Cada dia é uma oportunidade criada por nós, para nós. Podemos decidir o seu rumo, consoante a energia com que o começamos. Começar o dia a resmungar e em stress é diferente de começar o dia agradecida, motivada e com calma. Podemos trabalhar a nossa mente com pequenos hábitos que nos ajudam a mudar completamente a energia que gastamos, a focar em coisas positivas, a ser mais produtivas e a concretizar o que mais desejamos. Hoje vou partilhar os meus rituais matinais, para a inspirar a criar os seus e sentir o poder desta mudança.

1. Lista de Coisas Boas + 2 Desejos

Já todas ouvimos falar dos diários de gratidão. Eu ouvi falar disso pela primeira vez quando era miúda, num programa da Oprah. Que se o fizéssemos, a nossa vida mudaria. E não é que resulta mesmo?! Escreva ou pense em 5 coisas que a façam mesmo feliz - pode escolher das mais grandiosas às mais fúteis, sem julgamento. E depois, um truque: escreva duas coisas que deseja muito, que ainda não aconteceram, mas escreva no presente, como se existissem. Ou seja, agradeça antes mesmo de as ter na vida. É uma energia super forte que atrai o melhor para si!

2. Escolha a energia do seu dia

Os primeiros momentos do dia afectam o seu desenrolar. Se tiver uma discussão logo de manhã, de certeza que o dia se tornará mais pesado. Enquanto algumas coisas fogem do nosso alcance, podemos escolher não começar o dia logo a agarrar o telemóvel e ler e-mails. Começar o dia em stress e preocupação não trará nada de positivo. Por isso, escolha começar o dia com algo bom e poderoso.

3. Afirmações positivas

Quem me segue sabe que partilho muitas quotes. Não me interessa se é algo básico. Interessa-me sim a forma como conseguem ecoar dentro de nós e simplificar coisas complexas em meia dúzia de palavras. Isso até me inspirou a criar as Cartas Intuitivas, às quais recorro quando procuro alguma calma em momentos que me deixam inquieta.

4. Cabeça erguida!

A nossa postura é um reflexo das nossas emoções e da nossa confiança. E, como tudo na vida, trabalha-se. Alongar todas as manhãs, para além de melhorar a sua mobilidade física, só traz coisas boas à sua energia e atitude. Depois de acordar, perca uns minutos a soltar os músculos e articulações. Vai ver que se sente logo mais energizada e com outro mindset.

5. Meditar

É das práticas com mais benefícios comprovados, mas parece que é sempre aquela que fica em último lugar nas nossas to-do-lists. E a verdade é que bastam 10 minutos todas as manhãs para sentirmos os efeitos positivos. Não se sinta mal por não conseguir desligar completamente - é um processo. Limite-se a observar os seus pensamentos, sem se envolver com eles. Comece por meditações guiadas e vá aumentando gradualmente os minutos. Pode até fazer meditações rápidas em pausas do trabalho, por exemplo, ou na hora do almoço. Tenho a certeza que tornará os seus dias mais leves.

6. Respirar

A maior parte de nós não respira correctamente e ficaria surpreendia por saber. Estamos desligados deste processo básico e é muito comum fazermos respirações curtas e superiores (usando só o peito), quando na verdade deveríamos fazer respirações abdominais, sentido a barriga encher e esvaziar. Uma boa respiração faz o óbvio - transporta oxigénio -, mas também liberta más emoções e energias negativas. Por isso é que, quando estamos nervosos, o conselho é respirar fundo. Resulta a 100%.

7.Nutrientes!

Pequeno-almoço (breakfast) quer dizer, literalmente, "quebrar o jejum". O que comemos logo de manhã dita a nossa energia e escolhas ao longo do dia. Eu gosto de beber bastante água antes de comer e junto-lhe Gotas Beleza e Gotas Detox. Depois, alimento-me com comida de verdade: fruta, verdes, gorduras boas... Adoro este pudim de chia (e a minha filha também!) ou um batido super rico, que me deixa com energia durante horas.