Com este tempo maluco.. que faz frio de manhã e um super calor durante o dia, é mesmo preciso um reforço de imunidade. Não há nada como prevenir e começar agora a sentir-se forte para o Inverno que não tarda a chegar.

O QUE COMER MAIS DE - frutas legumes da estação :

• Abóbora, batata-doce e cenoura — ricas em betacaroteno (pró-vitamina A), ajudam a proteger as mucosas respiratórias, primeira barreira contra vírus e bactérias.

• Couve, kale e brócolos — fontes naturais de vitamina C, essencial para aumentar a produção de glóbulos brancos e acelerar a recuperação em constipações.

• Cogumelos — contêm beta-glucanos que modulam o sistema imunitário e minerais como o selénio.

• Frutos secos e sementes — ricos em zinco e magnésio, fundamentais para a resposta imune e para manter os níveis de energia estáveis.

• Maçãs e peras — antioxidantes e fibras que protegem as células e mantêm a flora intestinal equilibrada (essencial para 70% da imunidade).

O que convém evitar:

• Açúcar refinado — reduz a eficiência dos glóbulos brancos durante horas após a ingestão.

• Excesso de laticínios — pode aumentar muco e inflamação, dificultando a respiração.

• Ultra-processados — pobres em nutrientes, sobrecarregam o organismo em vez de o fortalecer.

Suplementos que apoiam esta fase

• Gotas Imunidade
  Com sabugueiro, equinácea, shiitake e urtiga, esta sinergia fortalece o sistema imunitário, protege as vias respiratórias e ajuda a prevenir infeções sazonais.

• Infusão Imunidade
  Uma combinação herbal de rosa mosqueta (vitamina C natural), equinácea, urtiga e hortelã-pimenta, que reforça as defesas e ao mesmo tempo acalma e aquece nos dias frios.

• Bebida Solúvel Imunidade
  Mistura de curcuma, gengibre, canela e cardamomo com adaptogénicos como ashwagandha e mucuna. Acalma o sistema nervoso, apoia o equilíbrio hormonal e reduz a inflamação — fatores-chave para manter a imunidade forte.