Cada día es una oportunidad creada por nosotros, para nosotros. Podemos decidir su dirección, dependiendo de la energía con la que comenzamos. Comenzar el día para queja y en estrés es diferente de comenzar el día agradecido, motivado y tranquilo. Podemos tener nuestra mente con pequeños hábitos que nos ayudan a cambiar completamente la energía que gastamos, centrarnos en cosas positivas, ser más productivos y darnos cuenta de lo que más queremos. Hoy compartiré mis rituales matutinos para inspirarte a crear el tuyo y sentir el poder de este cambio.

1. Lista de cosas buenas + 2 deseos

Todos hemos oído hablar de los diarios de la gratitud. Lo escuché por primera vez cuando era niña en un programa de Oprah. Que si lo hiciéramos, nuestra vida cambiaría. ¿Y no son realmente resultados? Escriba o piense en 5 cosas que lo hacen realmente feliz: puede elegir entre lo más grande a lo más inútil, sin juzgar. Y luego un truco: escribe dos cosas que quieres mucho, que aún no han sucedido, pero escriben en el presente, como si existieran. Es decir, gracias incluso antes de tenerlos en tu vida. ¡Es una energía súper fuerte que atrae lo mejor para ti!

2. Elige la energía de tu día

Los primeros momentos del día afectan su desarrollo. Si tiene una discusión temprano en la mañana, seguramente se volverá más pesado. Mientras que algunas cosas escapan de nuestro alcance, podemos elegir no comenzar el día pronto tomar el teléfono móvil y leer correos electrónicos. Comenzar el día en estrés y preocupación no traerá nada positivo. Así que elige comenzar el día con algo bueno y poderoso.

3. Declaraciones positivas

Cualquiera que me siga sabe que comparto muchas citas. No me importa si es básico. Estoy interesado en cómo pueden hacer eco dentro de nosotros y simplificar cosas complejas en media docena de palabras. Esto incluso me inspiró a crear el Letras intuitivas, que uso cuando busco algo de calma a veces que me hacen descansar.

4. ¡Cabeza levantada!

Nuestra postura es un reflejo de nuestras emociones y nuestra confianza. Y, como todo en la vida, trabajas. Estirar todas las mañanas, además de mejorar su movilidad física, solo trae cosas buenas a su energía y actitud. Después de despertarse, pierda unos minutos para liberar los músculos y las articulaciones. Verá que se siente más energizado pronto y con otra mentalidad.

5. Meditar

Es una de las prácticas con los beneficios más probados, pero parece que siempre es la que está en el último lugar en nuestras listas. Y la verdad es que son suficientes 10 minutos cada mañana para sentir los efectos positivos. No te sientas mal por no poder apagar por completo, es un proceso. Ve a observar tus pensamientos sin involucrarse con ellos. Comience con meditaciones guiadas y aumente gradualmente las actas. Incluso puede hacer meditaciones rápidas en los descansos de trabajo, por ejemplo, o a la hora del almuerzo. Estoy seguro de que harás tus días más ligeros.

6. Respirar

La mayoría de nosotros no respiramos correctamente y nos sorprendemos saberlo. Estamos desconectados de este proceso básico y es muy común hacer respiraciones cortas y superiores (usando solo el cofre), cuando en realidad debemos hacer respiraciones abdominales, sintiendo el vientre llena y vacío. Un buen aliento hace que lo sea obvio, transporta oxígeno, pero también libera malas emociones y energías negativas. Por eso, cuando estamos nerviosos, el consejo es respirar profundamente. Resulta en 100%.

7. ¡Nutrientes!

Desayuno (desayuno) literalmente significa "Romper el ayuno". Lo que comemos temprano en la mañana dicta nuestra energía y opciones durante todo el día. Me gusta beber mucha agua antes de comer y juntos Belleza gotas y Desintoxicación. Luego me alimento con comida real: fruta, verde, grasas buenas ... me encanta esto budín de chía (¡Y mi hija también!) O un super rico golpeado, que me deja con energía durante horas.