Vous sentez-vous fatigué avant même de sortir du lit ? Avez-vous besoin d'un réveil pour vous réveiller ? Vous réveillez-vous au milieu de la nuit et n'arrivez pas à vous rendormir, même si vous êtes épuisé, et vous restez au lit en pensant aux quelques heures que vous avez dormies et commencez à vous sentir encore plus stressé ?

Eh bien... je suis passée par là :) Et c'est pour cette raison que j'ai essayé de trouver un "remède", car je ne voulais pas vivre éternellement dans cet état de désespoir et de fatigue. Et je peux vous dire qu'avec un petit "travail" personnel et diététique, il est possible de changer ! Il est possible de dormir toute la nuit (d'affilée), de se réveiller frais et dispos et plein d'envie de faire une partie de ce que la journée a à offrir.

Voici quelques conseils sur tout ce que j'ai fait pour rejeter cet épuisement loin de moi :

1. Il faut commencer par la chambre à coucherC'est l'endroit où la magie du sommeil opère. Faites de votre chambre à coucher une zone "propre" de tout matériel électronique. J'imagine que si vous lisez ce blog, vous devez avoir une conscience plus ouverte pour tout ce qui est naturel et vous ne devriez pas avoir de télévision dans votre chambre, étant donné que c'est l'une des pires choses que vous pouvez faire à la fois pour votre rythme de sommeil et pour votre système hormonal. Essayez de penser (ou de visualiser) que toutes les ondes magnétiques qui circulent dans l'atmosphère affectent votre bien-être et votre santé et, comme il est difficile de contrôler ce facteur pendant la journée, essayez de bloquer ces énergies la nuit autant que possible ! La télévision ou la navigation sur votre téléphone avant de vous coucher est extrêmement stimulante pour votre énergie et votre rétine, et peut vous empêcher de vous endormir aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Ce que je fais, c'est éteindre le wi-fi avant d'aller me coucher. De cette façon, la maison reste propre pendant la nuit. Pas d'ordinateur avant le coucher ou dans la chambre.
   Essayez de mettre votre téléphone en mode vol ou de l'éteindre. Ne chargez pas votre téléphone portable près du lit et, pendant que vous dormez, enlevez tout ce qui a des lumières et peut clignoter pendant que vous dormez (réveil, radio, etc.). Dormir est un acte de régénération et de récupération du corps. Il est très important que vous puissiez réellement vous reposer. Et ce processus peut impliquer d'avoir de bons draps en coton, des vêtements confortables en tissus naturels (tout ce qui entre en contact avec notre peau l'affecte, car c'est notre plus grand organe. Le corps a besoin de respirer et rien n'est pire que les tissus synthétiques, aussi beaux soient-ils). Si vous le pouvez, optez toujours pour du coton ou du lin biologique.
    
2. Au réveilAu réveil, mangez en fonction des rythmes de votre corps. Cela signifie que vous ne devez manger que lorsque vous avez faim et non pas parce que vous y êtes obligé. Cela peut paraître ridicule, mais beaucoup d'entre nous sont en pilotage automatique et nous mangeons parce que nous pensons que nous devons le faire. Commencez par boire un ou plusieurs verres d'eau à température ambiante avec 4 pipettes pleines de DETOX® DROPS afin d'hydrater en profondeur et de remplir le corps d'une dose de "verdure" qui aide non seulement le métabolisme, mais aussi à calmer l'inflammation et le stress. renforcer le système immunitaire. Comme vous avez dormi et que votre corps est très probablement déshydraté, il arrive que la faim soit simplement le signe que vous avez soif. Si vous avez faim par la suite, c'est le bon moment pour consommer de bonnes graisses e protéines - car c'est exactement ce dont votre corps a besoin comme "carburant" pour la journée.Shakes sont un excellent moyen d'obtenir les deux. Lorsque je me sentais extrêmement fatiguée, je prenais un Superfemininequi est spécifiquement formulé pour équilibrer le système hormonal (vous pouvez savoir si le vôtre est équilibré ici) et fournir au corps tout ce dont il a besoin en un seul endroit - remèdes à base de plantes contre le stress et l'anxiété, 4 types de protéines végétales, collagène naturelfibres solubles, dose quotidienne de légumes verts, oméga-3... et la liste est longue !
   
3. Il peut sembler évident de dire que le stress a un impact énorme sur nos niveaux d'énergie et sur la façon dont nous nous sentons tout au long de la journée, mais c'est vraiment un facteur clé pour réduire la fatigue. Bien sûr, dans le monde dans lequel nous vivons, il est très difficile (voire presque impossible) de contrôler les niveaux de stress auxquels nous sommes exposés. Mais ce que nous pouvons et devons contrôler, c'est la façon dont notre corps réagit à ce stress ! J'ai formulé capsules SUPER WOMAN des capsules à base de plantes médicinales qui protégeront le corps de la femme, mais d'une manière aussi facile que possible à ajouter à votre routine matinale. Dès le matin, avec votre petit déjeuner ou "ce" verre d'eau, prenez simplement 2 capsules pour vous donner de l'énergie et améliorer votre longévité. Auentifier la capacité du corps à gérer le stress et l'anxiété, tout en ayant des effets anti-âge. L'antidote parfait pour ceux qui se sentent épuisés !
   Si vous voulez savoir plus en détail comment et pourquoi ce complément naturel fonctionne si bien, jetez un coup d'oeil à cet article.
    
4. Essayez d'étirer votre corps. Tous ceux qui me suivent savent que j'aime beaucoup Tara Stiles. Ses vidéos sont super efficaces. Essaie de faire ce type de yoga réparateur. Il permet de calmer l'esprit et d'évacuer le stress et les tensions accumulés dans le corps au cours de la journée. Et cela n'a pas besoin d'être long - 5 minutes suffisent et vous vous sentirez beaucoup mieux.
    
5. Faites un auto-massage. Qui ne voudrait pas se faire masser tous les jours ? (Moi, je le voudrais !). Mais comme il est difficile de trouver le temps de se déplacer et de se rendre dans un centre de massage, vous pouvez le faire vous-même - vous pouvez voir comment faire ce massage et également travailler les muscles et les faire un drainage lymphatique ici.
   
   Vous pouvez également choisir de passer quelques minutes à relâcher les tensions faciales de la journée et à travailler sur l'élasticité de la peau avec un massage gua sha et votre sérum préféré. Si vous voulez en savoir plus sur les différents types de massage pour un lifting naturel, vous pouvez lire ici.