La premenopausia puede parecer un misterio, pero el cuerpo da señales. Fatiga constante, ansiedad, piel más seca y apagada, o granitos inesperados… todo está relacionado. ¿La buena noticia? Hay una forma natural de apoyar esta transición con pequeños gestos diarios.

¿Cuál es la rutina ideal para alguien que intenta sobrellevar la premenopausia?
No podemos escapar de ello, y está empezando cada vez más temprano... quizás debido a un exceso de estímulos externos, cosas que hacer y rutinas diarias estresantes.

Podemos intentar ignorarlo, pero llegará un día en que el cansancio será tan intenso que realmente necesitaremos parar. Sin embargo, hay muchas cosas que pueden apoyarnos y ayudarnos a superar esta sensación de estar flotando en la superficie… con el cuerpo sumergido y solo la cabeza fuera del agua.

Como sabéis, vivo según una filosofía de INTERIOR Y EXTERIOR, y creo firmemente que primero debemos equilibrar nuestro ser interior; no podemos pensar solo en el mundo exterior.

ADENTRO

Una de las cosas más básicas es un buen desayuno, especialmente para nosotras las mujeres, que cada vez necesitamos más proteínas y extras (me refiero a plantas medicinales y adaptógenos que nos ayudarán a afrontar el estrés diario).

En mi opinión, para quienes tienen poco tiempo por la mañana, lo ideal sería un matcha (nunca me falla): tiene la misma función que el café… nos ayuda a sentir los beneficios del café —más energía y sensación de alerta— PERO sin la ansiedad y la taquicardia que produce el café.

El matcha también aporta energía positiva, concentración, creatividad, claridad mental y motivación. Está relacionado con las propiedades medicinales del té verde en polvo. Posee una especie de aura que se transmite a nosotros al beberlo.

Si te cuesta alimentarte bien durante el día, prueba con proteínas. Te recomiendo Super Feminine , porque además de contener proteínas vegetales, tiene la cantidad ideal de nutrientes adicionales para la mujer, e incluye verduras y plantas adaptógenas específicas que te ayudarán a sentirte con energía, vitalidad, saciedad y bienestar.

Para el apoyo diario y el control de nuestros niveles de estrés y ansiedad, recomiendo las cápsulas Super Woman : sin duda la fórmula más completa para favorecer el equilibrio hormonal (estado de ánimo, estrés, cortisol, energía, bienestar) de forma 100% natural. La constancia es fundamental: aunque se puede tomar un batido ocasionalmente, es importante tomar 2 cápsulas cada mañana durante al menos 3 meses. Esta fórmula de plantas medicinales, como ashwagandha, reishi y rhodiola, nos ayuda a recargar energías y nos da la capacidad de afrontar lo que se nos presenta y lo que sentimos.

AFUERA

Fuera del día, las mujeres necesitan cuidados específicos para la piel. Muchas cosas cambian durante este tiempo… nuestra piel puede resecarse, perder luminosidad e incluso pueden aparecer granitos.
Para mí, un ritual que me ha cambiado la vida es limpiarme la cara con aceite , por la mañana al despertar y por la noche antes de acostarme… no te imaginas la diferencia. Primero, porque transforma la piel: la limpia a nivel celular, elimina todas las toxinas y células muertas que se acumulan en la superficie, y restaura la luminosidad, la hidratación y la elasticidad… sí, así de sencillo. Y segundo, porque nos permite parar… y dedicarnos un momento, aunque solo sean unos segundos. Esa palabra que nos persigue y que está tan de moda —«autocuidado»—, pero que de verdad, por apenas unos instantes, nos revitaliza.

¿Y la esencia? ¿Alguna vez te has rociado con una esencia pura extraída de flores? Las arrugas se hacen más evidentes por la deshidratación: más pronunciadas, más visibles… porque nuestra piel está tan deshidratada por la constante luz azul de los celulares y las computadoras a la que nos hemos acostumbrado. No hay nada como rociarla BIEN, hasta que tu rostro esté completamente hidratado, con esta esencia vegetal. Todos sus beneficios no solo mejoran la piel, sino que también la hidratan profundamente y penetran en los poros para rellenar las líneas de expresión y darle a la piel un aspecto renovado.

El sérum ideal… todas tenemos necesidades diferentes… pero si sientes tu piel seca y apagada durante la premenopausia, te recomiendo Best Skin , un sérum desarrollado para devolverle la luminosidad, mejorar su elasticidad y firmeza, y calmar los sentidos. Es el que uso a diario.

Si tu piel es más reactiva, sensible, con rojeces o incluso brotes,Repara es para ti. Calma la piel, equilibra la grasa y ayuda a prevenir la aparición de acné y espinillas.

Estos son mis consejos sobre cómo afrontar la premenopausia de la mejor manera posible, siempre con la filosofía de "De adentro hacia afuera".