminina, pois além de conter proteína vegetal, tem a quantidade ideal de apoio extra para a mulher, e também contém verdes e plantas adaptogénicas específicas para apoiar a mulher durante o dia. Para nos sentirmos com energia e vitalidade. Saciadas e íntegras.

Para apoio e controlo diário dos nossos níveis de stress e ansiedade, aconselho as Cápsulas Super Mulher — sem dúvida a fórmula mais completa para apoiar o equilíbrio hormonal (humor, stress, cortisol, energia, bem-estar) de forma 100% natural. Aqui, a consistência é chave… enquanto um batido pode beber-se de vez em quando, as cápsulas é importante tomar 2 de manhã todos os dias, no mínimo por 3 meses. Esta fórmula de plantas medicinais, como a ashwagandha, reishi, rhodiola… ajuda a recarregar as nossas baterias e a termos a capacidade de lidar com o que nos aparece e com o que sentimos.

OUTSIDE

No exterior, a mulher precisa de cuidados específicos para a pele. Muito muda nesta altura… podemos ficar com a pele mais seca, baça e até com borbulhas.
Para mim, um ritual que muda tudo é a limpeza do rosto com óleo — de manhã ao acordar e à noite antes de deitar… não imaginam a diferença que nos faz sentir. Primeiro, porque transforma a pele — limpa a nível celular, remove todas as toxinas e pele morta que paira à superfície e devolve o brilho, hidratação e elasticidade… sim, é assim tão fácil. E, em segundo, faz com que paremos… e tenhamos um momento, nem que seja de uns segundos, para nós. Aquela palavra que nos persegue e que está tão na moda — "self-care" — mas que realmente faz com que, por meros segundos, haja uma espécie de reset.

E a essência?? Já pulverizou uma essência pura extraída de flores? As rugas começam a ficar mais aparentes devido à desidratação — mais vincadas, mais salientes… pois a nossa pele está tão desidratada com a luz azul constante dos telemóveis e computadores que já nos habituámos. Não há nada como pulverizar BEM, até o rosto ficar bem molhado, com esta "alma" das plantas. Todos os benefícios não só melhoram a pele como a hidratam profundamente e penetram os poros para preencher linhas finas e dar uma outra vibração à pele.

O sérum ideal… todas temos necessidades diferentes… mas se sente a pele seca e baça nesta fase de pré-menopausa, aconselho usar o Best Skin — um sérum desenvolvido para devolver brilho, potenciar elasticidade e firmeza, e acalmar os sentidos. É o que uso diariamente.

Se estiver a sentir a pele mais reativa, sensível, com vermelhidão, talvez borbulhas — o Repara é para si. Acalma a pele, equilibra a oleosidade e trata de travar o acne e as borbulhas que possam estar a aparecer.

Estas são as minhas dicas de como abraçar a pré-menopausa da melhor maneira — sempre com a filosofia de Inside and Out.