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De Dentro Para Fora com Sofia Bichão

De l'intérieur vers l'extérieur avec Sofia Bichão

Je suis SofiaJe suis une personne spirituelle, très rêveuse et j'utilise le travail du corps et de l'esprit comme thérapie quotidienne. Je suis passionnée par la création et j'aime quand il s'agit de partager des idées avec d'autres personnes. Mon parcours professionnel, qui a finalement abouti au lancement de BBody, a commencé par des cours de danse classique à l'âge de 3 ans, en passant par le Conservatoire National de Danse et un diplôme de l'Escola Superior de Dança. BBody est également le résultat de mon parcours personnel, c'est pourquoi le travail corporel des cours de barre complète la proposition de développement personnel. C'est un plaisir de partager un peu de mon style de vie avec vous dans ce From the Inside Out.
 
De l'intérieur vers l'extérieur avec Sofia Bichão

BE

Signe : Gémeaux

Saison : été

Couleur : Lilas

Un livre : Le pouvoir de l'instant présent

Un film : Mange, prie, aime

Une chanson : Us - A Colour Show, FKJ

Un podcast : Jay Sheety 

Un objet : Stylo, pour mon journal quotidien

L'endroit préféré dans le monde : Quelque part entre la nature et la mer

De l'intérieur vers l'extérieur avec Sofia Bichão

CRÉER

Qui et quoi vous inspire ? Je suis inspirée par les personnes et les projets qui aident les gens, en particulier dans les domaines suivants : connaissance de soi, mode de vie sain, beauté, santé, bien-être, bonheur et esprit d'entreprise.

Que vous reste-t-il à créer ? Beaucoup de choses ! Je suis quelqu'un qui fourmille d'idées. Mais je dirais que je ne voudrais pas mourir sans avoir publié un livre.

Comment entretenez-vous votre créativité ? Je médite, j'écris, je me promène dans la nature et je laisse les idées jaillir. Ce sont toutes des habitudes que j'intègre dans ma routine.

A l'extérieur avec Sofia Bichão

VIVRE

La première chose que vous faites en vous réveillant : boire un verre d'eau, un café et exercer sa gratitude.

Comment se détendre à la fin de la journée : Faire de l'exercice physique, avec le BBody Barre

Exercice préféré : Les cours de ma méthode BBody Barre, parce qu'ils sont vraiment complets et qu'ils permettent de faire une séance de cardio un jour, une séance de flow ou de yoga ou de barre sans impact un autre jour, et aussi des méditations ou un travail sur la respiration lorsque la musculation n'est pas vraiment dans les plans. 

Comment évacuer le stress : Pour moi, l'entraînement, sans aucun doute.

Une femme qui vous inspire : Toutes les femmes chefs d'entreprise en solo

A l'extérieur avec Sofia Bichão

NUTRIR

Votre régime idéal est... manger l'"arc-en-ciel", avec de la variété et de la couleur.

Ce que vous avez toujours dans le réfrigérateur : Les légumes

Recette pour économiser le dîner : salade, thon, pomme et œuf dur

Boisson préférée : Eau de coco

En-cas préféré : boules d'énergie
Restaurant préféré : Beaucoup, cuisine asiatique

 

Livres de cuisine préférés : Je n'ai pas vraiment de livre préféré, je suis généralement des recettes à partir d'idées mignonnes que je vois sur instagram, toujours facile, rapide et minimaliste

A l'extérieur avec Sofia Bichão

CARE

Un vêtement indispensableUn pantalon en coton confortable que vous pouvez porter pour une sortie agréable, à l'intérieur ou à l'extérieur, mais aussi sans compromis si vous voulez faire une séance de yoga ou d'étirement.

Ce qui ne manque pas dans votre routine beauté : La crème sur le visage avant le coucher

Produit de beauté MPL'beauty préféré : Il y en a tellement qu'il est difficile de choisir, mais je dirais les kits anti-âge, les produits capillaires et de la peau et ceux qui aident apaiser l'anxiété et la relaxation :)

Comment vous sentez-vous plus belle ? En souriant, surtout à l'intérieur. Cela signifie que tout va bien, que l'énergie circule et que l'amour de soi est présent.

 

Sofia offre aux clients de MPL'beauty une réduction de 20% sur leur premier abonnement mensuel. Utilisez le code MPL20.

 

Coups de cœur de la semaine