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Será que tenho um desequilíbrio hormonal?

Ai-je un déséquilibre hormonal?

De les hormones sont des produits chimiques qui coordonnent diverses fonctions. dans notre corps, donnant des signaux et des ordres aux organes, muscles et tissus, à travers la circulation sanguine. Être essentiel à la vie et pour notre santé et il y a environ 50 hormones différentes dans notre corps. Ils sont principalement produits par les glandes et constituent notre système endocrinien. Les déséquilibres hormonaux se produisent lorsque nous avons trop peu ou trop d'hormones. il peut s'agir de déséquilibres temporaires ou chroniques.

Quelques fonctions essentielles de nos hormones:

  • Équilibre des cycles menstruels et de la fertilité
  • Régulation du sommeil et de l'humeur
  • Stabilisation des taux de glucose et de cholestérol
  • Maintenir une peau, des ongles, des cheveux et des os solides et sains
  • Maintien et gain de masse musculaire
  • Contrôle de l'inflammation dans le corps
  • Bon fonctionnement des voies urinaires et reproductrices
  • Bon fonctionnement cardiovasculaire
  • Maintien de la mémoire et des capacités cognitives

Pour les femmes, le cycle menstruel (si c'est régulier, s'il y a des taches, si elles sont très douloureuses ou abondantes...) c'est un excellent mécanisme pour évaluer la santé hormonale. Mais il y a d'autres signes qui devraient éveiller notre attention: problèmes de peau tels que l'acné ou l'eczéma, sautes de poids, constipation ou diarrhée, insomnie ou difficulté à dormir, perte de libido, sautes d'humeur, perte de cheveux, fatigue constante et faiblesse musculaire.

Trois indicateurs importants
Niveaux de glucose déséquilibrés: si vous ressentez des envies de sucreries ou de glucides pendant la journée, si vous êtes très fatigué après les repas ou si vous avez une panne d'énergie, cela peut être un signe que vous devez faire attention aux pics de glycémie.

Conseil: suivez la page @glucosegoddess pour de nombreux conseils sur la façon de maintenir la glycémie stable!

Glandes surrénales surchargées: aussi connues sous le nom de glandes surrénales, elles sont au-dessus de nos reins et ils produisent des hormones super importantes pour notre métabolisme, notre système immunitaire, notre tension artérielle et notre réponse au stress. Ils sont responsables de la libération de l'hormone du stress cortisol. Si nous sommes constamment stressés et anxieux, nous libérons trop de cortisol et notre corps devient de véritables montagnes russes. Si vous vous réveillez fatigué, si vous vous sentez très fatigué pendant la journée et si vous ne consommez que du café, c'est un avertissement de votre corps.

"Nettoyage naturel" lent et inefficace: notre foie et notre système digestif sont responsables de la métabolisation et de l'évacuation des éléments en excès présents dans la circulation sanguine. Si vous allez aux toilettes plusieurs fois, si vous vous sentez ballonné, constipé, si votre peau est enflammée, avec de l'acné, de la rosacée ou de l'eczéma, cela signifie que vous devez aider ces systèmes de nettoyage naturels du corps.

Conseil: prendre comme Gouttes Détox tous les jours, le matin, à jeun. Ils sont de la chlorophylle pure et stimulent le corps dans la libération naturelle des toxines.

Que pouvons-nous faire?
Si vous identifiez l'un de ces symptômes, vous devez bien sûr en parler à votre médecin. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez améliorer dans votre style de vie, pour améliorer votre bien-être:

- Limitez votre exposition aux produits chimiques: bien que nous ne puissions pas tout contrôler, nous pouvons contrôler quelque chose. Si possible, optez pour des aliments biologiques et non transformés. Investissez dans des soins naturels sans ingrédients toxiques-saviez-vous que de nombreux ingrédients des cosmétiques conventionnels sont des perturbateurs endocriniens? Investissez dans un filtre à eau pour éviter l'accumulation de métaux lourds et d'autres produits chimiques dans le corps.

- Activer votre système lymphatique: la lymphe est responsable du transport efficace (et de l'élimination) des toxines du corps. Si vous sentez qu'il y a une stagnation, vous pouvez la stimuler par des massages réguliers avec la brosse corporelle, par exemple.

- Détox Naturelle: il est important que le corps soit régulier et efficace pour libérer les toxines accumulées. Vous pouvez donner un coup de pouce à votre corps avec Gamme Détox. Essayez de commencer votre journée avec le Gouttes Détox - cela peut être particulièrement bon si vous faites partie de ceux qui ont des difficultés à aller à la selle au quotidien - et le Capsules Détox ou un Mélanger la poudre détox avant le coucher, pour stimuler le nettoyage naturel du corps pendant le sommeil.

- Plantes adaptogènes: puissantes pour réguler le système hormonal et reproducteur féminin, ces plantes ont la capacité d'agir sur l'ensemble de l'organisme, équilibrer les niveaux d'énergie, la production de cortisol, l'humeur et la qualité du sommeil. Shatavari, Ashwagandha, Amla et Reishi sont quelques-uns des adaptogènes dans le Capsules Super Femme, parfait pour aider le corps à faire face aux déséquilibres hormonaux.

- Avoir un bon sommeil et une bonne routine d'exercice: les deux sont essentiels pour gardez notre taux de glucose stable et sain. L'exercice est idéal pour libérez les toxines et faites bouger tous les systèmes et n'oublie pas ça, dpendant le sommeil, le corps se régénère et se réinitialise, c'est donc bien que le sommeil soit de qualité!

- Contrôle ce stress!: c'est l'un de ces conseils faciles à dire, bien que difficiles à concrétiser. Mais si vous sentez que le stress et l'anxiété deviennent incontrôlables, essayez de trouver de petits rituels qui vous aideront à vous détendre et à vous connecter avec vous-même.

- Améliorez votre alimentation: Manger des légumes verts est toujours essentiel. Ils aident au nettoyage naturel du corps et contiennent des fibres, pour prévenir la constipation. Rappelez-vous quand nous avons dit là-haut que le Gouttes Détox étaient-ils de la chlorophylle pure? C'est pourquoi!

La vitamine E, oméga-3 et oméga-6, présents dans les graines de lin, de sésame, de tournesol ou de citrouille sont essentiels au bon fonctionnement hormonal. Ils sont également riches en zinc et en sélénium. Les légumineuses sont excellentes pour contrôler la glycémie et contiennent des phytoestrogènes, qui protègent le corps des perturbateurs endocriniens.

Il peut et doit renforcer certains nutriments, selon chaque phase du cycle:

Phase menstruelle et phase folliculaire (post menstruation): donnez au corps des sources riches en fer telles que des lentilles, des légumes à feuilles foncées, de la viande rouge, des raisins secs et des abricots secs.

Ovulation: une phase de plus grande énergie, dans laquelle nous devons préparer le corps avec des antioxydants pour atteindre la phase menstruelle avec de faibles niveaux d'inflammation. Misez sur les graines et les baies!

Phase lutéale( pré-menstruation): misez sur les glucides complexes, comme le riz brun, les patates douces, le pain de grains entiers et les légumineuses, pour éviter les fringales et les sautes d'humeur. Peut réduire la consommation de sel, pour éviter la rétention d'eau et un gonflement abdominal excessif. Pour équilibrer les niveaux de sodium, les aliments riches en potassium tels que les bananes, les pommes de terre, les avocats, les tomates, les oranges, les amandes, les noix de cajou, le saumon et le poulet sont une bonne option.