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Como ter uma boa noite de sono

Comment passer une bonne nuit de sommeil

Se reposer est vraiment important, mais il n'est pas toujours facile de maintenir cet équilibre, parce que nous sommes agités, inquiets, avec beaucoup de tâches et mille pensées dans notre esprit et nous ne pouvons pas l'éteindre (l'histoire de ma vie). Parfois même, nous sommes allongés dans notre lit, nous tournons en rond sans savoir comment calmer notre esprit et détendre notre corps...

Lorsque nous ne dormons pas et que cet état de vigilance commence à se reproduire, nous sentons immédiatement notre corps plus faible, plus tendu et plus fatigué, notre système immunitaire est affaibli et cela se reflète sur notre peau. Bien dormir c'est renforcer notre immunité et c'est comme un bouton de remise à zéro. pendant le sommeil, notre corps se désintoxique, équilibre les hormones, stabilise la tension artérielle, renforce l'immunité et libère les cellules mortes et endommagées. Notre corps plus résistant et nous permet de mieux faire face au stress quotidien.

Je pense qu'il est très important de pouvoir travailler sur nos émotions, de prendre soin de nous (de l'intérieur vers l'extérieur), donc J'ai donc voulu partager avec vous quelques "trucs" pour vous aider à vous reposer mieux et avec plus de qualité :

 

UNE TASSE DE CALME EN FIN DE JOURNÉE OU APRÈS LE DÎNER


Ceux qui me connaissent savent que je bois le mélange Calme religieusement à la fin de la journée ou après le dîner (pour moi, il fonctionne presque comme un dessert, le goût du cacao a un effet doux et agréable) voir la recette ici. Cette recette boisson soluble instantanée aromatisée au chocolat est remplie de super-aliments et d'herbes qui vous aideront à vous sentir beaucoup moins anxieux, détendu et avec un incroyable sentiment de bien-être. Un bon point de départ pour créer le état d'esprit parfait pour une bonne nuit de sommeil (tout en apaisant les envies de sucreries) !

 



PRENDRE SOIN DE SOI AVANT LE COUCHER

Commencez par préparer votre routine de soins ou de beautéIl n'est pas nécessaire que ce soit long et fastidieux. Je fais ce rituel avant d'aller me coucher et cela ne prend pas plus de 5 minutes !

Il peut s'agir d'un moment de détente : idéal pour nettoyer les impuretés, les toxines et la pollution d'une journée intense. J'utilise le serviette pour le visage avec le sérum Illumine ou Désintoxicationhabituellement. La vapeur créée lorsque vous appliquez la serviette chaude sur la peau est tout simplement extraordinaire et relaxante !

Un autre moment de détente peut être le masque au quartz rose. Il détend le contour des yeux, soulage les poches, les cernes, les tensions musculaires et les maux de tête. Utilisé depuis des siècles comme traitement dans la médecine traditionnelle chinoise, c'est le rituel parfait pour se libérer de tout le stress accumulé pendant la journée.

Sur une peau propre, placer le masque sur les yeux et laisser reposer pendant au moins 15 minutes. Ensuite, hydratez particulièrement le contour des yeux avecEfficace.

Gardez le masque au réfrigérateur pour un effet encore plus rafraîchissant.

 

LES GOUTTES DE SOMMEIL

Si vous avez tendance à mal dormir, à vous réveiller au milieu de la nuit et/ou à avoir un sommeil agité, essayez de prendre des ces gouttes avant le dîner. Il s'agit d'un concentré liquide de plantes médicinales, spécialement conçu pour vous aider à dormir mieux, plus profondément et plus profondément.

 

CRÉER UNE ATMOSPHÈRE PROPICE


La mise en place d'un environnement confortable est également un moyen de se déconnecter. Je suggère d'éteindre la télévision 1 à 2 heures avant le coucher et d'éteindre la télévision. et de laisser votre esprit, votre corps et vos émotions se détendre. N'ayez pas d'appareil électronique sur votre table de chevet ou même à côté de vous (je sais que c'est difficile, car il y a toujours quelque chose à résoudre, à répondre... mais gardez votre téléphone dans une autre pièce ou en mode "vol").

Essayez d'apporter du calme dans votre chambre, moins de lumières vives et moins de bruit. Si vous le souhaitez, gardez un carnet à portée de main et écrivez ce qui vous passe par la tête. (soucis, décharge, intentions pour demain...). Le plus important est que ce "rituel" soit le vôtre et que vous vous sentez très à l'aise avec les petits gestes que vous décidez de faire ou d'ajouter pour mieux dormir.

Essayez ces étapes simples et mettez de l'intention dans chacune d'entre ellesafin de vous offrir ce moment revitalisant qu'est le sommeil.. Le Gouttes de sommeil vous aideront à vous sentir bien, détendu et prêt à vous reposer. Le lendemain vous vous réveillerez de bonne humeur, plein d'énergie et prêt à affronter une nouvelle journée. Prenez soin de vous, toujours !