O mau hálito — seja após uma refeição mais temperada com alho ou outras causas — pode ser desconfortável e embaraçoso. Mas não se preocupe, não precisa de recorrer a pastilhas elásticas (que muitas vezes contêm plástico!) para refrescar o hálito. Aqui exploramos alguns ingredientes comuns a evitar e soluções totalmente naturais para manter a sua boca fresca e saudável.
Ingredientes a Evitar para Ter um Hálito Fresco
1. Corantes Artificiais - A sua pasta de dentes tem cor? Muitas vezes, essas cores não são naturais e podem ser prejudiciais à saúde. Os corantes artificiais como o Amarelo nº 5 têm sido associados a problemas como hipersensibilidade e alergias. Opte por uma pasta de dentes com ingredientes naturais é um excelente primeiro passo para uma boca mais saudável.
2. Adoçantes Artificiais - A sacarina e o aspartame são frequentemente usados em pastas de dentes para torná-las mais doces sem causar cáries. No entanto, estas substâncias podem ter efeitos adversos, como dores de cabeça e até problemas neurológicos. Escolha sempre produtos sem adoçantes artificiais.
3. Triclosan - Um antibacteriano comum em produtos de higiene oral, mas pode interferir com o microbioma natural da boca. Este microbioma é crucial para a saúde das gengivas e para prevenir o mau hálito. Evitar antibióticos desnecessários nos seus produtos de higiene oral é importante para manter este equilíbrio.
4. Lauril Sulfato de Sódio (SLS) - Presente em muitos produtos de higiene, o SLS é um agente espumante que pode causar irritações na pele e mucosas, além de promover secura na boca, o que pode agravar o mau hálito. Produtos sem SLS são uma escolha mais suave e saudável.
O que Adicionar à Sua Rotina
Agora que sabemos o que evitar, aqui estão algumas soluções naturais eficazes para combater o mau hálito:
1. Oil Pulling - O *oil pulling* é uma técnica antiga da medicina ayurvédica que ajuda a remover bactérias nocivas da boca. Basta bochechar uma colher de sopa de óleo por 5-20 minutos. Esta pratica diária ajuda a remover toxinas, protege as gengivas e promove uma boca mais saudável e fresca. Pode ver como sa faz aqui.
2. Sementes de Funcho - As sementes de funcho são um ótimo remédio natural para o mau hálito. Pode mastigá-las diretamente ou fazer chá de funcho. O funcho tem propriedades antissépticas que combatem as bactérias na boca e também estimulam a produção de saliva, o que ajuda a prevenir o mau hálito.
3. Clorofila - A clorofila atua como um desodorizante natural para o corpo, incluindo a boca. Ela ajuda a desintoxicar o sistema digestivo e neutraliza odores de dentro para fora. As nossas gotas detox são feitas com clorofila e hortelã, sendo ideais para refrescar o hálito de forma natural. Pode adicionar algumas gotas à sua água para um hálito mais fresco e uma sensação de limpeza.
4. Enzimas Digestivas - Muitas vezes, o mau hálito começa no sistema digestivo. As enzimas digestivas ajudam o corpo a decompor os alimentos de forma mais eficiente, evitando a fermentação no intestino que pode levar à proliferação de bactérias e ao mau hálito. Adicionar um suplemento de enzimas digestivas à sua dieta pode melhorar a digestão e contribuir para um hálito mais fresco.
5. Raspador de Língua - Utilizar um raspador de língua diariamente pode fazer uma grande diferença. Bactérias e compostos sulfurados que causam o mau hálito acumulam-se na língua enquanto dormimos. O raspador remove estas substâncias, dando-lhe um hálito mais fresco instantaneamente. Pode ver como se faz aqui.
Ao evitar ingredientes prejudiciais e adicionar soluções naturais à sua rotina de higiene oral, estará no caminho certo para um hálito mais fresco e uma boca mais saudável. Não se esqueça de ser consistente e se tiver curiosa experimente o nosso kit dentes que tem um pouco de tudo para uma boca mais limpa e um hálito fresco todos os dias.
