Un protocole composé de l'interspersion des graines pendant les phases du cycle menstruel (folliculaire et lutéal) pour favoriser l'équilibre du système hormonal des femmes. 

Les œstrogènes et la progestérone sont deux hormones qui sont libérées pendant le cycle, et il y a une libération d'oestrogène plus élevée dans la première phase du cycle (folliculaire) et de la progestérone dans la seconde (phase lutéale). La déréglementation de ces deux hormones tout au long du cycle peut apporter des symptômes de PMS, des menstruations symptomatiques, de l'acné, des cycles irréguliers et anovulatoires, entre autres.

Quel est le cycle de graines?
Le cycle des semences est la pratique de la consommation de quatre types de graines différents - citrouille, graines de lin, sésame et tournesol - à différents stades du cycle menstruel comme moyen d'aider à maintenir un équilibre sain des œstrogènes et de la progestérone.

La consommation alternée de ces graines aide naturellement à réguler ces hormones pendant le cycle.

En bref, il consomme des graines de citrouille de lin et moulues proportionnelles à un à un pendant la phase folliculaire et les graines moulues de sésame et de tournesol en proportion d'une à une pendant la phase lutéale.

Pour se souvenir rapidement, la phase folliculaire se produit dans les 14 premiers jours de son cycle menstruel et la phase lutéale se produit au cours des 14 derniers jours. (Bien sûr, il existe des variations d'une personne à l'autre.) Pendant la phase folliculaire, les niveaux d'oestrogène augmentent tandis que les niveaux de progestérone sont faibles. La phase lutéale se produit après la descente des niveaux d'ovulation et d'œstrogènes tandis que les niveaux de progestérone augmentent.

Comment faire le cycle des semences:
Personnellement, j'utilise toujours des graines biologiques entières que je garde au réfrigérateur avant Mora (pour ne pas être classées et conserver leur intégrité). Ensuite, selon le cycle qui est placé dans le mélangeur et le verre de pointe jusqu'à ce que vous obteniez une farine mince. Attendez dans une bouteille de couvercle dans le réfrigérateur et utilisez-le quotidiennement.

Les graines utilisent dans les battes (comme Cette délicieuse recette de bleuets) et saupoudrer également sur les fruits frais, la salade ou tout ce qui mange (ça a l'air bien avec tout!). Je certifie que les graines que j'utilise en fonction de mon cycle.

• Graines de graines de lin + graines de citrouille: elles aident à réguler les œstrogènes et à augmenter les fibres (ce qui aidera au métabolisme de cette hormone) - vous devez donc utiliser dans la première phase du cycle (phase folliculaire).

• Graines de sésame + graines de tournesol: Après l'ovulation, utilisez une combinaison de ces graines, ce qui vous aidera à réguler la progestérone qui est libérée dans la phase lutéale (deuxième phase du cycle) et réduire les symptômes du PMS.

Curieux? Pour essayer:
Les jours 1 à 14 de votre cycle: Consommer 1 cuillère à soupe de graines de citrouille moulue et 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues.

Days 15 à 28 de votre cycle: Consommez 1 cuillère à soupe de graines de sésame moulues et 1 cuillère à soupe de graines de tournesol moulues.

Si vous n'avez pas de cycle régulier, il est recommandé de suivre le cycle lunaire. Nouvelle lune = jour 1. Pleine Lune = Jour 15.

Il est important d'acheter des graines de bonne qualité, biologiques et entières.

Broyez toujours les graines à la maison, conservez-vous dans un récipient en verre avec couvercle et gardez au réfrigérateur: il aide à conserver ses caractéristiques et avantages et une meilleure absorption du corps.

N'oubliez pas que le cycle commence le premier jour des menstruations! 

Quels sont les avantages du cycle des semences?
Bien qu'il n'y ait pas de grandes études, beaucoup de gens garantissent que cela aide à:

• Acné
• Périodes irrégulières
• Fécondité
• PMS
• Et d'autres symptômes liés aux hormones

De plus, les graines sont très bonnes pour nous car elles sont pleines d'antioxydants, de fibres et d'acides gras.

Comment fonctionne le cycle des semences?
Encore une fois, d'autres études sont nécessaires. Mais essentiellement, la combinaison des nutriments dans les graines est censée aider à équilibrer les hormones pendant le cycle menstruel.

Lignanas
Les graines de lin et les graines de sésame contiennent des lignanas, un type de phytoestrogène qui soutient prétendument des niveaux d'oestrogène sains. Fondamentalement, ils peuvent améliorer les niveaux d'œstrogènes et prévenir l'excès d'œstrogènes.

Zinc
Les graines de citrouille et de sésame sont riches en zinc, qui semble soutenir le système reproducteur et diminuer la douleur menstruelle.

Vitamine E
Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, ce qui aide à augmenter les niveaux de progestérone.

Sélénium
Les graines de tournesol apportent également du sélénium à la table. Les chercheurs pensent que ce minéral affecte directement la régulation hormonale thyroïdienne et saine.

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