Ir de férias é maravilhoso, mas voltar à rotina pode ser duro, tanto física como mentalmente. É normal que o seu corpo se sinta confuso no regresso e haja alguma dificuldade em adaptação depois de tanto dolce far niente.

Se viajou de avião durante muitas horas, se mudou completamente os horários de acordar, adormecer e comer, se cometeu alguns excessos na comida e se fez menos exercício do que o habitual… é mais do que esperado que o regresso lhe traga alguns desafios. Por isso, e também por se aproximar o começo de mais uma estação, faz sentido retomarmos ou criarmos hábitos que nos deixem mais equilibradas e leves. Estas são as nossas dicas!

1. Comece o dia com Gotas Detox

É expectável que os excessos das férias se façam sentir a partir do momento em que entra novamente na sua rotina habitual. Se sente algum inchaço abdominal e a digestão mais lenta, experimente começar o dia com as Gotas Detox. Duas a quatro pipetas num copo de água, assim que acorda. A clorofila ajuda o corpo a desintoxicar naturalmente e impulsiona o metabolismo, para que o organismo funcione melhor durante o dia. Experimente durante 1 a 3 meses, pelo menos, para sentir a diferença.

2. Luz do sol, movimentos, meditação & escrever

É muito importante que o corpo perceba que é hora de acordar e uma das melhores formas de o fazer é receber luz solar direta, uma vez que isso nos põe em sintonia com os ritmos circadianos naturais. Aproveite também para se movimentar (pode simplesmente espreguiçar todo o corpo ou fazer alguns alongamentos) e, se tiver tempo - e podem ser só 5 minutos -, faça uma meditação rápida. Se gostar, escreva alguns pensamentos ou intenções para o dia num caderno. Tudo isto pode parecer piroso ou uma rotina idílica que só se vê em revistas, mas é mesmo uma questão de criarmos alguns minutos para elas e percebermos como nos deixam mais calmas para o começo de um novo dia.

3. Batido proteico

‌É normal voltarmos das férias e sentirmos mais cravings durante o dia, tendo em conta que nos permitimos a mais algumas exceções e agora o nosso corpo se sente habituado a outros estímulos, seja mais açúcar ou gordura. Uma boa forma de combater essa sensação é começar o dia com um bom pequeno-almoço, que a deixa saciada com tudo o que precisa. Um dos ingredientes principais para que isso aconteça é a proteína - e pode escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. Todas as nossas proteínas são vegetais e bio-disponíveis e enriquecidas com plantas e adaptogénios para mais fibra, vitaminas e energia. Só tem de escolher a que melhor se adapta às suas necessidades:

4. Estimular o sistema linfático

O sistema linfático é um dos principais sistemas de limpeza e expulsão de toxinas acumuladas. Quando o movimento da linfa está estagnado, notamos diferenças noutros sistemas, seja no nosso trânsito intestinal mais lento, numa pele mais inflamada ou num sistema imunitário mais fraco. É importante estimularmos esse movimento e uma das melhores formas de o fazer é com a escova de corpo, idealmente de manhã, antes do banho, sempre com o corpo seco. Não precisa de o fazer todos os dias, se sentir que nem sempre tem tempo, mas tente incorporar cada vez mais esta rotina na sua semana. Também é ótimo para melhorar a textura e a elasticidade da pele, e para a esfoliar levemente - algo super importante no pós-férias, para tentar perpetuar o bronze :)

Leia também: Porquê escovar o corpo a seco?

5. Termine o dia com uma bebida adaptogénica

Crie um ritual de final de dia, com uma bebida aconchegante. Basta misturar 1 colher de chá de Calma ou de Imunidade numa chávena do seu leite favorito quente (se bater na liquidificadora fica com aquela espuma maravilhosa!). Formuladas com plantas medicinais e adaptogénios, estas misturas apoiam o seu corpo a desacelerar, acalmam a mente e até ajudam a preparar a sua noite de sono. Escolha a Calma se adora o sabor do cacau, ou a Imunidade, se prefere um golden latte, com curcuma e especiarias. Ambas são antioxidantes e anti-inflamatórias e, além disso, os sabores são tão deliciosos que quase parecem uma sobremesa, e por isso podem ajudar a combater os cravings habituais do pós-férias.

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6. Exfoliação relaxante

Se nada a relaxa mais do que um banho ao final do dia, então prepare-se porque a experiência pode melhorar, com o exfoliante Relaxe. O sal e o óleo de alfazema são altamente relaxantes a nível muscular e nervoso, para além de deixarem a pele super macia. Pode tornar tudo ainda mais indulgente num banho de imersão e usar o exfoliante como sal de banho.

7. Sem ecrãs antes de adormecer!

É normal virmos mais extasiadas das férias e menos concentradas, e os ecrãs e as redes sociais são uma espécie de escape daquilo que não queremos fazer (tipo organizar coisas ou admitir que temos de voltar ao trabalho). Mas, sobretudo antes de dormir, é importante que evite o contacto com ecrãs - pelo menos nas duas horas antes de se deitar. Opte por ler um livro ou fazer algum tipo de trabalho manual. Qualquer coisa que goste e que não envolva ecrãs, já que a luz azul afeta demasiado os nossos ritmos de sono e torna ainda mais difícil voltar à rotina. Se sentir que adormecer não está a ser fácil no regresso à rotina, experimente as Gotas Dormir, com plantas medicinais calmantes que a ajudam a entrar num sono tranquilo e verdadeiramente reparador. E experimente acender o Pau Santo em casa e no quarto, já que o aroma e a energia calmante que transmite podem ajudá-la a dormir melhor.